Naturläkemedel för högt blodtryck Pressure

Högt blodtryck kallas också hypertoni och förkortas på HBP. Över 70 miljoner amerikanska har detta villkor, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem såsom stroke, njursvikt, hjärtsjukdomar och död. HBP kan vara en ärftlig sjukdom, med vissa människor mer benägna att tillståndet på grund av genetik. De som är benägna att HBP måste börja göra livsstil och kost förändringar tidigt i livet, för att förhindra de skadliga effekterna av detta tillstånd från blodkärl förstör. Högt blodtryck är ett allvarligt medicinskt tillstånd och samråd med en läkare rekommenderas innan du lägger några nya kost regimer. Omdömen

Choklad Omdömen Mörk choklad kan sänka blodtrycket. Många forskningsstudier för de senaste 50 åren har fortsatt att påpeka hälsofördelar av choklad. Mörk choklad är också en antioxidant. Ju mörkare choklad, det är hälsosammare för dig. Låg socker eller sockerfria typer av choklad är också tillgängliga och de lägger hälsofördelarna av choklad och samtidigt minska de hälsofarliga effekter av vitsocker.

Bananas
Bananer har visat sig sänka blodtrycket. De innehåller kalium. Den föreslagna mängden kalium intag per dag för personer med HBP är cirka fem tusen milligram, enligt American Heart Association.

Minska intaget av salt Omdömen Salt ökar blodtrycket och de med högt blodtryck uppmanas att minska sitt saltintag. Konserver kan innehålla höga halter av salt, så läsa etiketter och köpa produkter märkta “ låg natrium &". Natrium och kalium arbeta tillsammans i kroppen, så ökar intag av kalium är ett annat sätt att minska salt.

Fiber Omdömen Lägga fiber till kosten kan bidra till att minska blodtrycket, rapporterar American Heart Association. Fiber är lätt att lägga till kosten med tillsats av havregryn, fullkornsbröd och grönsaker. Bakade äpplen eller äppelmos och bakad potatis är andra bra källor till fiber liksom. Psyllium och Chia frön är andra bra källor till fiber. Omdömen

Livsstil
Motion har visat sig minska högt blodtryck. Låg konditionsträning, såsom en mild promenad i 10 minuter om dagen, kan i hög grad hjälpa till att sänka blodtrycket. Det viktiga är att etablera en daglig vana, även om det är kortvarigt. Stress är en annan orsak till högt blodtryck. Meditation och andningsövningar kan bidra till att minska stress och därmed minska orsaken till högt blodtryck. Avslappningsövningar kan hittas på ljudband, online och i böcker Omdömen  ..