Tre enkla näringsämnen för migrän Relief

Visste du att det finns några enkla näringsämnen som du kan vidta för att hjälpa dig bli av med migrän för gott?

Om du eller någon närstående lider av migrän, du vet att de flesta människor pop ett piller och sova smärtan borta i ett mörkt rum.

Och många av dem ta itu med fruktansvärda biverkningar som hallucinationer, viktökning, sår, kramper, förvirring, yrsel och illamående eftersom de don &'en; t vet att det finns några säkrare alternativ.

Men den goda nyheten är att du kan ta bara tre enkla näringsämnen och hitta befrielse från migrän direkt.

Q10 – Forskare från chefen och Smärta enheten vid Universitetssjukhuset Zürich upptäcktes i en klinisk prövning som 300 mg Q10 skär dagligen migrän frekvens av half.1

Men det &'; s viktigt att ta rätt form av Q10.

Den pulverform av Q10 är svårt att ta till sig. Få antingen gelkapslar eller tabletter och ta dem med någon form av fett. Q10 är fettlöslig. Ta det med lite olivolja eller fiskolja. Eller gör som jag rekommenderar till mina patienter: Har din Q10 med en måltid som innehåller fisk, mejeriprodukter, ägg eller kött Omdömen

Min hög styrka Q10 formel gör det bekvämt att ta eftersom det är åtta gånger mer absorberbara än. andra former. Så, är 50 mg av min Q10 formel lika med 200 mg regelbunden Q10.

Det innebär att du kan ta bara två av mina Q10 formel i stället för 10 kapslar med regelbunden Q10 för att få terapeutiska nivåer du behöver för att bekämpa migrän.

Riboflavin (vitamin B2) – Studier tyder på mitokondriell dysfunktion gör att vissa migrän. Det innebär att din hjärna och' s energifabriker don &'en; t generera tillräckligt utgång. Den resulterande låg energi kan orsaka svår huvudvärk.

Höga doser av riboflavin öka energiproduktionen i hjärncellerna och reducerar huvudvärk. En studie visade att 400 mg riboflavin en dag skära frekvensen av migrän i half.2 Omdömen

Du kan få riboflavin från massor av livsmedel, men mängden blir ett problem. Du &';. D måste äta enorma mängder lever, nötter, mejeriprodukter, ägg, skaldjur och grönt för att komma till 400 mg per dag Omdömen

Så, medan du bör ändå äta dessa livsmedel, rekommenderar jag också du komplettera din diet med riboflavin. Du hittar riboflavin (vitamin B2) tillskott på din lokala hälsokostaffär.

Magnesium – En av magnesium och' s viktigaste uppgifter är att tona blodkärlen. Forskare har kopplat vissa typer av migrän på problem med blodflödet och trycket i kärlen. Så om du har låga halter magnesium, kan du dra nytta av att ta magnesium supplements.3 Omdömen

Lägg till din dagliga kost saker som gröna bladgrönsaker grönsaker, nötter, yoghurt, bär, hälleflundra, avokado, bananer och russin. Men kom ihåg att de tjänstgör delar av dessa livsmedel bara ge dig 24 till 90 mg magnesium.

Studier har visat att en 600 mg per dag minskar migrän med upp till 41 procent.4 Omdömen

Leta efter magnesium som är bunden till citrat, målat eller aspartat. Ta det med vitamin B6. Det kommer att öka mängden av magnesium som ackumuleras i dina celler. Du hittar magnesium och B6 på din lokala hälsokostaffär.

1 S á ndor P. S. et al. “ Effekt av coenzym Q10 i migrän profylax: en randomiserad kontrollerad studie, &"; Neurology 22 feb 2005; 64 (4):. 713-5
2 Breen, Corinne et al. “ hög dos riboflavin för profylax av migrän, och" Canadian Family Physician oktober 2003.
3 Murray, Michael, Pizzorno, Joseph. Encyclopedia of Natural Medicine, reviderad 2nd Edition. Prima Publishing, 1998, 660 – 661.
4 Peikert A, Wilimzig C, Kohne-Volland R: Profylaktisk behandling av migrän med oral magnesium: Resultat från en prospektiv, multicenter, placebokontrollerad och dubbelblind randomiserad studie. Cephalalgia 1996; 16 (4):.. 257-63 Omdömen