Spela spel hjälper inte din viktminskning efforts

Har du någonsin undrat varför vissa feta människor kan spela tennis, simning och jogging ofta, men de aldrig gå ner i vikt? Omdömen

Många överviktiga människor började spela tennis, promenader , löpning eller simning, eftersom de fick höra att dessa aktiviteter är aerob och därför fördelaktigt för viktminskning. Omdömen

Så, är det verkligen sant att aeroba aktiviteter främja viktminskning? Omdömen

Tekniskt sett är sant att aeroba program gör hjälp. Omdömen

Men vad som utgör en aerob aktivitet är det verkliga problemet av strid. Omdömen

Under de senaste åren, något viktminskningsprogram måste innehålla en aerob aktivitet komponent. Därför, många idrotts förespråkare försöker att göra om sin sport att framstå som en aerob aktivitet för att rida på denna våg av popularitet.

tennis, jogging, promenader, löpning, simning, golf branscher alla vill ha en del av denna aerob marknad.

Men sanningen är att ingen sport någonsin kan klassas som en aerob eller icke-aerob aktivitet.

Låt &'; s recension tennis och jogging som exempel:

Tennis Omdömen

Denna aktivitet är långt ifrån aerob genom det faktum att spelet består i huvudsak av start-stopp rörelsemönster. En spelare väntar på bollen och rusar för att återvända. Han ser då och hängslen sig för bollen som ska returneras.

Adrenalin rusar när vår kropp rusar ständigt fram och tillbaka i denna staccato mode. Denna snabba, lyhörd process sköts av vår anaeroba (icke-aeroba) sympatiska nervsystemet.

Tennis är definitivt inte en aktivitet för aerob utveckling. Omdömen

Jogga Omdömen

I typiska jog mode, joggare fokuserar på hastighet som ett riktmärke för förbättring. Detta är alldeles utmärkt om du tränar för en löpande konkurrens. Men i ett viktminskningsprogram, en ökning av hastighetsresulterar i minskad aerobiska förmågan.

Finns det en tröskel för aeroba aktiviteter hastighet? Omdömen

Nej, det finns ingen hastighetströskeln universella för aeroba aktiviteter. Det finns dock självständiga biologiska markörer som vi kan lita på att vägleda oss i våra mest aerob zon Omdömen

Detta är kärnan i den här artikeln och'. Budskap. Det finns inget sådant som en aerob aktivitet. Det finns bara aeroba zoner i en aktivitet. Omdömen

De konventionella aeroba riktlinjer för de flesta sporter och aktiviteter, är specifika numeriska riktmärken, som 10km /h eller 50 varv i en timme, utan hänsyn till individuella skillnader.

Individuella kroppsskillnader varierar från fysiska storlek till blod aerob omvandlingsförmåga. Därför skulle en godtycklig nivå tvinga deltagarna att uppnå 10km /h (eller vad annat riktmärke). Därefter, i denna process, de kommer ständigt att utsätta sina kroppar för att anaeroba (icke-aeroba) stressfaktorer.

I slutändan, när du går ombord på en jogga, springa eller simma för viktminskning, måste du se till att du gör det i den mest aerob zon av verksamheten.

Behåll din verksamhet på det mest aeroba zonen genom att följa dessa enkla riktlinjer, Omdömen

1) Se alltid till att du har möjlighet att dag dröm och tänker medan du kör /bad /jogging. Om du inte kan, betyder det att du tränar för hårt för din nuvarande aeroba nivå. Omdömen

2) Om du är på land, bör du kunna höra avlägsna ljud samt åtminstone ljud från 3 källor, t.ex. en bil som kör förbi, TV från ett närliggande hus, prat passer-Bysen. Om du inte kan, betyder det att du tränar för hårt för din nuvarande aeroba nivå. Omdömen

3) Den optimala nivån kan uppnås genom trial and error. När du känner dig bekväm gång /löpning /bad vid en viss hastighet, ökar du det tills du inte kan tänka eller höra. Då kan du släppa den tillbaka av en liten för att uppnå tanken och ljud jämvikt. Omdömen

4) Denna zon kommer att expandera när du bygger upp din aeroba bas. Kontinuerligt test för denna optimala zon och du kommer att tycka att din träning blir effektivare och tillfredsställande. Omdömen

Vad händer nu för tennis, golf, squash eller andra spel som inte verkar vara mycket aerob benägen?

Fortsätt att spela det spelet för skojs skull! Därefter lägger du till en aktivitet som som har ett brett aerob zon i din vecka aktivitet.

Det skulle inte lägga mer än 10 minuter om dagen, men din fettförbränning takt kommer oerhört påskynda och, för att inte nämna, ditt spel skulle förbättra också! Omdömen

Slutligen, kom ihåg att hålla utkik efter vår artikel om att välja den mest effektiva, effektfulla aktivitet för viktminskning som kombinerar osteoporoses och cancer skydd allt i en tidsbesparing 10 minuter om dagen systemet! Eller om du vill veta mer Right Now – Anmäl dig för ett gratis Hälsa Coaching Samråd på http://phenogy.com! Omdömen

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
författare, Winston Ng, är en ivrig topprestanda coach och VD för Phenogy Health Advisors Pte Ltd, baserat i Singapore. Hans hälsa Konsult program är kända över hela världen för sin effektivitet, enkelhet och oberoende opartisk rådgivning. Den Phenogy Health Concierge ™ saknar motstycke internationellt tillhandahålla framkant Natural Health alternativ till upptagen person som behöver livskraftiga alternativ till invasiv kirurgi, farliga syntetiska piller och övervärderade ineffektiva behandlingar! Omdömen

De vill att du ska uppleva sin tjänst innan spendera en enda krona! Du får spel hälsa Coaching och ta reda på mer om deras e-Manualer och konsulttjänster! http://phenogy.com

Winston Ng och hans tränare är kontaktbar på [email protected]

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Omdömen Reproduktion av den här artikeln
Du är fri att återge denna artikel under förutsättning att den återges i sin helhet och med alla länkar intakt. Artikeln är inte tillåtet att skickas ut som spam, oönskad e-post eller i tryckt format. Phenogy Health Advisors Pte. Ltd förbehåller sig rätten att begära en person att ta bort artikeln från deras webbplats eller e-post i händelse av missbruk. Omdömen

tjäna pengar! - Får kommissionen när du registrerar dig till vårt affiliate-program. Du kan ändra länkarna för att inkludera dig Affiliate Id och lämna oss att göra allt resten! Tjäna pengar på din sömn utan att någonsin behöva känna nötter om hälsa! Vi gör allt. Ta reda på mer om vårt Affiliate sidan på http://phenogy.com/joinus.htm
.