Minska stress med Guide Meditation

Idag &'; s snabba livsstil främjar stress i alla områden av våra liv. På jobbet, hemma och spela som vi drivit att göra mer i kortare perioder. Stress effekter både vår fysiska och känslomässiga hälsa och välbefinnande. Den konstanta spänning som skapas av stress kan åldras oss snabbare och bära ner immunförsvaret som skyddar vår immunitet mot sjukdomen. Många höga stressarbetsmiljöer rapporterar allt fler incidenter med hjärtinfarkt på jobbet. Du kan göra något för att minska stress en gång för alla. En beprövad och enkelt sätt att minska stress är med guidade eller visualiserings meditationer. Omdömen

Även om meditation har satts i samband med munkar sitter upp i ett berg reträtt, är det en full bevisning metod för att bekämpa stress och att skapa en balanserad livsstil för dem av oss deltar i en snabbt föränderlig värld. För nybörjare, guidade eller visualisering meditation (två sätt att beskriva samma teknik) är rätt plats att börja. Guidad och visualiserings meditationer är avkopplande scenarier med lugnande musik i bakgrunden. Personen på CD instruerar försiktigt dig att visualisera, tänka, eller att tänka på stressreducerande scenario som guiden är att dela med dig. Scenariot är vanligtvis något enkelt och lätt att relatera till exempel promenader genom skogen eller sitter på en avskild strand.

Det har förekommit flera medicinska studier som bekräftar meditation som ett lönsamt sätt att behandla stressrelaterade tillstånd. Forskningsstudier har visat att meditation har bidragit till att sänka blodtrycket, lägre blodsocker hos diabetiker, och lägre ångestnivå. Dr. Dekan Ornish, en hjärtspecialist, föreskriver daglig meditation för alla sina hjärtpatienter. Studier har också visat att de som utövar meditation regelbundet besöka läkare mer sällan än sina icke meditera motsvarigheter. Det finns många fördelar med meditation:

1. Ökar energinivåer. Omdömen 2. Djup medveten avkoppling.
3. Bättre koncentration. Omdömen 4. Stärker immunförsvaret.
5. Bromsar åldrandet. Omdömen 6. Ökar kreativitet.
7. Väcker intuition.
8. Hjälper till att frigöra missbruk.
9. Minskar stress.
10. Ökar intelligens. Omdömen

De fördelar börjar en meditation går utöver 20 minuter av tid som du sätter in i öva. När du djupt slappna av i ett tillstånd av lugn och ro, det ger kroppen en mini-semester. Det är som om man skalar bort lager av spänningar och stress och hitta den riktiga du som finns utanför denna stress fylld stridszonen. Meditation sessioner återställa interna dator tillbaka till det normala och balanserad. Förutom känslan av lugn och avkoppling, din energi och vitalitet ökar, hjärnan dimma rensar och du har möjlighet att koncentrera sig bättre.

Guidad meditation ger en djupare medveten avkoppling. När du sover du kanske inte nödvändigtvis känna utvilad eller energi. När du mediterar hela din kropp och själ slappnar av. Du är inte sover. Du är bara inte deltar i den yttre världen stimuli. De tekniker som du införlivar tala kroppen att slappna av och kroppen reagerar. Omdömen

Allt som krävs av lyssnaren är att de stänger av sina telefoner och hitta en lugn plats att sitta att lyssna på guidad CD för ca 15-25 minuter. Investeringen är minimal – inköp av en guidad meditation CD och ert engagemang att träna en gång om dagen.

När du börjar din meditation praktiken välja en lugn plats och be andra som lever med er att inte avbryta din meditation. Välj en tid på dagen som är bra för dig att meditera. Bär lös och bekväma kläder. Låt en liten stund i slutet av meditationer att bara sitta och reflektera innan tillbaka till din hektisk dag. Detta gör det möjligt för djup avslappning känner en chans att integreras på alla nivåer i ditt väsen.

Du har ett val att fortsätta att lyfta fram eller att omedelbart minska din stress med guidad meditation eller att använda receptbelagda läkemedel som betonar kroppen på flera andra sätt. Meditation kan praktiseras av vem som helst nästan var som helst när som helst. Sätt stopp för den ständiga känslan av överväldiga få meditera dag Omdömen  !.