Örter som hjälper dig att besegra semester stress

örter för att hjälpa dig besegra Holiday Stress Omdömen

De flesta av oss ser fram emot semestern. It &'; s tid för familj, vänner och planering för det nya året. Men det kan också vara en säsong av stress. Det &'; s så mycket att åstadkomma … men väldigt lite tid. Och vintervädret kan göra slutföra din att göra-lista nästan omöjligt Omdömen

wouldn &';.? T det vara bra om det fanns ett enkelt sätt att slå årsskiftet stressen Omdömen

Det finns. I själva verket finns det flera. Och idag, jag och' ll dela några stress busting örter som kan hjälpa dig att hantera semester stress Omdömen

Panax ginseng är en av de mest kända och ndash. och bäst studerade – örter. It &'; s som finnas en del av den kinesiska växtbaserade tradition i många århundraden. Och med goda skäl. Omdömen

Ginseng är en potent adaptogen. Det är en ört som hjälper din kropp att hantera stress. Ett sätt det fungerar är genom att främja lägre nivåer av din kropp och' s huvud stresshormon, cortisol.1 När dina kortisolnivåer går ner, växlar din kropp till “ återställningsläge, &"; så att du kan slappna av och känna sig mindre spända Omdömen

Schisandra isn &';. t lika känd som ginseng, men det kan bli ännu mer effektiva på att hjälpa dig att slå stress. Denna asiatiska buske ger en härlig rödaktig blomma och frukt känd i Kina som “. Fem smak frukt &";

ryska studier tyder på att det har positiva effekter på ditt hjärta, nerver, blodkärl och immunsystem. De och'. Funnit schisandra främjar känslor av avkoppling, samt stödja större uthållighet, mental skärpa och arbetar capacity.2 Omdömen

Du kan hitta Panax ginseng och schisandra i hälsokostbutiker och på nätet Omdömen

Om du &'; re förtjust i en kopp te, kamomill kan hjälpa dig att slappna av. It &'; s speciellt effektiv innan läggdags. Men kamomill och' s smak påminner många människor av halm Omdömen

Ett bättre val för en avkopplande kopp te kan vara en annan blomma &ndash. passionsblomma. Studier visar det &'; s mycket effektiva på att hjälpa dig de-stress Omdömen

Passions uppmuntrar mindre spänning, rastlöshet och irritablility.3 Australiska forskare har funnit det främjar bättre sleep.4 och läkare i Turkiet har även använt passionflower att hjälpa. patienter slappna av innan surgery.5
Passionflower är lätt tillgänglig i flera former och ndash; bland annat som te. Omdömen

Aromaterapi är ett effektivt sätt att varva.

Lavendel är känd för sina avslappnande egenskaper. En varm, lavendel-doftande bad är ett underbart sätt att skämma bort dig själv när du känner stress bara smälta bort Omdömen

Men don &';. T luras av dess delikat doft. Lavendel är kraftfulla saker. Omdömen

I en nyligen genomförd studie, läkare vid Förenta sjukhuset i St Paul utsätts vissa patienter som väntar på operation för att lavendelolja. Dessa patienter kände sig mindre nervös om sina operationer än patienter som weren &'en; t utsätts för lavendel oil.6 Omdömen

En annan lugnande eterisk olja jag tycker är orange. Som lavendel, främjar en känsla av lugn och enkelhet.

österrikiska forskare utsätts dental patienter till doften av apelsin i väntrummet. Dessa patienter var långt mer avslappnad om deras kommande tandläkarbesök än en andra grupp inte utsätts för orange.7 Omdömen

Ett bra sätt att använda apelsin är att sätta en ny, rivit upp apelsinskal och en krossad kanelstång i en kastrull med 3 eller 4 koppar vatten. Sjuda sedan innehållet på stovetop – försiktigt så att inte låta vattnet koka hela vägen ner. Review snart ditt hus kommer att fyllas med en varm semester doft som också främjar avslappning och känslor av lugn.

Yours i fortsatt god hälsa
Dr Kenneth Woliner, MD Omdömen

1 Rasheed, N., et al, “ Medverkan av monoaminer och proinflammatoriska cytokiner i medla anti-stress effekterna av Panax quinquefolium &"; J Ethnopharmacol. 8 Maj 2008, 117 (2):. 257-62 Omdömen

2 Panossian, A. och Wikman, G., “ Pharmacology of Schisandra chinensis Bail .: en översikt av den ryska forskning och användning inom medicin, &"; J Ethnopharmacol. Jul 23, 2008, 118 (2):. 183-212 Omdömen

3 Krenn, L., “ Passion Flower (. Passiflora incarnata L) - en tillförlitlig växtbaserade lugnande &"; Wien Med Wochenschr. 2002; 152 (15-16): 404-406 Omdömen

4 Ngan, A. och Conduit, R., “ En dubbelblind, placebokontrollerad undersökning av effekterna av Passiflora incarnata (passionflower). örtte på subjektiva sömnkvalitet, &"; Phytother Res. Aug 2011, 25 (8):. 1153-1159 Omdömen

5 Aslanargun, P., et al, “ Passiflora incarnata Linné som en ångestdämpande innan spinal anestesi, &"; J Anesth. 3 november, 2011. [Epub ahead of print] Omdömen

6 Braden, R., et al, “ Användningen av den eteriska oljan lavandin att minska preoperativ ångest hos kirurgiska patienter, &"; J Perianesth Nurs. Dec 2009, 24 (6):. 348-355 Omdömen

7 Lehrner, J. et al, “ Ambient doft av apelsin i en tandläkarens minskar ångest och förbättrar humöret hos kvinnliga patienter, och" Physiol Behav. Från 01 till 15 oktober, 2000;71(1-2):83-86.

____________________________________________________________________

Hello, det &'; s Jaime.

Don &';! missa våra nyaste artiklar publiceras på BestLife-Herbals.com

Ett enkelt sätt att öka Bone Health Omdömen

Tar du Deadly Kosttillskott Omdömen hemligheter för Hälsofrågor under semestern

Var smalare och sexigare för Long Haul Omdömen

“ Magiska Mineral stöder ditt hjärta, sköldkörtel, Sinne, och mer Omdömen På Best Life Herbals Vi gör vårt bästa för att hålla dig uppdaterad på de senaste nyheterna hälsa. Så, se till att kolla in till webbplatsen regelbundet för att spara artiklar som kan hjälpa dig att förbättra din hälsa Omdömen

Yours i bra hälsa,
Jaime L. Omdömen  !.