Topp 5 saker du kan göra för att besegra diabetes i 21 dagar

Först och främst, innan jag börjar vill jag önska er alla en &";! Grattis Diabetes Season !!! &"; Omdömen

“ Vänta … vad &";?! Omdömen

För dig som är klia era huvuden, tänker “ ja, det spelar och' t låter som en bra sak &";! … du &'; re rätt; diabetes är definitivt inte en bra sak. För vissa, inte heller är de tre månader av året som ställer många människor för en livstid kamp med sjukdomen som ofta resulterar i blindhet, stroke, njursvikt, fetma, amputation och död Omdömen

&ldquo. Diabetes Season &"; startade officiellt på läskigaste av datum – Halloween, med sin onda mängd raffinerat socker och ndash; och fortsätter genom de första, andra, tredje och överblivna portioner av en omåttlig tacksägelsematställe. I kommer December en oändlig “ Blitz-en &"; av julfester, bearbetade med kakor, sprit och fina fester, och säsongen äntligen kommer till en svindlande huvud efter en klädstil nyår och' s. Eve fest Omdömen

Genom överskott, överseende, långa dagar, och sen nätter som kommer med julhelgen, folk ställer sig upp för viktökning och pre-diabetes genom överkonsumtion av godsaker, godis, alkohol och högt kaloriinnehåll smörgåsbord. Således “ julhelgen &"; är ofta synonymt med “ diabetes säsong och" . i termer av att skapa dåliga vanor som sätter bordet för dålig hälsa Omdömen

Lyckligtvis, finns det flera saker du kan göra för att inte bara förebygga typ II diabetes, en av USA: &'; s snabbast växande epidemier, utan att faktiskt besegra diabetes naturligt. Nedan här är min topp fem steg du kan vidta för att besegra diabetes, vilket framgår av den mirakulösa hälso omvandlingen av min klient, hip personlighet hop Fatman Scoop (MTV och' s “ Man och hustru &";), som reducerade hans blodsockernivåer från en jättestor 325 till en blygsam 105 på bara tre veckor !: Omdömen

1) får av couchen! Omdömen Daglig motion är oerhört viktigt att erövra diabetes. En 20-minuters kraft promenad, en 40-minuters medel takt flanera eller en 1-timmes lugn promenad hjälper till att sänka blodsockret, minska insulinresistens, öka cirkulationen, bränna fett, och stärka hjärtat & lungor.

2) vara en Quitter!
Studier visar att röka och dricka alkohol är två dåliga vanor som gör diabetes mycket värre, vilket ökar sannolikheten för att du kommer att dö av sjukdomen. Släppa dessa dåliga vanor kommer att kraftigt minska belastningen på lungor, lever och bukspottkörtel Omdömen

3) UNDVIKER WHITE “. Ondska &" ;! Omdömen Bara för att något är färgad vit doesn &'; t nödvändigtvis betyda att det är något änglalik om det, särskilt när det gäller förädlade livsmedel som bröd, socker, mjölk, ris och salt. Dessa innehåller inte fibrer, mineraler och näringsämnen som “ sakta ner &"; den takt de omvandlas till enkla stärkelse och socker, som orsakar “ spikar &"; i insulin och blodsocker Omdömen

4) vara som TORTOIS, INTE Hare Review, en berömd fabel gång lärt oss att vara “.! långsam och stadig vinner loppet, och" och detta couldn &'; t vara sannare än i fallet med långsamt brinnande, näringsrik, fullkornsprodukter som grodda korn, brunt ris kli och andra beta glukan (lösliga fibrer) rika korn och frön. Genom att öka ditt intag av sådana livsmedel, de bidrar till blodsockerstabilitet genom att långsamt släppa energi gradvis och ge B-vitaminer, enzymer, fibrer och mineraler i processen. Omdömen

5) GÅR GRÖNT!
Going &ldquo , grönt &"; doesn &'; t menar bara återvinning i det här fallet; det innebär att öka mängden av djupgröna färgade grönsaker i din kost. Prova vetegräs och korn gräs (och pulver), som “ super &"; djupa gröna blad av unga spannmål rika på klorofyll och mineraler. Sådana superfoods syre, alkalize och avgifta blodet, vilket ökar effektiviteten av insulin Omdömen

Här och' s. Önskar dig en glad, frisk och säker semesterperioden i år; kan det vara en hälsosam resa ned memory lane och inte en skenande slädtur av ohämmad konsumtion Omdömen  !.