Grönsaker att krydda din kost för IBS

Irritable bowel syndrome, även känd som IBS är gemensamma för de flesta människor. Det kan förekomma ibland eller i vissa förväg stadier, blir en daglig sjukdom. Det finns flera orsaker till IBS såsom brist på motion, dåliga matvanor och stress. Om du lider av irriterad tarm, är det viktigt att planera en diet för IBS. Omdömen

IBS kan påverka din dagliga rutin och kan ge dig andra hälsofrågor i det långa loppet. Om du misstänker har en IBS baserad på de symtom du &'en; re upplever söka din läkare och' s hjälp. Du kan förhindra detta hälsotillstånd förvärras genom att be din läkare att hjälpa formulera en diet för IBS där du kan hålla sig till. Omdömen

Den typ av mat du äter varje dag ger dig de näringsämnen kroppen behöver för att överleva och frodas . Dock kan din kost inte innehålla hälsosamma foder ensam eftersom det finns gånger du kommer att frestas att äta dem som inte är så hälsosamt. Men om du lider av IBS, du kan fortfarande njuta av god mat genom att lägga till läckra grönsaker i din kost för IBS. Dessa grönsaker bör göra det i din diet plan:

• Broccoli
Diet för IBS inkluderar grönsaker som broccoli. Det är en av de olika grönsaker som kan ge hög fiber för korrekt kolon rörelse och rensning. Det hjälper också behålla sockernivån i kroppen samt främja regelbunden avföring Omdömen

&bull. Kronärtskockor
Om du &'; re en te älskare, denna perenn thistle kan kokas för att producera te. Kronärtskockor är kända för att ha högt fiberinnehåll och kan inkluderas i din kost för IBS. Det är bäst tas på fastande mage eller tidigt på morgonen Omdömen

&bull. Kål
Kål består av samma höga fiber näringsämnen såsom broccoli och andra gröna bladgrönsaker. De är bäst tas kokt eller med mindre fett, men kan också serveras som en sida skålen.

• Squash
Diet för IBS ingår också squash som vanligen ges till barn på grund av sin mjukhet och läcker smak. Denna läckra grönsaker är inte begränsad till enbart de unga, kan du också laga det med andra måltider eller som en efterrätt Omdömen

&bull. Potatis
Potatis har hög fiber, men det rekommenderas inte som en daglig kost för IBS eftersom den innehåller också kolhydrater och stärkelse. Burning kolhydrater är viktigt för att förhindra för mycket socker i kroppen som också hjälper trigger förstoppning Omdömen

&bull. Baljväxter
Ärtor och bönor är idealiska livsmedel för människor som lider av IBS. De är mycket rika på fibrer och du kan laga dem på många sätt. Du kan baka dem eller lägga till som ingredienser till din huvudrätt. Omdömen

Bortsett från att ha dessa grönsaker i din kost, kommer det också att bidra till att undvika sådana som kan orsaka IBS. Din kost för IBS kommer endast att vara effektivt om du tar bort dessa från din mat lista: Omdömen

• Alkoholhaltiga drycker som öl, gin och whiskey Omdömen • Koffeinhaltiga drycker
• Glass
• Godis som choklad Omdömen • Mjölkprodukter om du &'; re benägna att laktosintolerans Omdömen.