Ett enkelt sätt att minska risken för hjärtsjukdom: Ät mindre rött Meat

Det &'; s skrämmande faktum. Hjärtsjukdom är den ledande dödsorsaken för män och kvinnor i USA *, med mer än 631,000 personer dör varje år från plågar, men byggas, sjukdom.

Av de flera saker man kan göra för att förebygga hjärtsjukdomar, eller minska risken för att det inträffar, det är ett som tillskrivs direkt till dieten, och som särskilt minskar en &'; s intag av rött kött. Enligt National Cancer Institute, konsumtion av rött och bearbetat kött är associerad med en blygsam ökning av den totala dödligheten, samt cancer och kardiovaskulär mortalitet hos både män och kvinnor.

Medan det finns en mängd användbar protein, samt hög järn, zink, selen och B-vitaminer som finns i rött kött som kan hjälpa till att förhindra näringsbrist, finns det också mycket fett, kolesterol, och andra mindre än salta inslag som kan öka någon &'; s risken för hjärtsjukdom om ätit tillräckligt. Med de osunda kostvanor i dag och' s samhälle och den enorma ökningen av graden av fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och andra hälsorelaterade sjukdomar, är det svårt att fokusera på bara en del av problemet. Men genom att äta mindre rött kött, kan en person göra en liten förändring som kommer att gå en lång väg att bidra till att minska risken för framtida hjärtsjukdom. När du äter rött kött, vara medveten om hur mycket du äter, och välj magert, såsom ytterfilé eller topp runda, som har lägre fetthalt. Omdömen

Även rött kött har några beundransvärda egenskaper, som alla läkare eller online läkare kommer att säga, är fett och kolesterol som packas i detta kött inte bäst för den allmänna hälsan. Det kommer alltid att bli för mycket av det goda, och när det kommer till rött kött, är inte annorlunda historien. I en undersökning som nyligen genomförts på mer än en halv miljon människor i åldern 50 till 71 av National Cancer Institute i Rockville, Maryland, slutsatsen resultat som de som på sin höjd rött kött hade ungefär 30 procent större risk att dö än de som åt det minsta. De typer av rött kött som observerats i studien omfattade alla typer av nötkött och griskött, inklusive bacon, kallskuret, skinka, hamburgare, korv och stek, liksom kött i pizza, chili, lasagne, och gryta. De i studien som åt den största mängden bearbetat kött utgjorde en något högre dödsrisk än de som konsumerade minst; och till skillnad från de som åt mest vitt kött hade en något lägre dödsrisk. Omdömen

Efter att lära sig om olika sätt att minska risken för hjärtsjukdomar, kan det vara nedslående att lyssna till online läkare samråd och online läkartjänster att berätta för dig att klippa kanske en av de mest haft livsmedel ur din kost. Men för att bli en lyckligare, friskare människa och leva ett långt lyckligt liv, en riktig kost som förebygger allvarlig sjukdom och ohälsa krävs. Online läkartjänster möjlighet att erbjuda massor av information om enkla förändringar som kan göras för att minska risken för hjärtsjukdomar och erbjuda onlinetjänster medicinsk konsultation till alla som vill lära sig mer om hjärtsjukdomar och andra sjukdomar och lära sig att minska sina risker .

Samtidigt äta mindre rött kött är bara ett sätt som kan sänka din risk för hjärtsjukdom, ersätter fettrik röda och bearbetade kött med proteinrika livsmedel såsom fågel eller fisk, bönor, ägg, och låg- fetthalt mejeri är också ett bra sätt att gå ner i vikt, och förhindra att andra sjukdomar och sjukdomar.

* Källa:. Centers for Disease Control and Prevention 2009 Omdömen