Hur man hanterar en sommar kallt som helt enkelt inte Quit

Det finns få saker som kan förstöra din sommar som en förkylning. Visst, du får influensa på vintern. du ska. Men sommaren är det perfekt tid att bli sjuk, enligt ny forskning. Vad värre är, sommar förkylningar pågå längre än vintern förkylningar. Enligt Dr. Bruce Hirsch, är det på grund av något som kallas ett enterovirus. Detta virus finns i sommaren för att hjälpa rhino-, corona- och parainfluensavirus utlösa förödelse på din kropp. Här är hur du skyddar dig:

Undvik kontakt med sjuka människor

Din första försvarslinjen är att undvika sjuka människor. Detta verkar vara sunt förnuft, och det är. Men de flesta människor som uppmärksammar detta råd bara göra det på vintern. Du måste vara lika försiktiga i sommar.

Ta desinficera Wipes med dig

Det näst bästa försvar är att föra desinfektion våtservetter med dig när du reser eller på offentliga platser. Du kan inte lita på att alla är så hygieniskt som du är. Om ditt immunförsvar är nedsatt, kommer våtservetter att bidra till att skydda dig från bakterier som du annars skulle ha en tuff tid slåss på egen hand.

Ease Into Exercise Omdömen

Det är frestande att få rätt ut och vara aktiv så snart sommar träffar. Men är enterovirus i samband med ansträngande motion. Om du är ur form, överdriv inte. Ease i något träningsprogram du funderar på att starta. Även om du inte funderar på att träna, ta det lugnt med fritidsaktiviteter.

Bolster ditt immunförsvar med en bra kost och immunstödjande vitaminer och mineraler som zink, magnesium och vitamin C. Magnesium, i synnerhet, är involverad i 300 olika biokemiska reaktioner i kroppen. Det bidrar till att upprätthålla normal muskel-och nervfunktion, håller hjärtrytmen stadig, och stöder ett friskt immunsystem. De flesta vuxna män behöver cirka 400 till 420 mg per dag medan kvinnliga vuxna behöver cirka 300-360 mg per dag. Gravida kvinnor kan behöva något mer.

Magnesium finns i mörkgröna grönsaker. Din andra alternativet är att ta en magnesium tillägg. Om du använder ett tillägg, börja långsamt och öka dosen under tiden som vissa former av magnesium kan ha en laxerande effekt. Om du inte tål en form av magnesium mycket bra, prova en annan. Omdömen

Enligt Linus Pauling Institute, kan C-vitamin tillskott minska varaktigheten av förkylningar med cirka 8 procent hos vuxna och 14 procent hos barn. Du behöver mellan 1 och 4 gram per dag, uppdelat på flera doser. Tack och lov, är lätt att köpa på de flesta hälsokostbutiker som askorbinsyra C-vitamin.

Ät en bra kost Omdömen

En bra kost definieras ofta subjektivt, men det finns vissa principer som du kan följa för att se till att du äter en välbalanserad kost. Det är inte så mycket om att äta mer frukt och grönsaker, eftersom det handlar om att kontrollera inflammation i kroppen. För att åstadkomma detta, hålla din förhållandet mellan omega 6-fettsyror och omega 3-fettsyror så nära 1: 1 eller 2: 1 som möjligt. Om förhållandet mellan o6 till O3 ser mer ut som 10: 1 eller 20: 1, är det dags att tänka om din kost.

En mängd olika frukter och grönsaker ger dig viktiga näringsämnen. Tuberös grönsaker är en viktig källa till mineraler. Kött, tillsammans med inälvsmat som lever, är en viktig källa till B-vitaminer och andra viktiga mineraler. Se till att du äter en anständig mängd fett också. Ja fett - det som krävs för upptaget av fettlösliga vitaminer.

Hydratiserat stag

Hydra är viktig. Drick mycket vatten. Hur mycket? Det beror på dig. Du bör inte vänta tills du är törstig att dricka något. Snarare bör du alltid hålla en flaska eller ett glas vatten i närheten. Periodvis har en drink för att hålla munnen fuktig och din saliv går. Omdömen

Få gott om sömn Omdömen

Även om något liknande Benylin kan bidra till att underlätta din hosta, är det bästa du kan göra få lite vila. Ju mer vila du får, desto bättre. När du sover, kommer din kropp att avleda de flesta av sina extra resurser för att slåss mot en infektion och få dig tillbaka till det normala. Om du normalt sover 8 timmar per natt, försök att få 10 eller till och med 12 timmars sömn om du lider av en kall sommar. Du kommer att vara tillbaka på fötterna innan du vet ordet av Omdömen  ..