Hur man kan förbättra din syn med Vision-Enhancing Foods

Förbättra din syn kan vara så enkelt som alla andra friska vana. Och du inte &'en; t måste betala dyra avgifter till din läkare att veta hur man kan förbättra din syn naturligt.

Efter en hälsosam kost kan göra en hel del för att förbättra din syn. Men du måste lära dig om de olika näringsämnen som du behöver för att lägga i din dagliga kost för att se till att dina ögon får de essentiella näringsämnen som de behöver. De olika delarna av dina ögon såsom linsen, näthinnan, gula fläcken, etc. kräver vissa näringsämnen som vitaminer, mineraler och antioxidanter för att kunna fungera bättre.

Om du vill veta bättre sätt om hur man kan förbättra din syn, så ska du känna till olika viktiga näringsämnen som dina ögon behöver. Vitamin C och E hjälper till att ge dina ögon med en långsiktig och god syn stöd. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin A skulle också se till att dina ögon förbli friska. Pantotensyra, som är en del av B-vitamin grupp kan också bidra till att förbättra tydligheten i din vision om det tas regelbundet. Omdömen

Frukt och grönsaker är också ett bra komplement till din kost om du vill att ytterligare förbättra din syn. Dessa matgrupper innehåller ett antal viktiga näringsämnen som hjälper säkerställa hälsan hos dina ögon. Lär dig mer om ämnen som flavonoider och karotenoider såsom lutein, zeaxantin och lykopen kan ge dig bättre insikt om hur man kan förbättra din syn.

Karotenoider såsom lutein, zeaxantin och lykopen ackumuleras under ögonvävnader. Dessa ämnen spelar en viktig roll för att försöka skydda ögat vävnader i makula från betydande skador av fria radikaler. Karotenoider såsom zeaxantin och lutein kan hittas i majs, bladgrönsaker, röda vindruvor och pumpor. Lykopen, å andra sidan, finns i frukter såsom vattenmelon, aprikoser, papaya, guava och tomater.

Andra näringstillskott såsom fiskoljor kan också bidra till att förbättra synen. Cellerna i näthinnan innehåller långa kedjade fettsyror som den använder för att upprätthålla normal funktion.

Den mest betydande av dessa fettsyror som finns i de näthinneceller är DHA, en typ av omega-3 fettsyra som kan hittas i fiskoljor. DHA kan bidra till att öka din visuell perception samt förbättra färgseende och visuellt djup. Bara ta en kosttillskott med fiskolja varje dag som innehåller essentiella omega-3 fettsyror kan gå långt i att hjälpa dig att förbättra din syn.

En hälsosam kost, i kombination med regelbundna ögonövningar går hand i hand för att hjälpa dig att behålla gott öga hälsa Omdömen  ..