Näringsämnen bör ingå i din hudvård Routine

hälsan hos din hud, som alla organ, är ofta en återspegling av din kost och livsstil. Nya hudceller ständigt bildas för att ersätta gamla eller skadade celler, men när vi åldras, våra kroppar inte längre fungerar på en optimal nivå - huden förlorar fukt och elasticitet, talg produktionen minskar, vilket hämmar vårt skydd mot avdunstning, och levern blir mindre effektiv på att eliminera toxiner. Resultatet är uppkomsten av fina linjer, åldersfläckar och torr hud. Förbättring av näringsämnen i din kost kan hjälpa din hud att glöda med hälsa

Diet Rekommendationer för torr hud Omdömen

&bull. Ät en balanserad kost som innehåller grönsaker, frukt, frön och nötter. Ät kvalitet protein från vegetabiliska källor. Öka ditt intag av råa livsmedel.

• Ät mat som vitlök, lök, ägg och sparris som innehåller mycket svavel, som hjälper till att hålla huden smidig och ungdomlig.

• Konsumera massor av gula och orange grönsaker. Dessa är höga i beta-karoten, en antioxidant. Morötter är speciellt bra

&tjur; Oraffinerad, kallpressad linfröolja som används dagligen på sallader och bakad potatis, eller blandas i alla rätter som inte kräver upphettning till höga temperaturer kommer att göra torr hud fuktig och smidig. Linfröolja innehåller de essentiella fettsyrorna omega-3-alfa linolsyra och omega-6 linolsyra. Dessa omvandlas i kroppen till hormon, liksom ämnen som kallas prostaglandiner, som stödjer hudens hälsa.

• Cantaloupes, morötter och aprikoser är uppvärmning livsmedel för torr hud eftersom de är rika på vitamin A och C, båda viktiga för en smidig, jämn hud. Ät dem helt eller ta så färska juicer. Ät livsmedel rika på pantotensyra (vitamin B5), såsom kvarg, rå. mjölk ost, naturliga vanlig yoghurt, kefir, gröna bladgrönsaker, näringsmässiga jäst och vetegroddar. Pantotensyra finns behov för syntes av fetter och oljor som används av huden.

• Drick minst 2 liter kvalitets vatten varje dag för att hålla huden väl hydrerad.

• Undvik stekt mat, animaliska fetter och värmebehandlade vegetabiliska oljor. Använd endast kallpressade oljor. Eldningsoljor leder till produktion av fria radikaler, som har en destruktiv effekt på huden.

• Drick inte läsk eller äta socker, choklad, chips, eller andra skräpmat.

• Undvik alkohol och koffein. Dessa ämnen har en urindrivande effekt, vilket gör att kroppen och hudceller att förlora vätskor och viktiga mineraler.
Ändra din kost till att omfatta fler antioxidanter eller ta dem i tillägg form Ökar systemet och skyddar mot försämring av hudceller. Omdömen

De viktigaste antioxidanter är:

• Karotenoider - omvandlas till vitamin A Omdömen

• Vitamin C - behövs för produktionen av kollagen och bindväv, som båda fast i huden Omdömen

• E-vitamin - förhindrar egensinniga syrecellerna från att skada andra celler och därmed hämmar åldrandet Omdömen

• Zink - bidrar till den normala funktionen av talgkörtlar garanterar smidig hud och främja läkning av ärr Omdömen

• Silymarin - hjälper regenerera nya leverceller och hjälper avgiftningsprocessen. Detta kan hittas i mjölk tistel och maskros. Omdömen

Även om dessa näringsämnen arbetar internt för att läka kroppen och förhindra ytterligare skador, är det också nödvändigt att skydda huden mot miljögifter och andra yttre påfrestningar. Ny forskning har visat att en avskärmning lotion är det bästa skyddet för din hud och håller dina egna naturliga oljor och fukt vid arbetet med att besegra torr hud. Omdömen

Det finns ingen ungdomens källa, en kombination av dessa interna och externa behandlingar hudvård hjälper vitalisera kroppen och lindra torr hud Omdömen  ..