Andningsövningar för att minska stress och effektiv hjärt care

Andningsövningar är en integrerad del av någon form av avslappningstekniker som yoga och meditation bland annat. Enkla andningsteknik är effektiva för att lindra stress och absolut nödvändigt för hjärtsjukvård, med tanke på att extrem stress resulterar i hjärtrelaterade komplikationer. Ångest och depression motverkas genom att andas tekniker och detta gör att din kropp att fungera på ett rationellt sätt och ökar produktiviteten, oerhört.

Studier har visat att djupandning minskar stressnivån i kroppen. Djupandning tillåter hjärnan att slappna av och lugna ner, vilket återspeglas i kroppen blir avslappnad och föryngras. Den snabba hjärtrytm, högt blodtryck och produktion av kortisol, som ansvarar för att höja stress, minskas avsevärt med några djupa andetag. Omdömen

De viktigaste aspekterna med avseende på andning är att andningen påverkar funktioner i hela kropp och lindrar stress som är en förutsättning för en effektiv hjärtsjukvård. Extremt enkel och lätt att förstå och lära sig, behöver dessa övningar inte kräver någon form av utrustning eller verktyg för att utföra. Med en färgskala övningar att välja mellan, kan du välja andningstekniker som passar dig perfekt.

När följande andningsövningar för stresshantering och hjärtsjukvård, kan du börja med mjuka in- och utandning tekniker och sedan gå vidare till djupandningsteknik. Du kan sitta, ligga platt eller stå under andning. Andas in och andas ut och hålla andan i några sekunder, så mycket du kan. Även inandning, har magen för att kontrakteras och utökas under utandning. Detta orsakar luft att fyllas och släppas helt, in och ut ur dina lungor. Upprepa denna process kommer uppenbarligen att du kan uppleva en gradvis avveckling av stress och tillkomsten av fred.

Även om det inte obligatoriskt, kan du skapa en bra stämning, innan öva andningsövning regim genom att få rökelse och ljus tändes, användning av aromatiska eteriska oljor och hitta en viss plats i ditt hem eller utanför. Du kan också välja en väl upplyst plats som är luftig för att göra övningen, varje dag. En bekväm plats kan uppdatera ditt sinne och hjälpa dig att öva andnings regimer, ohämmad Omdömen  ..