The Art Of Massage_massage och massage

The Art Of Massage

massagen har alltid uthärdat tvivelaktiga rykte som en lyx reserverad enbart för de rika och de som söker en risqu é rendezvous i händerna på en avkopplande främling. Omdömen

Men nu, mer än någonsin, är massage knådning sin väg in i mainstream med vanliga människor få rubdowns rekordstort antal. Lägga tilltro till denna ritual av beröring är poängen för hälso-och sjukvårds som skapar en aldrig tidigare skådad nivå av legitimitet inom det medicinska området Omdömen

Vissa hälsoexperter hävdar att den rytmiska touch av massage -. I händerna på en professionell massör eller massör - har fysiska och psykiska fördelar, vilket gör det till en hörnsten i rehabiliteringsmedicin och ett stort försäljningsargument bakom Mångmiljonhus holistisk hälsa industrin Omdömen

Enligt American Massage Therapy Association, terapeutisk massage har varit. befunnits minska symtomen på sömnlöshet, artrit, astma, kronisk och akut smärta, idrottsskador och stress. Och en nyligen American Hospital Association undersökningen visade att bland sjukhus som använder kompletterande alternativ terapi, en jättestor 82 procent tillfrågade använder massage för smärtlindring och lättnad. Omdömen

Ordet måste få i 'hood också, som nationell statistik visar att nästan 20 procent av alla vuxna har haft en massage inom det senaste året, och ungefär en tredjedel av dem är afro-amerikaner. Omdömen

CNN Headline News hälsa ankare Kat Carney började få professionell massage om två år sedan, och idag är hon svär vid sina varannan månad behandlingar. "Jag brukade vara riktigt spänd, särskilt från att arbeta i nyheterna branschen", Carney säger. "Ibland har jag inte inser det när spänningen var där, särskilt runt min nacke och axlar." Omdömen

På ett infall, Carney fick thailändsk massage eftersom hon hört att det lättad stress. Idag hon älskar thailändsk massage tekniken så mycket att hon tillbringade semestern i Thailand för att i hennes ord, "uppleva den mest autentiska versionen tillgänglig ... hela dagen, varje dag. De säger att den thailändska massagen är lata mannens yoga. Du ljuger på golvmattan och massör ibland står på dig, eller gå på dig. Han drar dig i olika positioner och du bara slappna av i det ", säger hon. ". Jag fick 4-5 timmar massage varje dag under 12 dagar jag har aldrig varit så avslappnad All min stress är borta.."

Massage flyttar: Föryngra, slappna av, förnya Omdömen

Om du är nybörjare, kanske du inte vill börja med ansträngande thailändsk massage behandling, råder licensieras, nationellt certifierad terapeut Amber Blevins, biträdande spa chef för Relache Spa på Gaylord Texan Resort and Convention Center i Dallas. Omdömen

"Den svenska massage, en grundläggande, all-over massage är bra för förstagångs kunder", Blevins säger. ". Tid svenska tekniken är mer terapeutiskt, och det gör att du kan få bekväm med att massera Denna teknik förbättrar cirkulationen - som är nr 1 nytta av massage - och även hjälper till med stress, sömnlöshet eller huvudvärk." Omdömen

Andra populära massagetekniker innefattar den terapeutiska djupt vävnad massage som tränger djupare lager av muskler för att lindra tidigare skador eller kronisk smärta; den helande stone massage, som innehåller mjuka, varma floden stenar smeka kroppen i följd med din massös drag; . och Shiatsu massage, en fullt påklädd massage som utnyttjar den japanska tryckpunkt teknik för att minska spänningarna Omdömen

Sluta göra ursäkter - gå skämma bort dig själv Omdömen

Så vad håller dig tillbaka från! mitt uppe i ren avkoppling Omdömen

Här är några populära ursäkter:? Omdömen

INGA PENGAR. Du behöver inte vänta tills avlöningsdag att få en massage -. Många salonger erbjuder prisvärda massagebehandlingar som passar din smak och budget Omdömen

I Chicago, honung Child Salon and Spa erbjuder "tjugo minuters Tabell Tune -Up "20 minuters avslappnande massage (helt klädd) för bara $ 25. Om du kommer att behöva lite mer än så, kan du också välja $ 150 "Tandem" massagebehandling, där två terapeuter föryngra din kropp samtidigt. Omdömen

nolltid. Tid är pengar. Och om du har ännu mindre tid än du gör pengar, kan du fortfarande få tillgång till en uppsättning lugnande händer. Omdömen

I Kalifornien, Health Spa Napa Valley erbjuder flera "komprimerade" spapaket för kunder på språng , såsom 25 minuter "De-stress massage" som koncentrerar sig på spänningshållande områden såsom nacken. Många spa över hela landet förstår att du inte ska behöva spendera timmar åt gången för att få lite avkoppling om du inte absolut vill, och erbjuder liknande spa skämmer att du kan uppleva under din lunchrast. Omdömen

ingen baby-sitter. Behöver du en barnvakt? Okej, många salonger erbjuder stora, lekfulla spark rum för dina barn - komplett med kvalificerade skötare -. Så som upptagen morns och doting pappor kan gå och koppla av i lugn och ro Omdömen

NO make-SITTER. Behöver du en barnvakt för grouchy make? Okej, många nyare spa erbjuder spa behandlingsrum exklusivt för par så att ni två kan varva ner och koppla av tillsammans. Omdömen

dåligt samvete. Varje arbetsdag syster kan känna ett sting av skuld när hon överväger att göra något för sig själv. Blevins säger att du måste komma över det. "Det är normalt att känna skuld eftersom moderskap är ett heltidsjobb", säger hon. "Men ... ju mer du får, desto mer måste du ge till andra. Du kan inte ta dig ur ekvationen." Omdömen

Och Bettye Odom, ägare av Bettye O. Day Spa i Chicago, säger att det är viktigt att ta det "jag" tid så att du kan föryngra och vara redo att ta på livets nästa utmaning eller ens njuta av livet nästa njutning. ". Speciellt med afro-amerikaner, det finns alltid någon annan som vi är orolig Du måste lära dig att vara lite självisk - unna dig väl, så att du kan vara bra att någon annan", säger Odom, som öppnade hennes South Side spa 1978. "Du bör försöka att göra det varje dag om du har råd med det, varje vecka om du tror att du har råd med det, men åtminstone varannan vecka." Omdömen

stressad över avklädning? Du behöver inte ta av dig kläderna för att njuta av en god massage, säger ivrig massage mottagare Kat Carney. "Ring din spa i förväg och prata med din massageterapeut", säger hon. "Låt honom eller henne veta dina funderingar om avklädning. Kom ihåg att du kan alltid bära dina underkläder eller ens en baddräkt och ändå få en effektiv massage." Omdömen

Blevins håller med och tillägger att man också kan välja den person som ger dig massage. "Ha en en-på-ett samtal med terapeuten, och berätta för honom eller henne att du föredrar att bära dina underkläder. Och du kan alltid begära en manlig eller kvinnlig. Du bör vara helt avslappnad om din upplevelse."

Hur får man ut mesta möjliga av din spaupplevelse Omdömen

1 Se till att du har att göra med en certifierad, licensierad massageterapeut bedriva verksamhet från en ren, ansedd salong. Omdömen

2 Besök din läkare innan du schemalägga en massage för att vara säker på att du inte har några redan existerande hygienkrav som skulle kunna förvärras. Också ge din massageterapeut korrekt information om eventuella skador eller hälsoproblem som kan förvärras av sträckning eller rigorös, rytmiska beröring. Omdömen

3 Ät inte innan sessionen. Omdömen

4 Kommunicera med din terapeut innan (dvs, att låta honom /henne veta dina behov), under (dvs. låta honom /henne veta om du känner obehag eller om rummet är inte lämplig för din smak) och efter din massage. Låt din terapeut vet omedelbart om du känner att det är olämpligt åtgärder pågår Omdömen

5 Anländer minst 30 minuter innan den avtalade tiden så att du kan koppla av. om du kör sent eller anländer till en förhastad sinnestillstånd, kommer det att bli svårare för dig att slappna av under din massage. Omdömen

6 Slappna av din kropp. Ta ett djupt andetag och låt din massör /massör göra jobbet. Skärpning dina muskler under en massage är kontraproduktiv. Omdömen

7 dricka hydrating vätskor direkt efter din massage, även varva ner i ett tyst rum eller rastplats att fullt ut utnyttja fördelarna med din session. Omdömen