Allt du har fått höra om Motion Kan vara Wrong

Efter Ryan Lee Omdömen

Ok, du har säkert hört vid det här laget motion är bra för dig. Jag tänker inte tillbringa tid går över hela benefits-- jag vill rakt på sak. (Update! Dr. Mercola nämnde nyligen motion kan sänka risken för cancer.) Review

Så om motion är så bra för dig, varför är inte alla gör det? Och för dem som gör exercise-- varför de inte får bättre resultat om de spenderar en timme eller mer på gymmet? Omdömen

Under denna pågående serie, jag kommer att dela med mig av mina hemligheter för att skapa en effektivt träningsprogram som bokstavligen tar bara några minuter om dagen. Omdömen

Men här är en varning. Några av de tips och strategier jag ska avslöja skulle gå emot vad du har hört förut. Jag tänker inte berätta för dig "bara trädgårdsarbete 15 minuter om dagen" räknas som "träning." Om att struntprat många vårdpersonal har predikat i ett decennium faktiskt true-- vi inte skulle ha en stigande fetmaepidemin. Omdömen

Och jag tänker inte tala om "aerobics." Mina träningsprogram kräver inte spendera en timme eller ens 30 minuter på aerob träning. Sanningen skall fram, jag var en sprinter i college och börja bryta ut i ett utslag varje gång jag hör ordet "aerob träning." I själva verket, de flesta av mina träningsrutiner tar mindre än 12 totalt minuter.

Några av de speciella pass kräver att du faktiskt bryta en sweat-- men jag lovar att du kommer se resultat i ungefär 80 percentless tid än att gå till gymmet eller gå på ett löpband. Omdömen

Du kommer att förbättra din hälsa, energi nivåer och du får mer tid att göra vad du vill göra (tillbringa mer tid med familjen, vänner, läsning, etc.). Omdömen

Håll ögonen öppna nästa vecka för Del II-- du kommer att älska rida! Omdömen

Ryan Lee är en fitness expert som har hjälpt över 100.000 människor får passformen genom sin utbildningsprogram, workshops, coachning och onlineutbildning. Han är grundaren Quatro Fitness:. "Världens snabbaste Workout programmet Omdömen

Dr. Mercola: s kommentar:

Jag är mycket glad att kunna meddela att vi har en ny partner i vår strävan att erbjuda dig praktiska verktyg för att genomföra ditt träningsprogram. Jag träffade en personlig tränare, Ryan Lee, i Washington DC tidigare i år och var förvånad över hans entusiasm och praktiska program som han utvecklat. Omdömen

Han gör helt en buckla i hela landet. Jag har personligen använt hans fyra-minuters träningsprogram för att komplettera mina egna cardio träning och har varit otroligt imponerad. Inte bara är hans pass enkel och lätt att utföra, men de är lätta att passa in i de flesta allas livsstil som de bara ta fyra minuter! Omdömen

Men låt mig varna dig att om du får det här programmet skulle det vara klokt att bara göra det i två minuter de första gångerna. Jag vet att du tänker, hur kunde fyra minuter av varje övning möjligen göra dig ont? Lita på mig bara på detta. Gör övningarna för två minuter från början och du kan alltid öka dem senare Omdömen

jag personligen dessa övningar på dagar jag inte kör
. &Nbsp..