De goda och dåliga i Blood Cholesterol

En subliminal hälsorisk kan ytan utan att vi ens vet det. Denna risk kretsar kring vår kost och om vi inte är försiktiga kan det kosta oss våra liv. En viktig faktor i vad vi äter kretsar kring kolesterol, som kan spela en viktig faktor för att få hjärtsjukdomar. Vad är kolesterol? Är det dåligt för oss? Om det inte är, vad bra är det i det för oss? Omdömen

Kolesterol är en vit, vaxartad substans, en så kallad lipid, vilket är nödvändigt för liv. Egentligen är det produceras i kroppen av levern och det finns även i de olika typer av livsmedel. Blodet transporterar det genom cellerna via molekyler som kallas lipoproteiner som är sammansatta av kolesterol, fett och proteiner. Det finns två typer av kolesterol - lipoproteiner med hög densitet (HDL-kolesterol) och lipoproteiner med låg densitet (LDL-kolesterol). Kolesterol blir en hög riskfaktor när det finns ett överflöd av LDL-kolesterol i blodet. Kom ihåg att LDLs är dåliga och leda till åderförkalkning (hjärtsjukdom). Omdömen

HDLs, å andra sidan, spela en mer skyddande roll i kroppen genom att ta bort kolesterol från kroppens vävnader tillbaka till levern där det ändras och elimineras av kroppen. HDLs är kolesterol törstig molekyler. Om du får ett blodprov och resultaten kommer tillbaka med en hög LDL-nivå och en låg HDL-nivå då du är i riskzonen för hjärtsjukdomar. En sänkning av LDL-kolesterol kan resultera i en betydande nedgång i risk. Omdömen

Hur kan du se till att du har fler HDL i blodet då LDL? Upprätthålla en diet som är låg i kolesterol och mättat fett. Prova att byta ut de livsmedel som innehåller mycket mättat fett, som smör, med livsmedel som är lägre i mättat fett, såsom rapsolja eller olivolja; dessa kan sänka LDL och bevara HDL. Härdade och delvis härdade vegetabiliska oljor som finns i de flesta margarin och vegetabiliska förkortning produkter kan höja LDL och lägre HDL. Skära ner på fettrik kött som bacon (det gör ont jag vet) och ersätter magra styckningsdelar av kyckling eller kalkon rekommenderas också. Omdömen

Studier har visat att vitamin E, betakaroten och C-vitamin kan bromsa ateroskleros hos djur. En studie kom fram till att dessa också kan minska förekomsten av hjärtinfarkt hos människor. Daglig konsumtion av grönsaker och frukter rika på betakaroten och C-vitamin, som tomater, mörkt gröna bladgrönsaker, paprika, morötter, sötpotatis, och meloner, kan ge ett visst skydd mot kranskärlssjukdom (CAD). Omdömen

Vitamin B6 och magnesium sägs vara mycket användbar. Fullkorn som korn och havre, kan bönor, linser, vissa frön och nötter vara till hjälp också. Dessutom är det tänkt att äta saltvattenfisk som lax, makrill, sill, eller tonfisk minst två gånger i veckan kan minska risken för CAD, eftersom dessa är rika på omega-3 fleromättade fettsyror. Omdömen

Så genom att vara förnuftig och hälsosam att välja vad vi äter och genom att upprätthålla en regelbunden motion rutin, kommer det säkert att ge oss en stor chans att inte bara sänka nivån av dåligt kolesterol i vår kropp, men i alla aktualitet förlänga vårt liv.
.