Sömn och självläkning: 4 Tips

Om forskarna skulle tillkännage en beprövad, gratis och helt utan ansträngning mirakelprodukt som huvudsakligen minimerar risken för hjärtsjukdomar, diabetes, depression, fetma, och vårdslös olyckor, inte du tror att produkten skulle vara oerhört populär? Vi kan förvänta sig en sådan produkt för att "flyga bort från hyllorna", men skämt är att du inte ens lämna hemmet för att få tillräckligt med sömn! Omdömen

Det faktum att 44 procent av människorna i den senaste undersökningen gruppen inte faktiskt få sin vila tyder på att det måste finnas en dold mörk sida till den föreslagna lösningen. Det finns. Vi lever i ett samhälle där det verkar som det finns alltid mer att göra än tid att göra det i. Konsekvenserna för att inte få allt hanteras kan känna massivt imponerande. Rädslan för att misslyckas ... fattigdom ... och även för överlevnad ... är så stark att den kan på kort sikt överväger vårt sunda förnuft. Omdömen

Men om det är bara en tillfällig oavsiktlig blip på din mentala radarn? Du halkade oavsiktligt in en ohälsosam vana och nu är du redo att sätta saker i ordning. Kolla in dessa fyra tips för att få dig i drömmen zonen på schemat:

1. Konfigurera rimliga mål för vad du förväntar dig att utföra på en dag
   En av de största färdigheter du. någonsin kan hoppas på att finslipa är att bygga en stark relation mellan vad du säger att du ska göra och vad du faktiskt gör. Jag kallar detta en färdighet eftersom det för de flesta människor, tar det lite övning.

   Här är hur den avser att sova. Om du har skissat upp en rimlig förväntan för vad du planerar att göra på en viss dag, då dessa poster kontrolleras av så fullständig, då du är klar. Ingen skuld. Snooze tid väntar! Var noga och faktor i minst en halvtimme för att varva ner när dina sysslor är klar.
   

2. Om du regelbundet befinner dig inte att begränsa dina förväntningar till ett hanterbart antal uppgifter, anser att en signal om att någon aspekt av ditt liv skulle kunna dra nytta av en kritisk granskning.
   Antingen du har mer på din tallrik än vad du borde försöka hantera, eller om du inte använder din tid på ett effektivt sätt. Begränsa ditt fokus tills du sätta saker tillbaka i ordning. Omdömen
3. Bocka av de "stora saker" först.
   Genom att ta på dina högsta prioriterade uppgifter först, inte bara kommer du att hantera dem när sinne och kropp är fräschare, men energikick får du från att kontrollera dem kan bara sporra dig vidare genom de återstående posterna på din lista snabbare. Sade en annan väg, inte tillåter dig själv att skjuta upp dina viktigaste uppgifter genom att uppehålla sig vid småsaker. Omdömen
4. Även om du inte är klar med allt, när utsedd vind ner tid anländer , gå till sängs ändå.
   Kom igen. Prova det bara. Världen kommer inte att sluta bara för att du gick till sängs med rätter kvar i diskhon. De kommer att finnas kvar på morgonen. Du gjorde bocka av dina viktigaste uppgifter först, eller hur?
   

   Den viktigaste take-away från den här artikeln är det. Sömn är egenvård. Din vilja att stoppa verksamheten och få den vila du behöver är en signal till din helhets själv som du anser hälsa och vitalitet högsta prioritet. Tydligheten i denna prioritering ... och din vilja att agera på det ... är ett kritiskt början steg i din självläkande program Omdömen

   Källor:.
   (1) US Census Department
   (2) US Centers for Disease Control
   .