Enkla tips för att förebygga Heartburn

Halsbränna drabbar miljontals människor världen över. En intressant debatt nyligen föreslagit att det i många fall, förekomsten halsbränna skulle ha kunnat minskas om folk bara tog några commonsense försiktighetsåtgärder.

Förhindra Halsbränna Omdömen

Okej, kan förebyggande halsbränna åtgärder inte tillämpas så mycket för kronisk sjuka som kommer med all sannolikhet att vara under medicinsk övervakning. Men för de människor som lider av halsbränna en eller två gånger i veckan, det finns områden i ditt liv du kan bedöma. Här är en enkel checklista:

1. Över att äta är en no go zon om halsbränna pjäser är en del i ditt liv på veckobasis. Skär ner till mindre måltider och vara noga med att inte äta nära sänggåendet. Den rekommenderade tidsramen är vanligtvis tre timmar. Omdömen

2. Gör en egen analys på dig själv. Är du överviktig? Har du råd att kasta några extra pounds? Detta kommer säkerligen att spela en roll i att befria halsbränna som en faktor i ditt liv.

3. Inte många människor inser åtsittande kläder kan associeras med halsbränna attack. Tänk på det, om du älskar för att passa in i ett par jeans två storlekar nedan vad du normalt skulle bära och halsbränna är en gemensam faktor, sedan överväga att gå upp en storlek eller två. Sätta press på magen är det sista du vill göra. Omdömen

4. Mat och dryck intag förknippas ofta med halsbränna. Identifiera vilka typer av mat eller dryck tycks korrelera med en attack är viktigt. De "gamla styvnackade" sådana kryddstark mat och alkohol och koffein är alltid huvudmisstänkta medan rökning är en annan no go zon som skall elimineras. Omdömen

5. Många rapporterar ett samband med sin sovande stil och halsbränna. Vare sig det är deras sätt att vila sina huvuden på sina kuddar, som kan vara för hög eller för låg eller hur de faktiskt låg i sängen; Det kan vara på ryggen, sida eller ens magar. Om du märker att anfallen verkar förekomma under dessa fall försöker upplyftande din kudde eller om annorlunda till vad du normalt gör. Omdömen

Kan du göra nödvändiga justeringar

Enkla metoder halsbränna förebyggande kan vara till nytta för många människor, men en av de största "bug björnar" för förebyggande specialister är att få folk att agera. Att gå igenom en episod är inte roligt; de av oss som har upplevt den hemska, kväljande och smärtsam brännande känsla kan attaest till detta. Dina tankar kretsar i huvudsak kring att komma över det så fort som möjligt och att när du gör, du svär av kryddstark mat för evigt eller du kommer aldrig röra kaffe igen eller om du har haft din sista droppe alkohol. Men gör du? Omdömen

Att få människor att göra livsstilsförändringar måste vara ett av de svåraste uppdragen i världen, särskilt för den medicinska professionen. När det gäller halsbränna förebyggande, är stora förändringar i livsstil inte nödvändigt men mer så, smärre justeringar. Om du inte är en kronisk lidande, kan du nästan "kiss halsbränna goodbye" i ditt liv Omdömen  ..