Tiny hemliga ökar humör & byster stress

Många människor vänder sig till choklad när de &'; re känsla blå. Men en ny studie visar att de kan vara bättre att nå för något mindre … mycket, mycket mindre Omdömen

I det förflutna, jag &';. ve skrivit till er om hur probiotika – den vänliga bakterier i tarmen och ndash; kan öka din hälsa … Omdömen

Probiotika matsmältningen Omdömen De stöder immunsystemet hälsa Omdömen De förstärker även din kropp och' s förmåga att bli av med gifter
Ny forskning som publiceras i Proceedings of the National Academy of Sciences, kan bara bekräftade en annan fördel med dessa hjälpsamma bakterier. Omdömen

För flera år har forskare misstänkt att probiotiska bakterier kan påverka ditt humör. Och ett antal studier tycks backa upp detta. Omdömen

Till exempel brittiska forskare delas 132 personer i 2 grupper. En grupp fick en daglig dryck med tillsats av probiotika. Den 2: a gruppen fick en inaktiv placebo. I den probiotiska gruppen, de som kände det värsta när studien började kändes mycket bättre inom 3 veckor. Men moodiest personer i placebogruppen gjorde &'; t känner någon better.1 Omdömen

På senare tid, gav en kanadensisk lag antingen probiotika eller placebo till en grupp av personer med ångest problem för 2 månader. Den probiotika gruppen avvecklas lugnare och mindre stressade. Återigen, gjorde placebogruppen och' t improve.2 Omdömen

Men ingen riktigt förstått hur bakterier som lever långt ner i tarmen kan göra en skillnad i ditt humör och attityd. Denna nya studie kan ge svaret.

Forskare tillsatt probiotiska bakterier till kosten för en grupp av möss. En annan grupp av möss fick samma diet – men utan probiotika. Omdömen

Beteendet hos probiotiska matade möss förändrats. De visade mindre stress. De var mindre benägna att bli lynnig eller blå än andra möss. Och de hade lägre nivåer av kortikosteron – ett hormon kopplat till hög stress levels.3 Omdömen

Feeding the möss probiotika också ändrat antalet receptorer för GABA – hjärnan och 'en; s topp “ lugnande &"; budbärare – . På flera områden av hjärnan Omdömen

Dessa forskare upptäckte probiotika stimulerade vagusnerven – en av din kropp och' s stora nerver. Och dessa “ meddelanden &"; utlöste fysiska och kemiska förändringar i möss och 'en; s hjärnor Omdömen

Ändringar som lugnade oroliga känslor, sänkt stress och producerade mer positiva stämningar Omdömen

Vi &';.. har redan sett liknande effekter hos personer med probiotika. Så det &'; s. Rimligt att tro att de fungerar på samma sätt hos människor också Omdömen

Men hur du dra nytta av denna förmån Omdömen

Yoghurt är de mest kända källa probiotika?. Men de flesta yoghurt produkterna lastas med socker – och många har kemiska tillsatser, också. Så jag don &'en;. T rekommenderar dem som en vanlig källa till hälsosamma bakterier Omdömen

Vanlig yoghurt med levande, aktiva kulturer är en ganska bra probiotiska källa. Men vanlig yoghurt är alltför sura för många människor. Det tar tag att vänja sig Omdömen

Det &';. Är därför jag rekommenderar att ta ett probiotiska kosttillskott. En bra probiotiska kosttillskott ger betydligt mer vänliga bakterier än yoghurt … . utan den obehagliga smaken Omdömen

De bästa probiotiska kosttillskott innehåller också prebiotika Omdömen

Prebiotika är fibrer kroppen kan och 'en;. t smälta … men att goda bakterier kan. Faktum är att de &'; re översta mat valet för hälsosamma bakterier som lever i tarmen. Tillhandahålla sin favoritmat bidrar till fler av dessa goda bakterier kommer att överleva – och frodas – i tarmen. Omdömen

Om de bara kan hjälpa dig att känna sig lugnare, mindre oroliga och mer optimistisk. Omdömen

Håll friska, Omdömen

Dr Kenneth Woliner, MD Omdömen bäst liv Herbals
.