Hur skratta är bra för din health.

När man tänker på alternativ medicin, de flesta människor bild växter, kristaller, nålar, kanske en del buggar och blodiglar, men få inser att skämt, humor och komedi är verkligen läkemedel, i sin egen rätt . Det har länge varit etablerat att optimister lever längre än pessimister, men nu finns det några bevis att personer med en bättre känsla för humor har också längre och friskare liv. Din "hålla sig frisk" plan bör innehålla ett skämt och en 20-minuters komedishow, att gå med broccoli och morötter. Omdömen

Det finns nu olika föreningar och läkare som är specialiserade på så kallade terapeutiska humor, som är undersöker fortfarande roller skratt i våra liv. Det kanske mest uppenbara av dessa roller är att relaterade till det sociala livet - skämt tillåter ofta människor att ansluta och obligationsmarknaden, och dela en bra skratt är en bra metod för att integrera i ett team, att komma överens med de medarbetare, grannar och så vidare. Denna funktion är viktig ur synvinkel av psykisk hälsa, eftersom det minskar ensamhet och, med den, depression och andra problem som är förknippade med det. Du behöver inte vara utbildad i stand-up comedy för att säga något roligt, ibland allt du behöver är en förändring av perspektiv eller modet att göra narr på egen bekostnad. Omdömen

Humor är en ovärderlig tillgång i krissituationer, när den hjälper oss att lugna ner sig och minska stress (och alla negativa effekter stress har på hälsan). Det anses ofta att bland patienter med mycket allvarliga sjukdomar, som med en positiv inställning, som är kapabla att göra skämt om sin situation, har de bästa chanserna att besegra sjukdomen. Hittills har det inte funnits några vetenskapliga studier för att bevisa detta, men patienterna rapporterar själva mår bättre efter att ha gått en verksamhet med humoristisk potential, även om det är bara att titta på en komedi show tillsammans med några vänner eller med andra patienter. Omdömen

Nya undersökningar tyder på att skratt påverkar mer än vår mentala ram, det faktiskt har en positiv effekt på den fysiska aspekten också. Det har varit allmänt accepterat, under en tid, som ökar skratt smärtan motståndsnivån, men teorin är fortfarande inte bevisats. I själva verket har mycket få studier ännu gjorts om sambandet mellan komedi och hälsa, men de befintliga tyder på att en bra skämt kan sänka blodtrycket, förbättra minnet och kognitiva funktioner och stärka immunförsvaret. Dessutom är dessa resultat är inte bara på kort sikt: det verkar som en bra känsla för humor kan skydda dig mot hjärtsjukdomar och ändra din biokemiska tillstånd till en nivå där organismen producerar mer antikroppar. Bristen på forskning inom området beror på det faktum att människor alltid har antagit att skratt är bra för din hälsa (tillsammans med ett äpple om dagen och en fläkt av frisk luft), men lite har gjorts för att analysera på djupet.

Det finns också en "dålig" humor (samma som det finns goda kolesterolet och det onda kolesterolet). I denna kategori ingår tillvägagångssätt som gör att människor känner sig olycklig om sig själva, eller arg, upprörd och hämndlysten, samt skeptiker och cyniker attityd, vilket ofta fronten för djup depression och likgiltighet. Skämt riktade mot andra människor är också "dåliga" humor, tillsammans med etniska, rasmässiga och sexistiska skämt, som föds ur frustration, inte på grund av optimism och glädje. Även personer som ofta gör narr av sig själva dölja en låg självkänsla, som bara förvärrats med varje roligt skämt de uppfinner (det finns en bra anledning till varför clowner och framgångsrika komedi aktörer uppfattas ofta som ledsen och deprimerad i deras verkliga liv).

Om du väljer att använda skratt som en terapeutisk metod, är den första självklara fråga som det inte finns några skadliga biverkningar, och du har inget att förlora. Den andra frågan är att du faktiskt kan förbättra ditt sinne för humor i tid, samma som alla andra skicklighet eller förmåga, genom ständig utbildning och exponering för skämt och komedi. Nästa gång du går på bio, köpa en biljett för en komedi, oavsett hur dum affischen ser ut. När du läser tidningen, glöm inte att kolla in deras dagliga film också. Tillbringa tio minuter varje dag läsa skämt, och när du hittar någon du vill, dela dem med dina vänner. (Och när din chef fångster du läsa skämt istället för att arbeta, tala om för honom att det är just terapi, han kan inte stoppa din från att ta din medicin på jobbet, eller hur?) Sist men inte minst, försöka hitta den roliga sidan av de små sakerna det hända varje dag omkring dig - det finns alltid något absurt eller dumt händer rätt nära dig, vilket kan ge fem minuter av god laugher, vilket i sin tur kan häva blockeringen vissa artärer och hålla hjärtattack långt borta Omdömen. .