Fördelarna med Relaxation

Stress kan utan tvekan vara en av de många syndarna som orsakar samhället och' s-hälsa att minska. Högt blodtryck, ångest, allergier, förkylningar och många andra sjukdomar kan hänföras till stress på grund av de negativa effekter det har på kroppen och 'en; s immunförsvar. Om inte hållas under kontroll, kommer våra kroppar börjar att bryta ner. En hälsosam ekologisk kost och olika typer av fysiska övningar kan användas för att hålla stressnivån nere. Andra metoder som kan användas är avslappningstekniker. Omdömen

avslappningsteknik Omdömen

Avslappningstekniker är ett bra sätt att hjälpa din strävan efter stresshantering. Avkoppling är inte bara om sinnesfrid eller njuta av en hobby. Avkoppling är en process som minskar slitage av livets utmaningar på ditt sinne och kropp. Omdömen Oavsett om du har en hel del stress i ditt liv eller om du har fått det under kontroll, kan du dra nytta av att lära sig avslappningstekniker. Learning grundläggande avslappningsteknik är inte svårt. Utforska dessa enkla avslappningstekniker för att komma igång på avstressande ditt liv och förbättra din hälsa. Omdömen

Tekniker och fördelar Omdömen

Autogen avkoppling. Autogen betyder något som kommer inifrån dig. I denna teknik använder du både bildspråk och kroppsmedvetenhet för att minska stress. Du upprepa ord eller förslag i ditt sinne för att hjälpa dig att slappna av och minska muskelspänningar. Du kan föreställa sig en fredlig plats och sedan fokusera på kontrollerad, avkopplande andning, bromsa din puls, eller olika fysiska förnimmelser, såsom att koppla varje arm eller ben i taget.

Progressiv muskelavslappning. I denna teknik, fokuserar du på sakta spänna och sedan koppla varje muskelgrupp. Detta hjälper dig att fokusera på skillnaden mellan muskelspänning och avslappning, och du blir mer medveten om fysiska förnimmelser. Du kan välja att börja med att spänna och avkopplande musklerna i tårna och gradvis arbeta dig upp till halsen och huvudet. Spänn musklerna i minst fem sekunder och sedan slappna av i 30 sekunder och upprepa.

Visualisering. I denna teknik, du bilda mentala bilder att ta en visuell resa till en fredlig, lugnande plats eller situation. Försök att använda så många sinnen som möjligt, inklusive dofter, synintryck, ljud och texturer. Om du tänker dig att koppla på havet, till exempel, tänk på värmen från solen, ljudet av kraschar vågor, känslan av sandkorn och lukten av saltvatten. Du kanske vill blunda, sitta i en lugn plats och lossa åtsittande kläder

Andra avslappningstekniker inkluderar de som du kan vara mer bekant med, till exempel:. Omdömen

• Bio-feedback terapi Omdömen • Motion
• Hypnos
• Meditation
• Musik
• Tai chi
• Yoga

I vårt moderna samhälle, har folk vant sig vid att ha höga nivåer av stress. Tyvärr är dessa nivåer så småningom bli mycket giftig och börjar bryta ner kroppen och 'en; s försvarssystem, som kommer att lämna kroppen öppen för olika obalanser och sjukdomar. Spänningsnivåer kan hanteras holistiskt med en balans mellan fysiska övningar, en god organisk diet, och avslappningstekniker. I slutändan, att veta om dig och' re upplever höga nivåer av stress måste du först bli medveten om stress. Bli medveten om ditt arbete och hemmiljö och göra ett medvetet försök att veta vad och' s som inträffar runt omkring dig. Att bli medveten är första steget för att nå dina hälsomål Omdömen  ..