Tradesies! Handel din mat för friskare version!

Tradesies! Handel din mat för friskare version! Omdömen

Kom ihåg hur du brukade handla luncher i skolan, scamming en mycket mer aptitlig måltid från din vän för tråkiga "samma gamla" som din mamma packade för dig? Tja, med denna anda i åtanke, låt oss titta på några grundläggande affärer du kan göra i ditt val av mat för att göra dig smalare, friskare och ännu smartare! Omdömen

1. Handels pasta för spagetti squash! Omdömen För den oinvigde i den underbara världen av denna gula Gud en grönsak, det är verkligen lätt och det är så mycket hälsosammare för dig! Den har en betydligt lägre glykemiskt index, vilket innebär att det släpper socker långsammare in i blodet. Vad betyder det för dig? Det betyder att du bränner mer lagrat fett, lagra mindre av din mat som fett, och har en stabil humör och energinivå. Om det inte är nog, det är en utmärkt källa till kostfiber, vitamin B6 och C, niacin, pantotensyra, kalium och mangan (lita på mig, det är bra!). Och till råga på allt utanför - det är billigt och gott! Jag gillar att klippa det på längden, kasta det i en 350 graders ugn i ca 30 minuter, sedan ösa ur köttet med en gaffel (det kommer att komma ut nudel-y, därav namnet) och toppa med lite kycklingbröst, rostad tomater, vitlök, kokosolja och lite parmesanost ... hmmmm ... Jag salivating! Gissa vad jag har för middag! Omdömen

2. Handelsfrukostflingor för stål-cut havremjöl, bär, protein och olja.
Traditionell spannmål är bara SOOO inte hälsosamt för dig. Naturligtvis, du tänker, det är på grund av tillsatt socker, eller hur? Jo, men det är bara en del av historien. I sin bok Fighting livsmedels Giants, Paul Stitt rapporterar att spannmål, oavsett om det från en hälsokostaffär eller en livsmedelsbutik, är producerad med hjälp av "extrusionsprocessen" som förstör näringsämnen i kornen (även de kemiska näringsämnen på slutet) och gör även några av de aminosyror som giftiga. Han berättar också om ett experiment som utfördes av en spannmåls bolag där fyra uppsättningar av råttor fick specialkost. En grupp fick vanligt fullkornsvete, vatten och syntetiska vitaminer och mineraler. En andra grupp fick puffat vete (en extruderad spannmål, men en "frisk" en, eller hur?), Vatten och samma näringslösning. En tredje uppsättning gavs enbart vatten. En fjärde uppsättning fick ingenting men vatten och kemiska näringsämnen. De råttor som fick hela vete levde över ett år på denna diet. De råttor som åt bara vatten och vitaminer levde ungefär två månader; de djur som utfodrats med enbart vatten levde ungefär en månad. Men bolagets eget laboratorium studie visade att råttorna med tanke på vitaminer, vatten och alla puffat vete de ville ha dött inom två veckor - de dog innan de råttor som fick ingen mat alls! Det var inte en fråga om råttorna dör av undernäring. Obduktionen visade dysfunktion i bukspottkörteln, levern och njurarna och degenerering av nerverna i ryggraden, alla tecken på insulinchock. En annan studie visade att råttor livnärde Cornflakes kartong levde längre än råttor livnärde den verkliga cornflakes! Omdömen

Så vad gör stål-klipp Havremakaroner bättre? Låt mig berätta för dig! Det har minimalt bearbetade (endast skuren i 2 eller tre stycken av ett stålblad) så det behåller sin näringsprofilen, liksom alla av fiber som gör det möjligt för en långsam frisättning av socker i kroppen (och en minskad insulinsvar, avgörande för viktkontroll och allmänna hälsa). Lägg till några bär för sina fantastiska antioxidativa egenskaper (som håller dig ung och sjukdomsfri!), Proteinpulver (INTE soja - Jag gillar en produkt som heter Vega) och några kokosolja så att du kan absorbera näringsämnen (liksom balans hormoner , brand upp din ämnesomsättning och håller dig mätt längre) och du har en vinnare frukost! Omdömen

3. Handel din Tofu för magert, ekologiskt kött Omdömen Ok, lugna ner, vegetarianer och veganer - (! Även PLEASE inte äter så mycket soja) ditt val att inte äta kött är 100% OK med mig. Men för den genomsnittliga Joe som tänker på soja som en hälsokost, tillbaka ifrån tofu! Sedan 70-talet, har soja varit tippad som ett mirakel hälsokost. Nu, på grund av dess billig produktion, har det blivit allmänt förekommande i vårt matsystem, vilket leder till matkänsligheter (som orsakar symptom som uppsvälldhet, giftig viktökning, ledvärk, hudproblem och överskott slemhinnor). Det verkar också ha en negativ inverkan på sköldkörteln (som leder till viktökning, letargi och hudproblem) och hela hormonsystemet. Lägg till det faktum att det är starkt genetiskt modifierade (studier visar öka dödligheten i barn råttor när GM soja matas till gravida mödrar) inte hjälper sin sak som hälsokost. Omdömen

Så istället för att välja soja, valde ekologiskt, frigående kyckling eller vild lax, eller någon av de andra källor till magert protein är ett mycket bättre alternativ (det finns vegetariska källor, men vet att assimilering av vår kropp av icke-animaliskt protein är mycket mindre, och Därför måste du äta mycket mer). Du bör vara med 6-8oz, beroende på din aktivitetsnivå (1,5 till 2 kortlekar eller handflatan) protein vid varje måltid. Omdömen

Att äta hälsosamt behöver inte betyda lidande och förnekelse. Mat ska vara läckra och roligt, och med några justeringar, kan det vara nyttig för Omdömen

Happy äta Omdömen  !.