Sanningen om Cholesterol

Människor är alltid att bli förvirrade om de två typer av kolesterol som finns i blodet. I den här artikeln kommer vi att skilja mellan HDL (high density lipoprotein), eller “ goda &"; och LDL (low density lipoprotein), eller “ skurkarna &" ;. Nivåerna av HDL-kolesterol och LDL-kolesterol i blodet mäts för att bedöma risken att få en hjärtattack. Överviktiga människor är mer benägna att ha högt kolesterol från att äta för mycket fet mat, men smala människor bör också ha deras cholesterol kontrolleras regelbundet. Ofta människor som don &'en; t gå upp i vikt lätt är mindre medvetna om hur mycket mättat fett de äter. Ingen kan “ äta vad de vill och" och hålla hjärtat friskt. Kolesterol bör kontrolleras regelbundet oavsett din vikt, motionsvanor och kost. Omdömen

När för mycket LDL cirkulerar i blodet, kan det sakta bygga upp i de inre väggarna i artärerna som ger näring till hjärta och hjärna . Tillsammans med andra ämnen det kan bilda plack, en tjock, hård insättning som kan täppa dessa artärer. Denna process av arteriell härdning kallas åderförkalkning “ den fula &" ;. De flesta som har denna “ åderförkalkning &"; är mer benägna att få en hjärtattack eller stroke. Om dina nivåer av LDL är mer än 130 mg /dl och du har riskfaktorer som fetma, rökning, hereditet eller minskad intag av kostfiber, du är i riskzonen för hjärtsjukdomar. LDL nivåer mindre än 100 mg /dl och låg riskfaktorer såsom tunna bygger, ökad kostfiber och ökad motion nivåer kommer att minska riskerna för hjärt- eller kärlsjukdom. Omdömen

Ungefär en tredjedel av blodet bär &ldquo , goda &"; eller HDL-kolesterol. HDL tar bort överflödigt kolesterol från plack i artärerna, vilket fördröjer uppbyggnaden. Medicinska experter tror att HDL tenderar att transportera kolesterol från blodkärlen och tillbaka till levern, där det gått ur kroppen. För att öka HDL-nivåer, måste man sluta röka, gå ner i vikt och motionera regelbundet.

Om ditt kolesterol är farligt hög, är det bäst att försöka minska den genom att ändra din kost. Läkemedelsbehandling är vanligen föreskrivs för dem som – trots adekvata kostförändringar, regelbunden fysisk aktivitet och viktminskning – fortfarande har förhöjda nivåer av kolesterol. Göra livsstilsförändringar tillsammans med att ta medicin är det bästa sättet att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar. Genom att minska mängden mättat fett och kolesterol i din kost och få minst 30 – 60 minuters aerob träning varannan dag rekommenderas, även om du &'; re ta kolesterolsänkande medicin. Kosttillskott kommer också att underlätta en minskning av kolesterolnivåer, men det är mycket viktigt, eftersom jag alltid rekommendera mina Chicago kiropraktik patienter, kontakta din läkare när du påbörjar ett vitamin eller närings regim. För fler tips om wellness besök min webbplats på www.advancedphysicalmedicine.org
.