Håll din hjärna Unga med Exercise

Forskare har visat att måttligt aktiva råttor har friskare DNA och mer robusta hjärnceller än sina mindre aktiva motsvarigheter. Detta är den första studien som visar att livslång träning faktiskt minskar cellulära åldrandet i hjärnan Omdömen

Trevlig lätt motion Omdömen

I studien fick djuren inte tvingas att köra. de bara gjorde så mycket motion som de fann roligt - vad skulle översätta till en daglig 30-minuters promenad eller en lätt 1-mil kör i en människa Omdömen

Brains som råttor en fjärdedel av sin ålder
.

I slutet av experimentet, var hjärnorna hos råttorna undersöktes. De mer aktiva råttor befanns ha färre biprodukter av oxidativ stress i deras hjärnor. I själva verket DNA för dessa djur, efter två år, såg likadana som sina yngre motsvarigheter endast ca 6 månaders ålder. Omdömen

oxidativ skada Omdömen

Oxidativ skada i hjärnan bidrar till minnesförlust, och har implicerats vid Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom.

Nästa steg i forskningen skulle vara att avgöra vilka naturliga kemikalier och mekanismer utlöses av motion för att bekämpa oxidativ stress. Omdömen

EurekAlert November 12, 2005 Omdömen

Dr. Mercola s Kommentar: Motion är, utan tvekan, en av de mest kraftfulla verktyg som du kan använda för att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa. Det är min övertygelse att det är nästan omöjligt att uppnå utan. Du kan inte betala någon att göra det åt dig. Du måste helt enkelt göra det själv. Omdömen

Jag tror att detta är relaterat till vårt krav på att ha hårt fysiskt arbete för att få vår mat. Det moderna samhället har ersatt behovet av manuellt arbete, men inte vårt genetiska krav på att arbeta. Så motion är enbart ersättning för arbete som de flesta av oss inte gör i våra vanliga jobb.

Det är förvisso sant för mig som jag är vanligtvis framför min datorskärm i 10-16 timmar om dygnet och är en av de främsta anledningarna till varför en av mina högsta prioriteringar är att träna regelbundet. Tro mig jag planerar mitt schema runt min träning, inte tvärtom. På detta sätt övningen är aldrig trångt ut på grund av schemakonflikter. Det behöver bara vara en hög prioritet om du ska göra det. Omdömen

Som tur även lätt motion kan göra en enorm skillnad för hälsan hos dessa råttor. Omdömen

Men som en vetenskapsman klokt påpekas i denna studie, finns det en stor skillnad mellan råttor och människor. Att sätta en övning hjul i en liten bur kommer att underhålla och förbättra den fysiska och psykiska hälsan hos råttor, eftersom de kommer att använda det. Men att köpa en motionscykel eller en hälsoklubb medlemskap betyder inte att du någonsin kommer att komma runt att använda den. Omdömen

Om ditt mål är att optimera din hälsa, börjar ett träningsprogram är lika viktigt som retooling din kost. Att få dig på väg åt rätt håll, prova visning motion som en drog som måste förskrivas just för att uppnå de mest nytta. Omdömen

Nyckeln till att utöva ett effektivt sätt är att se till att de variabler som nedan är behandlas på rätt sätt. Genom att göra så, kommer du att se alla dina hårt arbete inte slösas bort och har en positiv effekt på din kropp. För att hjälpa dig i din träning ansträngningar, det finns tre viktiga variabler att tänka på: