Sluta att Värkande huvud!

Alla som har upplevt en migrän vet hur förödande det kan vara. Ibland går längre än bara en huvudvärk och kan orsaka andra neurologiska symtom som yrsel, minskning av vision, nacksmärta eller sinus frågor. Faktum är att många av de patienter som jag ser för sinus och allergifrågor har migrän också. Omdömen

De kan vara allvarlig nog för att stoppa en person från att fungera, ibland i flera dagar. Traditionellt är migrän behandlas genom att minimera stress, få god sömn, och mediciner. Botox ™ är också ett FDA godkänt alternativ, och vissa patienter även dra nytta av ett kirurgiskt ingrepp som kallas en pannlyft. Omdömen

Men det är alltid trevligt att se till att du gör vad du kan för att vara huvudvärk-fri.

Det finns vissa nyckelområden för att undersöka om du lider med migrän:

Intolerans mot vissa livsmedel kan vara en brottsling
Det finns några kända födoämnesallergier som kan orsaka migrän, men generellt är det &'; s mer vilken typ av mat man har en intolerans mot att kan vara utlösande faktorer. Vanliga exempel är vete, ägg, choklad, nötter, majs, rött vin och ost, och alternativa sötningsmedel såsom aspartam. Natriumglutamat (MSG) är också en stor trigger. Naturligtvis kommer intolerans varierar från person till person och kan också förändras med åldern. Omdömen

Så hur vet du om något du äter kan orsaka din migrän? Det bästa sättet att &"; test och" vad det kan vara är genom att gå på en utslagningdiet. Gör en lista över vad du äter på en daglig basis, jämför den med listan över kända triggers och sedan börja eliminera ett livsmedel i taget i flera veckor innan återinföra var och en. Att hålla en strikt dagligt schema över vad du äter och hur du känner kommer att gå långt för att hjälpa dig att lösa migrän pusslet. Omdömen

Ta på Magnesium
Intressant, vetenskap berätta att en jättestor 75% av människor som äter den typiska amerikanska kosten inte får tillräckliga mängder magnesium på en daglig basis. Det är också väl känt att kvinnor och' s hormoner också kan vara en bidragande orsak, speciellt när nivåerna av östrogen och progesteron sjunka innan en kvinna och en' s-period. Studier har visat att om man tar 360 mg per dag magnesium när den andra delen av menstruationscykeln kan bidra till att lindra migrän. Omdömen

The Good fetter kan hjälpa
Vi har alla hört talas om hur essentiella fettsyror är bra för den allmänna hälsan. Faktum är att du vet att din hjärna består av mestadels fett? Att &'; s rätt! Och omega-3-fettsyror som hög kvalitet fiskolja kan lindra dina symtom mer än du tror - studier har visat att de kan skära intensitet och frekvens av huvudvärk Omdömen

Men du måste se till att dosen är rätt.. Som en tumregel, ta 200 mg DHA och 300 mg EPA är ett bra ställe att börja, men vanligtvis högre doser behövs. Och som alltid, kontrollera med din läkare för att se till att detta låter rätt för din kropp. Omdömen

Uppslutning och avgiftning
din mag-tarmkanalen är säte för immunförsvaret, så den behöver att fungera optimalt för att du ska känna dig så frisk som möjligt. Och det betyder att det bör ha en hälsosam balans av “ bra &"; och “ dåligt och" . bakterier hela tiden

För vissa människor, bakterier i deras GI skrifter producera något som kallas tyramin som är en migrän trigger - detta orsakas av H. pylori-infektion, som också kan orsaka magsår. När infektionen har behandlats, kan migrän förbättras för vissa människor. Probiotika, som finns som komplement till hälsokostbutiker och i naturliga yoghurtprodukter bidra till att upprätthålla god bakteriell balans i tarmen. Omdömen

Vissa människor är så känslig, att blotta lukten av en viss rengöringsprodukten kan utlösa sin migrän. Kosttillskott som silymarin (mariatistel), alfa-liponsyra och n-acetylcystein (NAC) kan ha en dämpande effekt. Omdömen

Energi ekvation
Vissa migrän har en begränsad mängden vitamin B2 (riboflavin) inom mitokondrierna i sina celler. Med 400 mg per dag för en vuxen kan förbättra symtomen. Omdömen

Dessutom är CoenzymeQ10 (Q10) mycket viktig för energi och är också en stor antioxidant. I vissa studier har migrän frekvens uppgift sänkts med 61% när du tar detta tillägg. I själva verket visade en studie att en dos av 150 mg Q10 vid frukost för tre månader minskat antalet huvudvärk från sju till tre per månad. Omdömen

Men försiktighet måste iakttas när man överväger användning av Q10 eftersom det kan interagera negativt med läkemedel. Så se till att kolla med din läkare innan du börjar. Omdömen

Mind-Body Connection
Även kiropraktisk behandling för migrän har inte studerats ingående, en studie i år 2000 av 83 deltagare som fick spinal manipulation resulterat i betydligt mindre frekvens och varaktighet migrän. Och akupunktur kan vara effektivt för vissa människor. Omdömen

Slutligen, vad skulle en hälsofråga rör dialog vara utan att nämna motion och avkoppling? Dessa är de två främsta sätten att bekämpa så många av de saker som AIL människor i dagens värld. Omdömen

vetenskapliga litteraturen är full av anledningarna till att vi behöver utöva och lära sig att slappna av. Träning för bara 30 minuter tre gånger i veckan har visat sig drastiskt förbättra migrän. Och det nästan självklart att allt du kan göra för att koppla av kommer att hjälpa dig; meditation är ett av de bästa stress-växlare Omdömen

Don &';. missa din chans att upptäcka hemligheterna att desarmera tickande hälso bomber som kan lurar i din kropp. Det är möjligt att leva längre och amp; bättre. Upptäck vad du behöver göra nu för att hålla dig & . din familj sjukdomsfria Omdömen www.WholeHealthAlerts.com/free-reportstoday kan visa dig hur Omdömen  ..