PMS Relief! Natually

Har någon av dessa symtom låter bekant? Huvudvärk, depressioner, ångest, okontrollerbar gråt trollformler, trötthet, vätskeansamling, magkramper, hjärtklappning, viktökning, irritabilitet, panikattacker, glömska, migrän, ryggsmärtor, minskad arbete eller sociala resultat, sömnproblem, matbegär, ömhet i brösten, klumpighet, förvirring. . . Låter som en mardröm existens, inte det? Omdömen

Är du en av de 40-80% av kvinnor för vilka detta scenario, eller åtminstone en del av det, är vardagen för en till två veckor ut varje månad av deras liv från puberteten till klimakteriet? Vad störning skulle kunna resultera i att dessa olika, och ofta dehabilitating, symptom så många kvinnor? Omdömen

premenstruellt syndrom! Det är rätt! Det är den gamla vän, PMS, föremål för så många skämt och putdowns. Du vet - ". Tittar på TV och äter karameller" som "catch-all" fras som, enligt "så kallade komiker," täcker alla "imaginära" problem som kvinnor "uppfinner" som ursäkter för att tillbringa dagen på soffan

Låt mig försäkra er om att det visserligen är sant att läkare och forskare inte har hittat en specifik labb test som kan identifiera PMS, är denna störning definitivt varken "imaginära" det är inte heller "uppfanns". Seriös medicinsk forskning har pågått i flera år för att identifiera de definitioner, diagnos, orsaker och botemedel för denna sjukdom. Här är två av de resulterande definitioner:

1. Dr Ellen Freeman av University of Pennsylvania Health System beskriver PMS som ett "kluster av känslomässiga, beteendemässiga och fysiska symptom som har ett cykliskt mönster i samband med menstruationscykeln, blir svår i veckan eller två föregående menstruation och avta med menstruation."

2. Den amerikanska högskolan av Obstetricians och gynekologer definierar PMS som "den cykliska förekomsten av symtom som är tillräckligt Sever störa vissa aspekter av livet, och som visas med konsekvent och förutsägbart förhållande till menstruation." Omdömen

Hur tycker du veta om du eller någon närstående har PMS, om det inte finns någon verklig test för det? Över hela linjen, forskare och läkare är överens om att identifiera faktor totalt i denna sjukdom är det faktum att symptomen sluta när menstruationen börjar eller när en kvinna blir gravid.

Du bör känna till att läkare har identifierat två allvarliga former PMS som har effekter långt utöver de normala PMS-symptom:

1. "Förlossningsdepression" är en svår depression att vissa kvinnor upplever efter förlossningen. Kvinnor med denna sjukdom drabbas av en svår låt-ner från de höga graviditet-nivåer av hormoner, och på grund av störningar i deras nervsystem kan de faktiskt skadar sig själva eller sina barn. Omdömen

2. "Premenstruell Dysforisk Störning" (PMDD) medför allvarliga och handikappande depression, ångest, spänning, och arg irritabilitet, intensiva humörsvängningar i vecka eller två innan menstruationen, och kvinnor som lider av denna störning uppvisar åtminstone fem av PMS fysiska symptom också. Som vanliga PMS, PMDD symptomen försvinner med menstruation.

Du kanske har hört att läkare tycker att det är bra för kvinnor att hålla en daglig dagbok av symptom under hela månaden när de försöker diagnostisera PMS. Vad ska du leta efter när hålla en daglig dagbok eller överväger möjligheten att du eller någon närstående har PMS? Tja, PMS bär över 150 möjliga symtom som drabbar kvinnor i både den fysiska och känslomässiga världarna i varierande grad. Omdömen

Fysiskt symtom kan variera från ljus, som i huvudvärk, trötthet, och lätt svullen buk, till svår , såsom i migrän, svåra kramper, och oförmåga att fungera normalt. Känslomässigt, kan du uppleva symptom som ångest (irritabilitet, irrationell gråt, eller känslomässiga svängningar), depression (tillbaka, rädd, eller förändrad libido), cravings (för godis, mejeriprodukter, eller alkohol), och vätskeretention (huvudvärk, ömhet i brösten , buken uppblåsthet och viktökning). Omdömen

Jag kan berätta att även läkarna fortfarande inte har bestämt den exakta orsaken till PMS accepterar de att hormoner och neuro-kemiska förändringar i hjärnan är huvudmisstänkta. Östrogenhormoner, till exempel, kan bidra till ökad hjärnaktivitet, bibehållande av salt, och droppar i blodsocker, eftersom det har en central neurologisk effekt på hjärnan. Omdömen

Vad gör du om du inser att du eller en älskad lider av någon form av PMS? Självklart, om symptomen är allvarliga, bör du söka din läkare. Läkare i dag kan ordinera antingen psykiatriska (psykofarmaka, tricykliska, lugnande medel eller selektiva serotoninåterupptagshämmare), medicinska behandlingar (anti-östrogena hormonella mediciner), eller en kombination av båda för svåra fall. Omdömen

Men om du tror att dina symptom är hanterbara, eller om de är återkommande, här är några tips som kan hjälpa dig att lindra vissa symtom Omdömen

-. Ät sex, liten, hög i komplexa kolhydrater, låg i enkla sockerarter måltider på tre -timmars mellanrum för att hålla energinivåer och blodsockernivåer stadig. Komplexa kolhydrater finns i livsmedel som äts i deras naturliga tillstånd som havregryn, majsmjöl, korn och vetegroddar, eller i livsmedel som pasta, brunt ris, rotfrukter som potatis, hela korn bröd och spannmål, etc. Omdömen

- Minska koffein, alkohol, salt, fett och enkla sockerarter för att bidra till att minska trötthet, spänning, depression och vätskeansamlingar uppblåsthet Omdömen

-. Lägg kalcium, kontrollerade nivåer av B6, B-komplex, magnesium och E-vitamin för att bidra till att upprätthålla normala humör och minska vätskeretention, kramper, och ryggsmärtor Omdömen

-. Övning tre gånger i veckan under minst 20-30 minuter för att förbättra humöret, blodcirkulationen, känsla av välbefinnande och lindra uppbyggnad av spänningar och stress Omdömen

-. Lär dig att koppla av med djupa andningsövningar, musik, tyst tid ensam, eller yoga, för att minska symtomen och hjälpa till med att hantera. Dessutom tillbringa tid med en förstående vän, få en fast 8 timmars sömn regelbundet, och hålla koll på menstruationscykeln på kalendern för att förbereda sig för angrepp av symptom för att hjälpa dig att klara Omdömen

-. Justera schema runt menstruationscykeln för att undvika tunga beslut, stressande möten eller händelser, eller ens argument under PMS att hjälpa både PMS tid och dina relationer Omdömen

-. Undersök användningen av örter. Mycket forskning pågår inom området naturläkemedel för PMS. Jättenattljusolja, kysk träd bär, kan dong Qui och andra örter har en effekt på PMS-symptom efter personliga vittnesmål från kvinnor som har provat dem. Omdömen

För bästa resultat, rekommenderar jag en kombination av alla dessa områden . En livsstil bland annat en balanserad kost, lämpliga mängder av nödvändiga vitaminer och mineraler, massor av hälsosam motion, ordentlig vila och avkoppling, bra mentala attityder, och lämpliga örter ger dig det bästa försvaret mot PMS-symptom. Men om allt annat misslyckas, med alla medel, kasta in ett par konfekt. Kvinnor i århundraden har insisterat på att choklad är en mirakulös universalmedel!

För mer detaljerad information och våra rekommendationer för alla naturliga, botaniska hjälp i att sparka tillbaka i en mer energisk läge, kontakta vårt kontor för en anpassad rapport för att få ännu snabbare resultat. Omdömen

Hegan Center för Viktkontroll Omdömen http://www.dreileensilva.com/
.