Lägre kolesterol Naturally

lägre kolesterol: Eliminera Ohälsosamma fetter

För att upprätthålla sunda kolesterolnivåer, begränsa mättade fetter som finns i rött kött, smör och andra animaliska products.Replace dessa fetter med rapsolja , olivolja, och liten mängd nötter som valnötter eller mandel. Omdömen

Dessutom, eliminerar transfettsyror från din kost completely.Look på etiketter och du kommer att tycka att många bakverk, icke-mejeri creamers, trail mutter mixar, kex, och även vissa bröd innehåller hydrerad eller delvis härdade oljor och ndash; dessa är transfettsyror Omdömen

Denna typ av oljor spelar en viktig roll när det gäller att höja lipidnivåer kanske ännu mer än smör, röd. kött och andra källor till animaliskt fett. Omdömen

Från en kinesisk medicin perspektiv, hydrogenerade och delvis härdade oljor skapar överdriven fukt i kroppen som kan förvärra inflammation och smärta. Omdömen

En av mina klienter med fibromyalgi (kroniskt trötthetssyndrom) aktier som sedan hon bort dessa typer av oljor från sin kost, är hennes smärta nästan obefintlig Omdömen

Lägre Lipids med Fiber

Du &'. ve hört att havregryn sänker naturligt kolesterol på grund av dess höga fiber content.Other fiberrik mat som bidrar till lägre kolesterol inkluderar brunt ris (prova sorter på asiatiska butiker som inkluderar kinesiska yam och bönor – mycket bra för att sänka blodsockernivån hos diabetiker), hela vete och linfrön. Omdömen

Hög fiber livsmedel bidrar också till att bromsa absorptionen av enkla och komplexa sockerarter i kosten för att bidra till att främja en jämnare blodsockernivå och minska trötthet. Omdömen

Så äter mer fiber och förbättra ditt kolesterol och energinivåer Omdömen

Natural Statins och Växtsteroler

Du &';. ve förmodligen hört talas om statiner i förhållande till kemiska läkemedel såsom Lipitor. Statiner lägre kolesterol. Omdömen

Växt statiner också lägre kolesterol, men förekommer naturligt i livsmedel sådana sojaprodukter och mandel. Det är dock ofta utmanande att få nog av växt statiner i kosten för att gynna kolesterolnivåer. Omdömen

Också, liksom syntetiska statiner, naturliga statiner kan ha en inverkan på levern. Som ett resultat, bör kunderna kolla med läkare om det är lämpligt att ha regelbunden leverenzymer kontrolleras när det gäller kemiska eller naturliga statiner. Omdömen

Red jäst ris är ett livsmedel som innehåller mycket statiner och har haft viss klinisk framgång i att sänka kolesterolnivåer naturligt.

Det är emellertid svårt att få en standardiserad dos och detta livsmedel kan också skapa biverkningar för vissa individer som liknar syntetisk statins.There har också varit oro för att under fermentationsprocessen, för röd jäst ris, kan en giftig kemikalie som kallas citrinin produceras. Så naturligt är inte alltid nödvändigtvis bättre. Omdömen

Den perfekta kandidaten för att använda röd jäst ris för att styra kolesterol är en person med några andra hälsoproblem, inga aterial blockeringar och mycket milt förhöjda kolesterol levels.Individuals med måttlig till hög nivåer av kolesterol eller de med milda höjder men som också har fått diagnosen blockerade artärer eller hjärtsjukdomar, diabetes, njur- eller leversjukdom är inte idealiska kandidater för att använda röd jäst ris framgångsrikt. Omdömen

Benecol gör en linje av livsmedel produkter som innehåller naturliga växtsteroler, också i samband med att sänka kolesterol. Deras produkter inkluderar margarin sprider och Carmel tuggar med hög koncentration av naturliga växtsteroler. Omdömen

Säkerheten och effekten av dessa växtsterol produkter har väl utforskade i Europa och även nyligen rapporterats av New England Journal of Medicine.For en informativ video på växtsteroler, besök Web Md länk below.Web MD video på växtsteroler Omdömen

Flax Seed Oil

linfrön kan ge en rik källa till omega 3 fettsyror, i samband inte bara med att sänka kolesterol utan även främja hjärnan health.Unlike fiskoljekapslar som kan innehålla gifter som kvicksilver, lin fröoljor komma i organiska och kallpressade former som är fria från gifter, bekämpningsmedel och andra kemikalier.

Exercise sänker kolesterolet

Hälsosam kost spelar en enorm roll i kontrollen av motion, men rollen av motion och stresshantering är lika important.Thirty till fyrtio minuter av daglig aerob träning såsom promenader, simning eller utför qi gong snabbt kan dra kolesterolnivåer betydligt. Omdömen

Tai Chi och Qi Gong i synnerhet kan stimulera de inre organen för att främja sund lipidnivåer. Omdömen

Tao Five lever drag är särskilt användbart när människor har fått diagnosen “ fettlever &"; förknippad med högre triglyceridnivåer och kolesterolnivåer. Omdömen

Observera att informationen i den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera eller behandla någon sjukdom. Rådgör med din läkare läkare om riktlinjer för genomförande av holistiska metoder för helande Omdömen  ..