Höj bra Cholesterol - 3 Step Plan att höja bra kolesterol Levels

Du har förmodligen redan vet vikten av det goda kolesterolet i din kost, men om inte, kommer jag att redogöra för grunderna av kolesterol makeup, då kommer jag att tala om ökningen goda kolesterolet. Det är förödande att höra att ditt kolesterol hög. När jag först fick reda på, berättade min läkare att jag var en tickande bomb och att jag var på hög risk för hjärtinfarkt. Låt kolesterol når astronomiska nivåer, tills jag hade ett blodtest. Använda de strategier jag kommer att erbjuda dig, kunde jag sänka ditt kolesterol 60 poäng i 6 månader Omdömen

Innan du fortsätter med bra grejer, lite bakgrund. Kolesterol är uppdelat i 2 kategorier , är det dåliga kolesterolet (LDL) och det goda kolesterolet onda kolesterolet ansvarig för att cell kolesterol (eller HDL) .. har du förmodligen fått höra att det var en dålig sak, men det är bara en myt. Detta är nödvändigt för den mänskliga delen. Förutom det onda kolesterolet, vi alla dö. Omdömen

Good kolesterol är ansvarig för den extra kolesterol, och skjuter den ut ur kroppen. Detta är en stor fördel för din kamp mot höga kolesterolvärden, eftersom den har funktioner för att minska dina kolesterolnivåer. Omdömen

Ät livsmedel som innehåller kolesterol ökar onda kolesterolet. Det är där problemet är. Hemligheten är att inte äta mycket av kolesterol, inte alls faktiskt Omdömen

Så att höja det goda kolesterolet Omdömen

Steg 1 - Övning:. Hur varje dag för att arbeta kan vara mycket svårt, men detta är det enklaste sättet att höja det goda kolesterolet. Studier visar att 30-60 minuter ökad hjärtfrekvens övning bidrar till att öka det goda kolesterolet. Denna övning förbättrar också hjärta och lever hälsa. Omdömen

Du kan välja att cykla, springa eller jogga. Beroende på din konditionsnivå, börja långsamt och arbeta dig upp till 30 minuters träning. Försök jogga runt blocket för 5 minuter åt gången, med några dagar om du inte har använt i år (vilket är fallet för många människor) katalog

Steg 2 - Konsumera nötter: valnötter, med i alla de stora enkelomättat fett sorter. Dessa fetter bidrar till att öka det goda kolesterolet. Jordnötter, valnötter, och många andra, är mycket bra för dina ändamål. Varnar dig om du väljer att äta nötter, se till att du inte köper salta nötter. Omdömen

Många företag laddar sina produkter med salt, vilket kan förvärra din kropp på ett negativt sätt. Välj Köp NUTS fortfarande i sina skal, eller helt enkelt saltade. Notera också den höga värmevärde av jordnötter. De bör inte konsumeras i stora mängder. Gå upp i vikt är en säker eld sätt att öka kolesterolhalten i blodet Omdömen

Steg 3 - Ta Cholesterol Tillägg:. Till skillnad från vanliga vitamintillskott de är speciellt utformad för personer med högt kolesterol. De är specialiserade på att minska det onda kolesterolet, öka det goda kolesterolet, men sänker också totalkolesterol. De har också en positiv effekt på hjärthälsa och leverfunktion. Här är ett litet urval av dessa tillskott på etikett, ring:

Policosanol - blockerar enzymet som producerar kolesterol i levern Omdömen

resveratol - används för att minska halterna av dåligt kolesterol i omvandlingen av artären-igensättning plack Omdömen

Niacin -. Denna vitamin känt för att öka det goda kolesterolet i blodet Omdömen

Avstängnings Sammanfattning Omdömen

Om du följer dessa 3 steg I. garanterar att du kommer att öka din goda kolesterolet. Omdömen

Första användningen Omdömen Andra äter nötter Omdömen 3rd kolesterol Supplement Omdömen

De två första är självförklarande, men det kan vara svårt att hitta en bra tillägg.

För att hjälpa dig hitta det perfekta komplementet till fråga dig, har jag skapat en webbplats för att hjälpa dig hitta de bästa tre kolesterolsänkande kosttillskott. Jag har granskat dem med några frivilliga och deras lokala medicinska institutioner som stöds genom bidrag genom privata sammanslutningar Omdömen  ..