Tips för att kontrollera migrän headaches

Migrän huvudvärk saktar ner vår dagliga rutin och ibland kan det stoppa våra sysslor för en dag eller två. Moderna värld livsstilar driva människor till en virvel av arbete och stress. Ohälsosam livsstil och kost förvärrar saken. Detta är en mycket gynnsam förutsättning för migränhuvudvärk att fjädra upp. Här är några tips som kan bidra till att styra migränanfall.
1. Undvik exponering för svåra väderförhållanden.
2. Bära en hatt eller mössa när du måste gå i heta solen.
3. Konsumerar inte mycket kalla drycker. Låt dem tills de är vid rumstemperatur.
4. Strängt undvika glass, banan, choklad (kakao) och läskedrycker. Omdömen 5. Vanligtvis surhet eller gastrisk irritation utlöser migrän. Därför undvika livsmedel som orsakar försurning.
6. Vissa kan uppleva migränattack efter en måltid som innehåller friterad mat eller kryddor eller gröna chili eller ost. Omdömen 7. Anteckna livsmedel och dagliga aktiviteter som kan ha fällts en attack. Detta hjälper dig att få en uppfattning om mat och aktiviteter som måste undvikas. Omdömen 8. Regelbunden motion hjälper till att hålla migrän borta. Promenad vid en måttlig hastighet är en perfekt övning.
9. Sov gott på natten. Regelbunden sömn mönster förhindrar migränattacker.
10. Drick mycket vatten. När kroppen hydrerad väl, chanser att få migrän minskar. Omdömen 11. Stress är den största orsaken till migrän. Engagera i stressituationer busting aktiviteter som yoga, meditation, djupandningsövningar mm
12. När du känner dig stressad och differentierade ta en fotmassage och fotbad. Detta slappnar kroppen och sinnet. Enligt massörer migrän huvudvärk kan lindras genom att massera tryckpunkter till fots.
13. Undvik över fysisk ansträngning. Omdömen 14. Hålla sig borta från tobak, alkohol, marijuana etc som orsakar missbruk Omdömen  ..