Starkt immunförsvar är det bästa Flu Prevention

Immunsystemet är den första försvarslinjen för din kropp som är ansvarig för att skydda kroppen mot främmande material som bakterier och virus. Immunsystemet är det nätverk av olika celler, vävnader och organ i kroppen som parera många sjukdomar, inklusive influensa. Omdömen

Hur immunförsvaret hindrar influensa?
Immunsystemet fungerar genom att blockera främmande material från att komma in i kroppen. Den söker efter dessa främmande proteiner och förstör dem på ett effektivt sätt så att de segrade och 'en; t skada din kropp
medfödd immunitet arbetar med de antikroppar som binder till antigener som främmande material, bakterier eller virus och förstör dem.. Det kämpar inte bara mot sjukdomar som förkylning, influensa, men det hjälper också mot kroniska sjukdomar som cancer eller hjärtsjukdomar.
En annan immunsvar är cellförmedlade immuniteten, som arbetar med immuncellerna i stället för antikroppar. De hjälparceller och mördarceller finns särskilda immunceller som skapar minnet av tidigare försvar mot sjukdomar.
När samma patogen attacker igen, kräver de senaste mekanism för att förstöra denna patogen redan innan sjukdomen utvecklas vår kropp. Alla vacciner, inklusive mässling, vattkoppor, eller hepatit arbete med samma mekanism. | Allt ovanstående är möjligt endast när du har starkt immunförsvar. De största hindren för starkt immunförsvar är dålig kost, brist på sömn, stillasittande livsstil, och för mycket psykisk stress. Om ditt liv är fullt av sådana immun busters då du kommer att ha svårt att slåss mot sjukdomar Omdömen

Viktiga sätt att stärka ditt immunförsvar. Omdömen

Antioxidanter spelar en viktig roll i kampen mot fria radikaler som skadar våra kroppens celler. En kost rik på vitaminer och mineraler som är fulla av antioxidanter är ett första steg i att bygga starkt immunförsvar och hålla sig frisk. Vitamin C, E, betakaroten och mineral zink är de bästa exemplen på antioxidanter.
Rött, grönt, orange och gult färgade frukter och grönsaker är de viktigaste källorna till antioxidanter. Så ska du inkludera citrusfrukter, kiwi, bär, röda druvor, äpplen, grönkål, grön lök, spenat, broccoli, sötpotatis och morötter i din kost för starkt immunförsvar.

Few andra immun öka livsmedel är vitlök, kycklingsoppa, och vissa sorter av svamp. Omdömen

Exercise aktiverar många hormoner och kroppsvätskor i kroppen som förbättrar immunförsvaret. Endorfiner är må-bra hormon som förbättrar känsla av välbefinnande, och hjälper till sömnproblem och har därmed positiva immunsystemet effekter. Fysisk aktivitet ökar produktionen av leukocyter vilka är immunceller som är ansvariga för att bekämpa infektioner. Daglig fysisk aktivitet i 15-20 minuter är mer än tillräckligt för starkt immunförsvar. Omdömen

Få tillräckligt med sömn är viktigt för en god hälsa. När vår kropp är trött eller trött, är den mer sårbar för sjukdomar. Även om den exakta mekanismen inte är klar, antas det att kroppen producerar flera antikroppar under sömn som hjälper i immunfunktion. Satsa på 7-9 timmars sömn varje dag för att få positiva hälsoeffekter. Omdömen

Stress kan hämma immun funktion, så försök att hantera din stress. Avslappningstekniker såsom meditation eller yoga hjälper dig att minska stress och övervinna stress problem. Tja, är skratt också en bästa medicinen för en sund och sjukdomsfria liv. Omdömen

Vissa örter hjälper också stärka ditt immunförsvar naturligtvis. Echinacea, Gingko biloba och ginseng är de viktiga att nämna Omdömen  ..