Vila för Weary

Om du är som de flesta människor i dessa dagar, är full av saker som behöver göras ditt liv.
Oavsett hur mycket du gör, det finns alltid mer att göra. Det finns sysslor runt huset och gården, matlagning och städning, chauffeuring barnen till deras verksamhet, att hjälpa dem att få sina läxor gjort, gå till jobbet, och så vidare. Även vänner som är pensionerade berättar att de är så upptagen de undrar hur de någonsin haft tid att arbeta. Omdömen

Så hur du tar hand om dig själv och vila?

Få tillräckligt med sömn. Detta är så viktigt och är ofta svårt när du har så mycket att göra eller kanske du har ett barn eller partner som inte sova bra. Titta på din nuvarande sömn schema. Får du tillräckligt med sömn för att fungera på din topp eller bara tillräckligt för att få? En studie visade att människor som regelbundet fick 6 timmars sömn per natt trodde att de fungerade bra men när de testades, svarade som människor som hade varit för tjugofyra timmar i sträck. Omdömen

-Ställ en vanlig läggdags för dig
-Följ en godnattrutiner
-Få upp vid samma tid varje dag Omdömen -Limit socker och koffein efter middagen Omdömen -Få hormonnivåer regleras Omdömen -Lyssna till en avslappning meditation att somna
-Sätt rum mörkare nyanser på fönstren i sovrummet
-Ta TV: n och datorn ut ur sovrummet
-Kontrollera att din säng är bekväm och stödjer ryggen Review

Klipp tillbaka på krav. Review Titta på alla de saker du gör varje dag. Gör en lista och prioritera det. Överväga varje punkt på din lista. Är det något du älskar att göra? Kan någon annan göra det i stället? Kan du anlita någon att göra det? Kan du sluta göra det helt och hållet? Klippa ner dina åtaganden till en hanterbar nivå. Ta ledigt från jobbet på regelbunden basis. Du är ansvarig för ditt liv. Utforma det på det sätt du vill ha det. Omdömen

Vila när du är trött.
Många av oss bara fortsätta som Energizer Bunny även när vi vet att vi är trötta. Lyssna på din kropp och ta en paus när du är trött. Annars kommer din hjärna att bli trög och allt kommer att ta längre tid att få gjort. Hitta en plats att ligga ner och ta en 20 minuters power nap. Blunda och lyssna på en meditation CD i 15 minuter. När du vilar regelbundet undviker du att bli trött i första hand. Och du kommer att få mer uträttat trots att ha tagit tid att vila. Omdömen

Få lite motion.
Även om du bara gå en tio minuters promenad, kommer det att ge din hjärna en paus. När du är alltid upptagen, är din hjärna körs på hög. Precis som allt, behöver det en paus från ständigt tänker. Medan du tränar, kommer din hjärna att få ett ökat blodflöde. Och om du rensar din hjärna när du tränar, din hjärna kommer att vila också Omdömen

Put &';. Rest &'; på din lista över saker att göra. Review Gör det till en prioritet. Stephen Covey kallar det och '; skärpning sågen &' ;. När du ignorerar dina egna behov att vila och föryngra det &'; s som att försöka hugga ved med en tråkig såg. När du sätter vila på din lista, vara kreativ och du kommer att hitta många sätt att vila. Din hjärna, din hälsa, din stress, och flödet av ditt liv kommer alla att förbättras när du gör Omdömen  ..