5 steg Morning rutin som kan göra dig växa längre Naturally

En god morgon rutin inte bara hjälper dig att få den dagen började riktigt bra, kan det också hjälpa dig om du vill växa längre naturligt. Morgonen rutin jag kommer att dela med dig här består av fem steg. Varje steg är ganska enkelt på egen hand. Men där människor inte är att faktiskt göra dessa steg varje morgon. Att &'; s varför det kallas en rutin: du behöver för att göra detta din morgon vana. Denna rutin kommer att ta dig mellan 30 och 40 minuter, beroende på hur snabbt du är på morgonen. Det enklaste sättet att genomföra denna rutin i ditt dagliga liv är att ta det ett steg i taget. På så sätt kan du se till att du vann &'en; t känner sig överväldigad med denna nya fem steg morgonrutin Omdömen

Steg 1:. När du vaknar, sträcka på armar och ben. Det fina är att du kan göra det som du fortfarande ligger i din säng, vakna upp. När du ligger på rygg, försiktigt sträcka ut armarna först genom att utvidga dem över huvudet och åt sidorna. Efter att sträcka på benen som om någon drog dem nedåt. Som du och' ll se, kan detta bli ett mycket trevligt sätt att vakna upp och tar dig ca 2 minuter Omdömen

Steg 2: Efter dessa sträckor, kan du fortfarande ligga i sängen och slutföra det andra steget av detta. rutin: andas djupt. Se bara till att du inte &'en; t somna igen! Ta några djupa andetag, medan du andas in genom näsan, hålla andan i en mycket avslappnad sätt och sedan andas ut genom munnen. Se till att du andas med magen eftersom det är sättet att fylla lungorna med så mycket syre som möjligt. Gör detta i ungefär tre minuter, vilket bör vara tillräckligt med tid att ta cirka 20 djupa andetag Omdömen

Steg 3:. Gå ut och ta i lite solsken. Solljus är en stor källa till D-vitamin, vilket är ett viktigt näringsämne för din kropp. Det som är bra här är att du kan kombinera detta med steg 4. Omdömen

Steg 4: Nu bör du vara beredd att göra lite motion. Medan det finns många olika övningar som kan göra dig längre, I &'; ll ta promenader eller jogging som ett exempel här. Om du gå promenader eller jogga utanför, kan du enkelt kombinera steg 3 och 4 i denna morgonrutin. Men du kan också gå på ett löpband, naturligtvis. Om du har ett hem tränare, kan du också överväga att göra cykling i stället. Hursomhelst, bör din morgongymnastik ta mellan 15 och 20 minuter Omdömen

Steg 5:. Efter dina övningar bör du ta ett par minuter och massera själv. Massage av rätt reflexpunkter kan stimulera dina körtlar att släppa fler tillväxthormoner i ditt system. Inte bara är det – på denna punkt – den bästa tiden att göra en massage, slappnar också din kropp. Försiktigt massera kuddar av tummarna, nacken, och andra kroppsdelar. Omdömen

På denna punkt, jag måste än en gång betona hur viktigt det är att du sakta genomföra denna morgon rutin ett steg i taget. Om du &'; ve gjort steg 1 och 2 för ett par veckor, lägga Steg 3 kommer att bli lätt. Men gör alla fem steg när du &'; ve gjort någonting alls än så länge är ett säkert sätt att känna sig överväldigad och så småningom frustrerade. Din kropp behöver tid att växa längre naturligt. Ge dig själv tid att anpassa sig till din nya livsstil, också Omdömen  ..