Öka din hjärna, hjärta och mer ... i en lätt step

Öka din hjärna, hjärta & Mer … i en enkel steg Omdömen

Tänk om ett enkelt trick kan …
• Hjälper dig att få kontroll över ditt blodsocker och vikt
• Främja en stark, god syn Omdömen • Stöd säkrare blodtryck
• Klipp din risk för hjärtbesvär upp till 30% Omdömen • Främja klarare tänkande och en skarpare minne Omdömen

Jo, existerar detta trick. It &'; s snabbt, enkelt, och spelar &'; t kräver någon övning. Men det &'; s inte ett tillägg Omdömen

Jag påmindes om detta lilla trick när jag läser en nyligen publicerad studie från Spanien.. Forskare jämförde 945 personer mellan 55 och 80. De som använde denna hemlighet hade lägre blodsockernivåer och tenderade att bo mycket tunnare än de som didn &'en; t. Och de upptäckte tricket fungerar lika bra för män och women.1 Omdömen

Hemligheten dessa människor som används är att äta fisk. Människor som åt mer fisk helt enkelt didn &'en; t har blodsockret och vikt problem för människor som didn &'en; t Omdömen

hittade en mycket större studie att så lite som en portion av fisk i veckan stödjer god syn.. Över 10 år, australier som åt en vecko servering av fisk minska sin risk för en vanlig form av allvarliga syn problem med 31% 0,2 Omdömen

Bara en portion per vecka Omdömen

Du &';! Ve förmodligen hört talas om fisk och' s-länkar till hjärthälsa innan. Men en helt ny analys av 84,493 kvinnor driver riktigt poängen hem. I denna studie, kvinnor som åt fisk ofta var 30% mindre risk att drabbas av en allvarlig hjärt episod än kvinnor som undvika att äta fish.3 Omdömen

Samma studie lät också en varnande anmärkning. Inte all fisk skapas lika. Äta bara en servering av stekt fisk i veckan haft motsatt effekt. Den ökade kvinnor och' s-hjärta risk med 48% Omdömen

Don &';. T äter fisk bara för hjärtat heller. En helt ny studie från Pittsburgh Medical Center visar din mormor hade rätt. Fisk är bra för din hjärna, alltför. Omdömen

Forskare mätte hjärnvolym av 260 mogna vuxna. Sedan följde sina volontärer under flera år. I början, alla volontärer hade skarpa hjärnor. Omdömen

Efter bara fem år, de människor som sällan åt fisk upplevt mätbara mängder av krympning i flera delar av hjärnan. De frivilliga som åt mest fisken hade mycket mindre svinn. I själva verket regelbundet även visade de som åt kokt eller ugnsbakad fisk vinster i mental sharpness.4 Omdömen

De människor som åt fisk varje vecka hade också högre nivåer av en typ av minne som kallas “ arbetsminne &". Detta är det minne som gör att du kan komma ihåg saker för kortsiktiga och att inrikta sig på uppgifter Omdömen

Fet fisk &ndash. som lax och makrill – tenderar att erbjuda störst nytta i de flesta studier. De flesta … men inte alla. När det gäller blodtryck, vinner mager fisk ut. Omdömen

Ett team i Finland fann att äta en portion mager fisk ca 4 gånger per vecka främjar sundare blodtryck. Men äta fet fisk didn &'; t verkar ha någon effekt på blod pressure.5 Omdömen

Dessa fördelar är alla stora. Men på denna punkt, kanske du tänker, och" Men hur allt jag &'; ve hört talas om kvicksilver i fisk? Är det verkligen säkert att äta fisk några gånger i veckan &";

Svaret beror på vilken typ av fisk Omdömen

Du &';. Ll möter högre halter av kvicksilver när du flyttar upp maten kedjan. Så det &';.. Är bäst att undvika att äta haj, marlin, svärdfisk, grouper och andra stora rovdjur Omdömen

hälleflundra, guldmakrill, tonfisk och snapper har oftast lägre halter av kvicksilver, och bör vara okej att äta ibland
Sardiner, lax, Pacific tunga, färna makrill, havskatt och tilapia är bland fiskarna med de lägsta nivåerna av kvicksilver. It &'; s allmänhet säkert att njuta av dessa fiskar regelbundet
flesta skaldjur och ndash. utom hummer – är låga i kvicksilver, alltför. Omdömen

För att få bästa kvalitet, väljer vildfångad fisk, såsom Alaskan lax. Och kom ihåg – så lite som en portion per vecka – broiled eller bakad – . kan hjälpa dig att hålla friskare, längre Omdömen

Håll friska,
Dr Kenneth Woliner, MD
bästa Life Herbals

1 “ äta fisk kan minska risken för diabetes, Study föreslår &"; Science. 11 nov 2011. Omdömen

2 Tan, JSL, et al, “ Dietary fettsyror och 10-Year Förekomsten av åldersrelaterad makuladegeneration, &"; Arch Ophthalmol. 2009; 127 (5): 656-665 Omdömen

3 Belin, RJ, et al, “ fiskintag och risken för Incident Hjärtsvikt. Women Health Initiative, &"; Upplaga: hjärtsvikt. 2011; 4: 404-413 Omdömen

4 äta fisk minskar risken för Alzheimers sjukdom, och" Radiological Society of North America. 30 november 2011. Omdömen

5 Erkkil ä AT, et al, “ Effekter av fet och mager fisk intag på blodtrycket hos patienter med kranskärlssjukdom som använder flera läkemedel, och" Eur J Nutr. Sep 2008, 47 (6):.. 319-328 Omdömen