Nutrition Tips för människor på en viktminskning Program

Människor på viktminskningsprogram fokuserar ofta så mycket på att förlora vikt att de glömmer en viktig aspekt av Hälsofrågor det vill säga ger näring till kroppen.

Om du är på ett viktminskningsprogram, bör du följa de viktiga diet här skötselråden.

innehålla en hel del grönsaker och frukter i din kost Omdömen

Grönsaker och frukt är en bra källa för vitaminer, mineraler och antioxidanter. De är låga i kalorier och högt i fiber. Därför bör du inkludera massor av grönsaker och frukter, av varierande färger i din kost. Detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare och även hålla dig full.

Undvik tomma kalorier Omdömen

Tomma kalorier avser livsmedel som innehåller mycket kalorier men lågt i näringslära. Några exempel på sådana livsmedel är kolsyrat drycker, pommes frites, kakor, vitt bröd och så vidare. Dessa livsmedel är inte användbara för kroppen. De gör matsmältningssystemet trögt och ineffektivt. Det är bäst för en person att avstå från att konsumera dessa livsmedel, oavsett om han eller hon försöker gå ner i vikt eller inte.

Har små måltider med jämna mellanrum Omdömen

Istället för att ha tre stora måltider per dag, bör du äta fem till sex små måltider vid små intervall på tre till fyra timmar. Äta små måltider hjälper till att förbättra ämnesomsättningen. Det hjälper också i lätt matsmältning och hålla en jämn energinivån under dagen. Du bör inkludera en mängd olika livsmedel i dina måltider så att din kropp får rätt kost. Till exempel, om du har en smörgås, som är rik på kolhydrater, till frukost, bör du ha frukt och nötter i mellan frukost och lunch, och tofu eller magert kött, som är höga i proteiner, för lunch. På detta sätt kommer din kropp att få alla viktiga näringsämnen, mineraler och vitaminer.

Aldrig hoppa över frukosten Omdömen

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Du ska aldrig hoppa över det; annars tenderar att konsumera hög kalori mat under den senare delen av dagen. En hälsosam och hälsosam frukost är en förutsättning för god hälsa.

Läs matetiketter Omdömen

Innan du köper någon förpackade eller bearbetade livsmedel, du bör läsa etiketten. Kontrollera nutritionfaktan. Lär dig att tolka informationen på livsmedelsmärkningen för att undvika att falla offer för marknadsföring jippon. Till exempel gör en mager mat eller en låg socker livsmedel inte nödvändigtvis maten är låg i kalorier.

Inte helt eliminera Kolhydrater från din kost Omdömen

Många människor på viktminskning program gör misstaget att undvika kolhydrater tillsammans. Kolhydrater är en bra källa till energi. En väl balanserad kost bör innehålla cirka 40 procent av kolhydrater. För din dagliga kolhydrater krav bör du välja fullkorn, grönsaker och frukter.

Drick mycket vatten Omdömen

Vatten hjälper kroppen i transport och assimilering av näringsämnen. Du bör konsumera minst åtta glas vatten varje dag. Det kommer inte bara att hjälpa din kropp absorbera näringsämnen och eliminera toxiner, men kommer också att hjälpa dig att känna full.

Det är bäst att söka råd av en dietist eller en näring konsult innan ett viktminskningsprogram. De kommer att kunna kartlägga en diet plan för dig så att du kan gå ner i vikt utan att göra avkall på nutrition Omdömen  ..