Hantering av Seasonal Depression

Seasonal depression, även känd som Seasonal Affective Disorder, är ett vanligt problem som har ett antal behandlingar. Det är ganska naturligt att känna sig ledsen eller trög under de mörkare månaderna, eftersom solljus stimulerar produktionen av vissa signalsubstanser i hjärnan som hjälper till med lättare stämningar. Om du redan är utsatta för depression, kan du känna en viss depression vintern sätter in, men om dessa känslor kvarstår, överväga att få professionell hjälp. Under tiden kan du prova dessa behandlingar och se om man arbetar för att hjälpa dig att skaka humör:

1. Ta reda på om du är deprimerad, och om det verkligen är säsongsbetonad. Om du känner dig ner oavsett vad som händer med dig eller har problem med åtnjuter saker som du normalt kärlek, kan du vara deprimerad. Om du kan räkna ut när det började, kan du eventuellt koppla den till säsongsmässiga förändringar. Tänk tillbaka till tider som du har känt detta sätt i det förflutna, var de ungefär samtidigt? Omdömen

2. Låt lite ljus i ditt liv. Få ute på soliga dagar eller kasta öppna dina gardiner och släppa in så mycket dagsljus som möjligt. Om du befinner dig känslan sämre på molniga dagar, slå på massor av ljus i ditt hem. Omdömen

3. Få massor av motion. Träning varje dag höjer serotoninnivåerna, i egenskap av en fri, frisk anti-depressiva. En promenad runt kvarteret kan vara det, eller så kan du försöka att göra mer, men att få ut ur huset är en bra start på att lyfta ditt humör. Gör vad du kan, eftersom ju mer du gör desto bättre kommer du att känna. Omdömen

4. Sluta lyssna på ledsen musik! När du bummed, är det lätt att sätta på lite musik som passar ditt humör. Välj något helt annat, optimistisk, glad. Detta kommer att låta lite konstigt i början, men det bör börja lyfta din sprit efter ett tag. Nästa sak du vet, du och' ll finnas dansa Omdömen

5!. Tala med en läkare innan man överväger växtbaserade kosttillskott, men de kan vara det extra uppsving som din kropp behöver. Saker som 5-HTP (hydroxy-tryptofan) eller St John &'; s Wort öka kroppens &'; s produktion av serotonin ungefär som en anti-depressiva. Var noga med att se till att du kan hantera vad du väljer och att det inte kommer att kollidera med något receptbelagt läkemedel du redan. Omdömen

6. Prata med en vän om dina känslor, är det möjligt att de känner att alldeles! Bara att veta att du aren och 'en; t ensam med dina tankar kan vara till stor hjälp att få genom depression. Prata med någon som du känner verkligen bryr sig om dig och känner att din lycka är deras lycka. Don &';! T skämmas för att vara ärlig om dina tankar, det finns människor som vill veta sanningen Omdömen

Om du någonsin känner att din sorg blir i vägen för din vanliga funktion, vänligen söka professionell hjälp. Detta är särskilt viktigt om du har tankar på att skada sig själv eller andra, om så är fallet, ring National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Omdömen

Läs mer användbar och intressant information om .. upprätthålla wellness och allmän hälsa på vår Chicago kiropraktik blogg Omdömen