Holistic Exercise: 4 typer av träning som förbättrar din kropp och Mind

Vi antar ofta att motion måste vara fysiskt och mentalt beskatta för att vara till nytta. Det gamla ordspråket, “ Ingen smärta, ingen vinst, och" behandlas som dogm, och som ett resultat av många människor tar en nästan masochistiska sätt att arbeta ut. Men medan det är inget fel med att betona hårt arbete i ditt träningsprogram, behöver det inte vara smärtsamt. Holistic övning tar motsatt strategi, användning av träningsmetoder som håller kroppen frisk och samtidigt bidra till en känsla av avslappning och andlig balans. Här är bara fyra typer av holistisk övning som kan hålla många fördelar utan själv straffet alltför ofta förknippas med fysisk kondition. Omdömen

Yoga Omdömen När yoga introducerades för första gången till USA på 70-talet och 80-talet, många folk trodde att det skulle vara en kortlivad modefluga. Men som bevis på dess verkliga helhetssyn värde, har yoga vuxit stadigt och är nu erkänd som en av de mest hälsosamma och balanserade former av motion i världen. I motsats till de ansträngande, stor genomslagskraft träning som kan göra så mycket skada på kroppen så bra, ger yoga kroppen ett träningspass och samtidigt främja en balanserad hälso- och en känsla av lugn. Omdömen

Det finns många yogaskolor , som alla har sitt ursprung i Indien och på andra håll i Asien, men den amerikaniserade versionen anses vanligtvis härledas från Asana, en traditionell form av yoga som använder ställningar för att öka flexibiliteten och bibehålla välbefinnandet. Omdömen

En av de bästa sakerna med yoga är att det är lätt att komma igång. Det finns hundratals avancerade ställningar att utmana människor som har gjort yoga i flera år, men det finns också ett stort antal ställningar du kan göra även i ditt första yogapass. Och som med alla holistisk hälsa rutiner, lägger yoga tonvikt på din personlighet; Om din kropp inte vill att du ska utföra en viss hållning, du behöver aldrig tvinga dig själv. Omdömen

Qigong
Qigong, en uppsättning av kinesiska träningssystem som används för mental och fysisk träning, ses ofta i väster som ett slags korsning mellan kampsport och yoga. Det tar mycket av sin filosofi och några av dess tekniker från östra kampsport, men den delar med yoga betoning på mindfulness, mjuka rörelser, andning, och flexibilitet. Det finns omfattande skolor inom qigong, men de flesta innebär en blandning av yoga-liknande statiska arbetsställningar med meditativ andning. Omdömen

Traditionellt Qigong har tänkt på som ett sätt att behandla sjukdomar och bidra till återhämta sig från olika åkommor, men i modern tid är det oftare ses som en form av holistisk övning med omedelbar och långsiktiga fördelar. Det kan vara svårt att komma igång i qigong, men om du kan hitta en kvalitet lärare i ditt område, kan det vara oerhört fördelaktigt. Omdömen

Tai Chi
Tai chi är en form av kampsport med betoning på långsamma rörelser, djupandning och fysisk och mental balans. Med en komplex filosofi inspirerad av traditionella taoistiska och konfucianska tankar har tai chi funnits i nästan ett halvt årtusende, och det har utvecklats till åtminstone fem olika skolor som fortfarande i praktiken. I alla dess former, har tai chi visat sig effektiv vid behandling och lindring av tillstånd såsom kronisk smärta och artrit, och det är också en värdefull kraftbegränsare. Omdömen

Till skillnad från yoga och qigong, är tai chi mer än bara ett mentalt och fysiskt fördelaktig form av motion. Det är också en legitim form av kampsport, vilket innebär att människor som lär sig sanna tai chi lär verkliga självförsvar och stridsteknik. I praktiken många tai chi program tona denna del av övningen, men i de flesta ställen är det möjligt att hitta självförsvar klasser grundas på tai chi principer. Omdömen

Massage Omdömen med tanke på att det är så njutbart, massage kanske inte verkar som en form av motion. Men faktum är att massage ger musklerna ett träningspass, håller kroppen och 'en; s system fungerar smidigt, och förbättrar den allmänna hälsan. Dessutom kan massage vara användbart för att lindra smärta och ångest, minska stress, och bekämpa depression, som alla har gemensamt med traditionell träning. Omdömen

Om du har en partner som delar ditt intresse för holistisk hälsa, överväga lära sig att utföra par och' massage. Förutom de uppenbara fördelarna för mottagaren, det ger motion värde (i form av brända kalorier) för den person som utför massagen. Någonsin undrar varför massörer är så ofta tunn, smal och energisk? Ger en massage är hårt arbete Omdömen  ..