Tips av kardiolog att göra Heart Healthy

I dessa kristider, tar hälsa en träff. Vi är mer känsliga för stress, äta mindre och spendera mindre tid i gymmet, enligt en kardiologer universitet. Dessa släpper ut tio tips för vuxna för att bevara sitt hjärta. Omdömen

"Vi fann att fler patienter klagar över hjärtklappning, ångest eller stress under de senaste åren", säger en professor i kardiologi. ". De flesta hjärtsjukdomar kan förebyggas Det är därför det är så viktigt att leda en hälsosam livsstil och behålla sin hjärtslag." Omdömen

kardiolog hänvisar några tips för att göra hjärtat friskt -

Undvik fet mat och Alltför Salty- För att spara pengar, äta hemma snarare än äta ute, matlagning saker enkla och fräscha. Bibehålla en stabil vikt: Fetma ökar risken för hjärtinfarkt och diabetes. En hälsosam kost och träningsprogram är det bästa sättet att upprätthålla en normal vikt. Omdömen

Försumma inte medicinsk Carema inte gå till läkare om symptomen inte är bra för din hälsa på lång sikt. Studier visar att personer som slutar ta sina mediciner för att behandla hjärt-kärlsjukdom erfarenhet större risk för hjärtinfarkt och hjärtproblem än de som följer föreskrifterna. Omdömen

Exercise. Även om du tappar dina träningspartners för teckning av gymmet är för dyrt, är det bättre att fortsätta sporten, även i små doser. Gå runt kvarteret till exempel, eller bada. Hälsoexperter rekommenderar 30 till 60 minuter av daglig motion. Denna praxis hjälper till att bibehålla en stabil vikt, tona ditt hjärta och för att bevara sjukdomar. Omdömen

Sluta röka, och aldrig Igen Detta råd är bra för hjärtat och plånboken, med tanke på priset på ett paket cigaretter. Rökning ökar risken för hjärtinfarkt, sluta röka minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Omdömen

Minska stressTillBringa mer tid med familj och vänner, meditera. Livet kan vara stressigt, särskilt under perioder av ekonomiska svårigheter. För att förebygga stress mildra hälsa, är det bäst att hitta en positiv utlopp, som motion eller meditation. Omdömen

Morning Walk-Det ger dig det bästa och frisk luft som är bättre för din hälsa och ditt hjärta också det kommer att minska graden av depression och göra dig frisk. morgonpromenad är för bra för lungorna eftersom det ger ren luft till lungorna. Du kan välja den gröna och tystnad väg för morgonpromenad eller kan välja parken eller grönt gräs marken. Morgonpromenad är mycket bra för dem som har låg problem blodtrycksnivå. Omdömen

Kontrollera nivån av kolesterol Högt kolesterol orsakar ingen skada om det inte är för sent. Det enda sättet att veta ditt kolesterol nivå ska kontrolleras. Dessa tester görs en gång per år. Omdömen

Upprätthålla en frisk kolesterol nivå Den idealiska nivån för det onda kolesterolet är mindre än 100. behålla sin nivå av "bra" Omdömen

Kolesterol är också viktigt-Råd : Lär känna dina lipidnivåer och prata med sin läkare om matvanor som behövs för att hålla bästa kolesterol Omdömen

Dessa aktiviteter kan lindra stress och förbättra hälsan för ditt hjärta Omdömen ...