Kolesterolsänkande Foods - Heart Disease Prevention

Lite av lite större antal människor lider av hjärtsjukdomar som en följd av höga kolesterolvärden. Det finns många faktorer som möjliggör ackumuleringen av kolesterol inuti organismen, men den huvudsakliga orsaken anses vara ohälsosam kost. Ohälsosam kost och dåliga matvanor kan avsevärt öka kolesterolhalten i blodet. Att &'; s varför kolesterolsänkande livsmedel bör vara en del av en kolesterolsänkande diet Omdömen

Kolesterol är en vaxartad, fettliknande ämne som finns i blodet och varje cell i kroppen.. Först ut är det viktigt att notera att kolesterol är normalt. Vi alla måste ha någon kolesterol i våra kroppar. Utan ut det, skulle din kropp inte kan producera cellmembran och olika hormoner. Men här är där det blir komplicerat. När din kropp har för mycket kolesterol, startar denna vaxartad substans för att bilda blockeringar i artärerna, som kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Omdömen

Kolesterolsänkande mat i kombination med en hälsosam passform livsstil har visat om och om igen igen för att vara en av de mest effektiva sätten att sänka kolesterol naturligt. Omdömen

Kolesterolsänkande mat bör ingå i allas kost men särskilt i en diet för att sänka kolesterolhalten om ditt kolesterol redan är hög. Underlåtenhet att inkludera kolesterolsänkande livsmedel i din kost kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Omdömen

Nötter som mandlar och valnötter som har höga halter av enkelomättat eller fleromättat fett, också bidra till att sänka kolesterol. Forskare har funnit att nötter inte bara sänka den totala och LDL (eller “ dåligt och") kolesterol avsevärt, men också bidra till att upprätthålla en önskvärd nivå av HDL (eller “ bra &";). Kolesterol Omdömen

Vitlök är en populär kolesterolsänkande ört som innehåller allin och allicin. Det har kramplösande egenskaper som bidrar till att underlätta matsmältningen och absorption. På grund av dess snabba och effektiva åtgärder på mag-tarmkanalen, kolesterol kommer inte vara lätt att lagras som fett eftersom vitlök försöker att låta kroppen att eliminera den istället. Omdömen

Havremjöl är en bra källa för kolhydrater och lösliga fibrer. Lösliga fibrer bidrar till att minska low-density lipoprotein eller LDL som också kallas det onda kolesterolet. Lösliga fibrer verkar för att hindra överskotts absorption av kolesterol i tarmen. Med sina gelliknande egenskaper, fungerar galla med dietary cholesterol vara ordentligt utsöndras av kroppen.

Linfrö

Linfrö ger alfa-linolensyra en poly-omättat fett, som har visat sig sänka kolesterol samtidigt som behövs lösliga fibrer.

Olivolja

Olivolja är en av de mono-mättade fetter och studier har visat att det sänker kolesterolhalten i blodet. Extra jungfruolja föreslås bli bättre än andra sorter.

Även om livsmedel som innehåller sojaprotein inte längre anses kolesterolsänkande livsmedel, kan de fortfarande vara en del av en hälsosam kost. Sojaprotein kommer inte att skada din hälsa, och ersätta sojaprotein, såsom tofu, tempeh, edamame, soja nötter, sojamjölk, soja hamburgare, soja ost och sojamjöl för animaliskt protein, fortsätter att vara ett klokt val av livsmedel på grund av dess hög halt av fleromättat fett, fibrer, vitaminer, mineraler och låg halt av mättat fett Omdömen  ..