Fyra vitaminer du behöver för en sund hair

1. Vitamin A

Vitamin A bidrar med en stor del i att producera talg. Utan att ha det du har torrt hår, mjäll och även en tjock hårbotten. Allt i samband med dessa symtom kan potentiellt orsaka håravfall. Först och passiv rökning, tillsammans med acetylsalicylsyra och en hel del föreskrivna frugs kan förhindra vitamin A absorption. Omdömen

På den andra änden av skalan upplever en överdriven mängd talg block hårstrån. Så överdosering på vitamin A kan faktiskt leda till att du mycket mer håravfall. Lyckligtvis är det omöjligt att över dos vitamin A när du får den från mat källor. Mango, apelsiner, morötter, sötpotatis och squash är bra källor till vitamin A. Omdömen

2. Vitamin B

B-vitaminer kan också ha en viktig del att få friskt hår. De flesta av B vitaminer hjälpa till med hemoglobin produktion som hjälper hårbotten hitta syre den behöver för frisk hårväxt. De ledande B-vitaminer du vill ta itu med för hårväxt är Vitamin B-6 och folsyra. Omdömen

Vitamin B-6 är ofta i proteinrika livsmedel. Detta dödar 2 flugor i en smäll eftersom både vitamin B-6 och protein är nödvändigt för att stoppa skallighet. Potatis, färdiga att äta spannmål, bananer, garbanzo bönor, kycklingbröst, havregryn, fläsk ländryggen, och rostbiff innehåller vitamin B-6. Omdömen

Folsyra kan hittas i kokta linser, grönkål, kikärter, medel papaya, frysta ärter och kokt sparris. Omdömen

3. Vitamin E

E-vitamin bidrar till att ge god cirkulation till hårbotten genom att öka absorptionen av syre. Beredda spannmål, mandel, safflorolja, majsolja, sojaolja, Kålrot greener innehåller denna viktiga vitamin. Omdömen

Du troligtvis inte har en E-vitamin brist, men om du ska det mest sannolika resultatet av en oförmåga att absorbera oljor och fetter. I detta fall får en vitamin E-tillskott rekommenderas.

4. Vitamin C

Vitamin C står för en sund utveckling av kollagen som är en absolut nödvändig för friskt hår. C-vitamin kan hittas i Kiwi, Guava, röd paprika och apelsiner
.