Vad du behöver veta om växtbaserade Supplements

Vi vet alla hur rätt ört kan lägga nytt liv till ett recept. Och forskning visar att örter kan ha samma effekt på oss.

Dagens populära växtbaserade potions lovar bättre sömn, mindre trötthet, minskad ångest, även hjälpa i kampen mot depression. Och de växtbaserade svar på dessa sjukdomar är inget nytt.

- > historia Herbal Supplements
Örtmedicin har sina rötter i gamla traditioner. Texter som går tillbaka till 2500 f.Kr. tala om möjligheten för naturläkemedel för att återställa harmonin till en obalanserad, ohälsosam kropp.

Vitlök och enbär har varit vanliga läkemedel i cirka 4000 år. Forskning tyder på att egyptierna i en tid präglad av Ramses III använde vallmo extrakt för att lugna barn.

Det var inte förrän på 1700-talet som naturläkare försökte identifiera de enskilda kemikalier i anläggningarna. Efter att ha separerats från själva anläggningen, dessa föreningar tog på nya egenskaper. Under de senaste 150 åren har dessa föreningar använts för att skapa läkemedel.

- > Örter Dagens Omdömen Idag naturläkemedel kosttillskott innefattar en bransch alla sina egna. Enligt en nyligen genomförd opinionsundersökning, cirka 60 miljoner vuxna tar naturmedel. Förespråkarna säger att de kan hjälpa till med allt från kroniska sjukdomar till mer vardagliga besvär, såsom sömnlöshet, huvudvärk och trötthet, även vanlig förkylning.

I kategorin "herb" varje anläggning med kulinariska eller medicinska värde. Det inkluderar de växter vi förknippar med dagens läkemedel, samt de växtbaserade kosttillskott vi köper, och, naturligtvis, örter vi använder förstärka smaken av vår mat, såsom vitlök och salvia. Idag drar utövandet av en västerländsk herbalist främst på 150 till 200 plantor.

Eftersom örter främjas som helt naturliga, alternativa mediciner, konsumenter tenderar att tänka på dem mer som vitaminer än som verkliga droger. Men experter säger att dessa botaniska åtgärder är lika – eller mer – potent, än deras farmaceutiska motsvarigheter, så det är viktigt att iaktta försiktighet.

Vad mer, naturläkemedel kosttillskott inte behöver uppfylla samma federala regler som andra droger gör. Det betyder styrka, renhet och säkerhet är inte nödvändigtvis överensstämmer från märke till märke. Det är viktigt att prata med din läkare innan du börjar ta något tillägg Omdömen

Maggie Greenwood-Robinson, PhD, författare till Kava:.. The Ultimate Guide till naturens Anti-Stress Herb rekommenderar att köpa naturläkemedel kosttillskott endast från en brunn -known och pålitliga tillverkare.

"växtbaserade produkter varierar i styrka på grund av ett antal faktorer, varav en är den ursprungliga anläggningen i sig", säger hon. "Det kan ha mer eller mindre av de aktiva ingredienser än andra medlemmar av grödan. Extraktionsprocessen varierar också, och kan påverka styrkan. En konsument intresserade av att köpa växtbaserade kosttillskott bör göra detta på grundval av tillverkarens rykte."

- > Försiktighetsomdömen Enligt Internationella Food Information Rådet har FDA listat de följande växtbaserade kosttillskott som "riskfylld": Chaparral, vallört, DHEA, dieter te med senna, aloe, rabarber rot, havtorn , Cascara, ricinolja, penny royal och sassafras.

Greenwood-Robinson säger några av oss bör hålla sig borta från örter helt och hållet. "Den som är gravida eller ammande bör undvika örter. Om det finns örter i hemmet, bör de förvaras utom räckhåll för barn, precis som du skulle hålla läkemedel utom räckhåll", säger hon. Och hon inte rekommenderar naturläkemedel för barn.

Mödrar som försöker bli gravida bör undvika echinacea purpura, johannesört, och gingko biloba. Ny forskning tyder på ett möjligt samband mellan dessa naturmedel och infertilitet.

Fråga din läkare för mer information om doser för växtbaserade kosttillskott, liksom möjliga interaktioner med andra läkemedel. Om tillverkaren är en betrodd en, följ de rekommenderade doserna på etiketten, och inte överskrider dem.

Om tillägget du väljer ger ett doseringsintervall på etiketten, alltid börja med den minsta dosen och sluta ta tillägget omedelbart om du känner någon form av allergisk reaktion, som kan variera från bikupor till andningssvårigheter.

- > Vanliga örter och deras användningsområden Cellasene "för hälsa och skönhet," Greenwood-Robinson säger: ". Den stora nyheten i växtbaserade kosttillskott är en kategori jag kallar celluliter kontroll kompletterar"

Greenwood-Robinson diskuterar fördelarna med denna ört i sin bok, celluliter genombrott. Cellasene, Greenwood-Robinson säger, innehåller en blandning av örter med flera fördelar och ndash; varav en är att förbättra "mikrocirkulation" i det nätverk av små kärl i kroppen. Dålig mikro tros bidra till utvecklingen och utvecklingen av celluliter. Omdömen

Echinacea Review, "smuttar på en kopp Echinacea te kan sätta förkylningssymptom på flykt, eller ens förkorta loppet av en förkylning," Greenwood -Robinson säger. Forskning visar att örten är effektiva för att stimulera immunförsvaret för sin kamp mot virus och bakterier. "Echinacea är potent, och många experter rekommenderar inte det för långvarig användning (vissa forskare varnar för att ta Echinacea i mer än 10 dagar.)

Evening Primrose Oil (EPO) Review Hyllas som en skönhet ört, detta tillägg hävdar att hjälpa dig att växa frisk hud, hår och naglar. Andra studier visar att det kan bidra till att lindra premenstruellt syndrom. Omdömen

Vitlök
Forskning visar att vitlök kan hjälpa till att förbättra kolesterolnivåerna och skydda mot bröstcancer. Lång hyllas som en naturlig antibiotika, kan vitlök stimulera immunförsvaret, så det är ett populärt komplement bland dem som vill avvärja förkylningar och bronkit. Forskning tyder vitlök kan hjälpa till att förhindra bakterie- eller svampinfektioner, inklusive jäst infektioner. Omdömen

Garcinia cambogia Omdömen Även känd som HCA (hydroxicitronsyra), detta tillägg återfinns huvudsakligen i en viss Sydostasien frukt. Extraktet är liknande citronsyra, och Greenwood-Robinson säger att det är ett bra val för bantning och aptit dämpning. "Vetenskaplig forskning visar att det tämjer aptiten och kan underlätta fettförbränningen."

Ginger Omdömen Liksom vitlök, ingefära en kulinarisk ört samt en medicinalväxt, så det anses mycket säker. Experter säger denna ört, framför allt odlas i Indien, Kina och Mexiko, kan hjälpa allt från kemoterapi lidande för smärtsamma menstruationer. Men det är mest känd som ett stöd för matsmältningen. "Det är en nära-botemedel mot illamående och fungerar ganska snabbt," Greenwood-Robinson säger. "Det är också ett utmärkt anti-inflammatorisk ört som är effektiv vid behandling av olika typer av huvudvärk, samt ledvärk."

Gingko Biloba Review, är detta ett av de mest föreskrivna ört i Europa. Dess popularitet har stigit i USA, liksom. Experter säger att det förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen. Denna förbättrade cirkulationen i hjärnan hjälper koncentration och minne.

Ginseng
Båda sorterna av ginseng (Panax och Siberian ginseng) har ett grundmurat rykte för energiförbättring. Denna ört kan tas på en daglig basis, men iaktta försiktighet. Eventuella biverkningar inkluderar ömma bröst och högt blodtryck.

HTP (hydroxitryptofan) Review HTP är ett populärt komplement i USA för sin förmåga att minska ångest, depression och sömnlöshet. Vissa experter säger denna ört kan hjälpa till att kontrollera fetma också. Omdömen

Kava
Kava Kava är också föreskrivs för daglig ångest, liksom för smärtsamma mensvärk. Experter säger att det kan hjälpa till med sömnlöshet, också.

St. Johannesört
blomma av denna växt blommar i närheten av St John dag, och när du pressa blommorna, kommer ut ett rött pigment, som är associerad med blod St John the Baptist. I USA är denna ört mest kända för sin förmåga att förbättra humöret och minskar ångest, och det är ofta föreskrivs i Tyskland för ångest, depression och sömnstörningar Omdömen

Påminnelse:. Denna artikel är en sammanställning av den senaste forskningen om växtbaserade kosttillskott. Om du tror herbals är rätt för dig, diskutera saken med din läkare Omdömen  ..