Nyår You

Med semesterperioden på oss och nyår närmar sig snabbt, de flesta av oss börja tänka “ nyår och' s. Upplösningar &"; Vi kan &'; t hjälpa det. Ett nytt år. En ny början. En ren skiffer. It &'; s som att födas på nytt. Vi kan börja om från början, vara någon sak eller något annat organ som vi vill. Maska av den gamla, sätta på den nya. Omdömen

Vi har så stora avsikter. Omdömen

Vi har sådana höga ideal. Omdömen

Men sedan verkligheten sätter i. Livet händer. Att försöka försörja sig. Föräldraskap våra barn. Kanske föräldraskap våra föräldrar. Att vara en god make. Eller en dålig. Firar goda relationer. Fira slutet av dåliga Omdömen

Resolutioner don &'en;. T brukar särskilt länge. De kan &'; t. De &'; re alltför bred. De &'; re generaliseringar. De är i form av tankar och har därför ingen substans Omdömen

Upplösning:.. &Ldquo; I &'; M kommer att gå ner i vikt i år &"; Omdömen

Låter bra. Men hur ska jag gå ner i vikt? När kommer jag gå ner i vikt? Om jag gå ner i vikt, hur mycket? Över hur länge? Hur många gånger i år kommer jag att gå ner i vikt? Frågorna är aldrig sinande. Omdömen

Ser du hur omöjligt det är att faktiskt göra vad du vilja att göra? Det finns alltför många variabler; alltför många okända. Omdömen

I stället för att resolutionerna för det kommande året (igen), vad sägs om vi sätter några mål? Mål är lätt. Jag don och 'en; t betyder långsiktiga mål. De &'; re bra att sträva efter, som korsar mållinjen efter en lång tävling. I &'; M talar om mål som är små, lätta att genomföra, och don &'en;. T ta lång tid att uppnå Omdömen

Låt &'; s över vår viktminskning upplösning, men uttryckte det i samband med ett mål. Det första vi måste göra är att förfina och definiera det. Låt &'; s gå direkt till mållinjen och vara specifik om att beskriva vad det mållinjen ser ut. &Ldquo; Jag kommer att förlora 10 pounds i slutet av maj &"; Omdömen

Hur ser det ut för dig ? Hur känns det? Verkar det rimligt för dig? Från början av januari till slutet av maj är 5 månader. Det innebär att du skulle behöva förlora 2 pounds per månad, eller ett halvt pund i veckan under loppet av de 5 månader för att nå ditt mål. Omdömen

Verkar mycket rimligt för mig. Omdömen

Men det &' ; s bara en del av att sätta ett mål. Hur planerar du att uppnå dina mål? Svaret finns i frågan. Du måste ha en plan. En plan är helt enkelt en lista med små mål som du behöver för att uppnå för att nå din mållinjen. Ju mindre målet att ske under kortast tid är den bästa planen Omdömen

Låt &'; s. Komma tillbaka till vårt mål att förlora 10 pounds i 5 månader. Hoppsan! För stor. För länge. Att förlora ett halvt pund i en vecka verkar många fler gör-stånd för mig. Don &'en; t du med Omdömen

Hur kan jag förlora ett halvt pund i en vecka? Alternativen är nästan obegränsade. Först måste jag titta på vad jag äter. Får jag en munk varje morgon med mitt kaffe? På tal om kaffe, hur många paket socker jag dumpa i den koppen? Får jag några super-sized hopkok på vissa snabbmat plats för frukost eller lunch? Vad är mitt snack val, och hur många jag har på en dag? Omdömen

Välj en. Att &'; s det. Bara en. Välj en sak du &'; d vara beredd att ändra eller ge upp helt och hållet, och tänka på något att sätta i dess ställe. Om du &'; re ge upp din munk, vad sägs om fettfri yoghurt med granola och russin för en söt crunch? Kanske kunde du lämna bort ett av dessa paket socker. Vad sägs om att byta det super-sized monster för en vanlig hamburgare, smörgås eller sallad med några råa grönsaker eller bakade marker Omdömen

Jag tror att du och'? D kunna göra en liten förändring i din kost. Vad tror du? Lätt som en plätt. Åh förlåt.

Sedan kan du lägga till 10 steg per dag Walking. Inte 10 trappor. Bara 10 steg. Kanske kan du parkera några utrymmen längre från ingången till arbete eller shopping. Gå ut med hunden istället för att binda upp den eller bara låta den ute på gården. It &'; s bra att ha en kompis. Och don &'en; t glömmer att dansa. Dans i duschen – don &'en; t bara stå där sjunga! Dansa medan du borstar tänderna. Get up and dance medan du tittar på TV (vissa av dessa reklamfilmer är ganska catchy...) Katalog

Innan du vet ordet, du och'. Ll vara på god väg att nå dina mål. Kom ihåg att ta baby steg och varje vecka tillsätt en liten extra förändring Omdömen  ..