Hur ta hand om din vision Part One: Macular Degeneration

En åldrande vän till mig hade nyligen utvecklat macular segeneration och hade bett mig om det fanns några rekommendationer som jag kunde göra för att hjälpa till att rädda hans syn. Förutom att ha honom se sin ögonläkare, föreslog jag några naturliga metoder, men jag visste att han hade väntat alltför länge för att stoppa den pågående sjukdom. Nu vid 75 oavsett hans stor fysisk form, han förlorade sin förmåga att läsa, spela golf, och att göra många av de aktiviteter som han haft.

Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till synnedsättning i USA hos personer över 55. De flesta människor, som min vän, är omedvetna om att denna ögonsjukdom vanligtvis kan förebyggas. Även om du &'; ve redan fått det, det &'; s goda möjligheter att vända det, eller att hejda dess progression Omdömen

Liksom många sjukdomar, är makuladegeneration resultatet av instabila syreatomer, så kallade fria radikaler.. När de kommer in din kropp, skadar de dina celler – främst de som finns i gula fläcken dina ögon.

Det finns faktiskt två typer av makuladegeneration. I torr form (den vanligaste formen), utvecklar makula gula avlagringar eller fläckar, som kallas drusen. Till en början, orsakar det tråkigt vision. I de senare stadierna, börjar du att förlora det centrala seendet. Även om det är mindre allvarliga av de två formerna, ibland utvecklar torr form in i våt form.

våta formen av makulär degeneration leder till synförlust mycket snabbare. När blodkärlen börjar läcka blod och vätska i näthinnan, blanketter ärrvävnad och påverkar din syn. Du börjar se vågiga linjer och blinda fläckar, och du börjar förlora mitt i din vision, ser bara ut ur hörnen av dina ögon.

Så hur kan du förhindra denna sjukdom i första hand?

Först börja ha regelbundna ögonundersökningar av en ögonläkare vid 50 års ålder Läkaren kan upptäcka tidiga stadier av makuladegeneration, även innan du har symptom. Omdömen

För det andra, äta rätt mat. Nyckeln till både förebyggande och återföring verkar vara ett par av näringsämnen i vitamin A (karotenoider) familj – lutein och zeaxantin, båda finns i gröna bladgrönsaker. Om du kan äta fem portioner per vecka av livsmedel som grönkål, spenat eller grönkål, du och' ll få nog av dessa näringsämnen. Eftersom de flesta människor har en svår tid att äta så mycket, men du och' ll förmodligen behöva ett komplement. Jag råder alla mina patienter som är över 50 för att ta ett kosttillskott som innehåller lutein och zeaxantin. Många vetenskapliga studier har visat att dessa näringsämnen förhindrar makuladegeneration.

Diagrammet nedan visar livsmedel med hög lutein och zeaxantin innehåll. Kolumnen till höger visar mängder av båda näringsämnen kombineras i en 3 ½ ounce servering av varje mat. Omdömen

Mat och mängden lutein och zeaxantin (mcg)

Kale 21900
Spenat (kokta) 12600
Spenat ( rå) 10200
Mustard Greens 9900 Omdömen Selleri 3600
Broccoli (kokta) 1900
lövlettuce 1800
Peas 1700 Omdömen

Från Blended medicin, de bästa val i Healing av Michael Castleman

Andra karotenoider (från vitamin A familjen) kan öka dina chanser att förebygga, liksom. De är alla antioxidanter, föreningar som skyddar dina celler från fria radikaler. Så, förutom de gröna bladgrönsaker, se till att du också äta massor av orangefärgade livsmedel såsom morötter, pumpa, cantaloupemelon och sötpotatis.

Prova Herbal Support

Studier har visat att två örtextrakt - blåbär och ginkgo biloba – kan hjälpa till att stoppa eller vända synförlust genom att förbättra blodflödet till näthinnan. Blåbär innehåller också en kraftfull grupp av antioxidanter som kallas antocyanosider. Du kan få ännu mer av dessa fria radikaler kämpar genom att äta massor av blåbär, björnbär och hallon. Druvor, plommon, russin och katrinplommon innehåller också anthocyanosides Omdömen

Stop vanor som skadar dina ögon

•. Rökning orsakar fria radikaler och ökar risken för makuladegeneration .
• Forskare har kopplat fettrik kost och högt kolesterol för denna sjukdom. Byta till en diet med fokus på hela livsmedel och undvika förädlade livsmedel. Öka omega-3 genom att äta fisk och nötter Omdömen &bull. Alkohol kan skada gula fläcken, så don &'en; t drink Omdömen &bull. Undvik koffein, vilket kan göra att sjukdomen förvärras
&tjur; Ultraviolett strålning från solen kan skada näthinnan. Så don &'en; t gå utanför utan att bära solglasögon Omdömen

Don &';. T ge de fria radikaler en chans att stjäla din syn. Din syn är alltför dyrbar att förlora! Börja nu att skydda dina ögon från skador. Om du &'; redan ve börjat utveckla makuladegeneration, don &'en; t ge upp hoppet. Det &'; lott för SA kan du göra Omdömen

I min nästa artikel, I &';. Ll diskutera mer vanliga problem med ögat, samt allmän ögonvård Omdömen

Mark Rosenberg, MD Omdömen. Institute For Healthy Aging Omdömen

www.vitalmaxvitamins.com
.