5 tips för att leva ett långt och friskt Life

Många människor inte ägna stor uppmärksamhet åt deras hälsa tills något dåligt händer. Ibland tar blir sjuk för att ge oss alla en wakeup samtal och få oss att intensifiera våra ansträngningar att bli mer hälsosam. Du behöver inte vänta tills du blir sjuk att försöka leva ett längre och friskare liv. Följ tipsen nedan för att hjälpa förlänga ditt liv och bo i god hälsa. Du kan bli förvånad över hur mycket ditt liv kan förbättra när du känner ditt bästa. Omdömen

1. Få regelbundna kontroller

Don &';. T vänta tills du blir sjuk att se din läkare. Istället vara proaktiv om din hälsa och förebygga sjukdom innan den startar. Din läkare kommer att kunna bättre hålla koll på din sjukdomshistoria och se eventuella förändringar som kan tyda på ett problem. Detta gör att du kan fånga problem medan de fortfarande är små och innan de blir större problem.
Du bör se din läkare minst en gång om året för kontroller om du är under 50 och inte har några befintliga villkor. National Institutes of Health rekommenderar att ha ditt blodtryck kontrolleras varje 2 år, oftare om du har en historia av högt blodtryck. Män över 34 års ålder uppmuntras att ha deras cholesterol checkade varje 5 år. Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdomar, bör kontrolleras oftare vid en tidigare ålder. Kvinnor bör se sin gynekolog varje år för att ha en pap-test. Om du har haft en oregelbunden cellprov, kan din läkare vill träffa dig minst två gånger per år. Omdömen

Om du är 50 och över kan du besöka din läkare oftare för några hälsofrågor du har . Du bör ha ditt hjärta, blodtryck, kolesterol och blodsocker kontrolleras vid dessa möten. Omdömen

2. Avsluta dåliga vanor och skapa goda Ones

På din checkup, kan din läkare rekommendera åtgärder för dig att vidta för att förhindra problem i din hälsa. Vi vet alla att äta mycket av skräpmat eller rökning kan ha en negativ inverkan på vår hälsa. I våra yngre år kan vi tror att vi har all tid i världen att ändra dessa dåliga vanor, men det är viktigt att ändra dem nu innan de har en chans att verkligen göra ett nummer på vår hälsa. Review Inrätta en övning rutin som du kan göra på ett konsekvent sätt. Motion är viktigt för din hjärthälsa, stärka dina muskler och din allmänna hälsa. Välj ett träningspass som du älskar att göra och får ditt hjärta att pumpa.

3. Minska Stress

När man betänker att 43% av alla vuxna lider med hygienkrav som orsakas av stress, kan du förstå varför det är så bra att minska mängden stress i ditt liv. Stress är en bidragande faktor till många hälsoproblem, inklusive huvudvärk, depression, ångest, hjärtproblem och högt blodtryck. Omdömen

En viss stress är oundvikligt, men det finns saker du kan göra för att minska den. Hitta en hobby som du njuta såsom att spela tennis, målning, crafting eller något annat antal aktiviteter och engagera sig i det minst en gång i veckan. Yoga och meditation kan också hjälpa dig att lära sig färdigheter för att hantera stress och minska de negativa effekterna på din hälsa. Omdömen

4. Hitta din själsfrände

Studier visar att gifta personer eller personer i en långsiktig relation faktiskt lever längre än deras enda motsvarigheter. Detta kan ha något att göra med att ha någon där för att hålla utkik efter dig att uppmuntra dig att leva ett hälsosammare livsstil. Om du blir sjuk, kan din partner ta hand om dig. Att vara gift kan också ha en ekonomisk fördel när båda parter arbetar. Att vara mer ekonomiskt säkra kan minska stress och har kopplats till lever längre. Omdömen

5. Umgås

Komma ut och umgås med vänner och familj kan hålla din hjärna skarp och gör att du kan känna en känsla av gemenskap och tillhörighet. Umgås med andra kan minska risken att utveckla depression.

Många människor tycker volontär att vara ett bra sätt att bygga relationer med andra, särskilt i deras äldre år. Det ger dem också en känsla av att vara behövs och tillfredsställelse över att de hjälper andra. Omdömen

Det finns egentligen inga hemligheter att leva ett långt och hälsosamt liv. Följ dessa fem tips som hjälper dig att få ut det mesta av det liv du lever Omdömen  ..