3 smarta sätt Vegetarianer få sina Protein

Det har bevisats gång på gång i olika vetenskapliga tidskrifter som äter en meatless diet är inte skadligt för en och' s-hälsa. I själva verket, vissa vegetarianer är helt friska och detta beror på dem som väljer denna diet är mycket kunniga om livsmedelsval och receptingredienser i allmänhet. Omdömen

För att få de olika näringsämnen en vegetariska behov på grund av deras brist på kött, använder de alternativa källor. De läser och lära sig om kost och vad de behöver för att komplettera. På grund av detta många lära sig om lämpliga ersättningar till kött och vilka kött ger. Se hur vissa vegetarianer de får sitt lystmäte av protein nedan. Omdömen 1. Beans -

Detta är kanske den mest populära metoden för att få protein sans kött i din kost. Det som är bra är att bönor är mångsidiga och kan placeras på nästan vad som helst; inklusive sallader, ris, pasta och så mycket mer. Det finns också många sorter av bönor med var och en har en annan struktur och smak. Kidneybönor går bra med pastarätter, pinto bönor går bra med ris och de flesta bönor går bra på sallader. Även näringsprofilen för varje böna är annorlunda med vissa ger gott om fibrer, vitaminer, järn och mer - tillsammans med protein. När du blir kunniga med olika typer av bönor, och deras smak kommer du att anpassa och lägga till dem i enlighet med dina olika rätter. Omdömen 2. Nötter -

De säger bra saker kommer i små paket och vi nog &'; t enas mer när det gäller nötter. De är små men mäktiga. En mandel mutter är ett kraftpaket av näringsämnen med protein är en av de största näringsämnen den omsluter. Detta är ett av många sätt en vegetarisk stannar fullt och friskt, genom att äta en mängd olika nötter. Ju fler desto bättre och bättre för din smak. Som med bönor, nötter är också mångsidiga och kan läggas till och konsumeras i en mängd olika sätt. Omdömen 3. Proteinlunch Smoothies -

För dem som älskar att få sin näring via smoothies, blandare är en av de mest använda saker i deras kök. I själva verket har vi ännu inte träffat en vegetarian som spelar och' t kärlek och använda en mixer på en regelbunden basis. Anledningen till denna förkärlek är att genom en smoothie, kan du skapa en mängd olika proteinlunchpaket. Det finns gröna smoothies, kalcium berikade smoothies, järn rika smoothies och någon kombination därav. Ganska mycket någon frukt eller veggie som kan blandas kan göra en bra lunch eller mellanmål på eftermiddagen. Det &'; s även en bloggare som går under namnet (Incredible Smoothies) som visar upp något annat än en serie av hälsosam kost rik smoothies varje dag. Vissa ingrediens mixar kan ge tillräckligt med protein, fibrer, vitaminer och mer för att leverera din dagliga rekommenderade tilldelning. Omdömen

Vegetarianer är inte annorlunda än du och jag, när det gäller kost och näringslära. De behöver fortfarande samma mängd och typ att vara frisk, men de får det genom olika sätt. Underskatta aldrig den näring kunniga av en vegetarian - de har ninjakunskaper i köket Omdömen. .