4 steg för att förebygga Barndom Obesity

Under de senaste åren, information om barnfetma verkar vara överallt. Anledningen till detta är på grund av den skrämmande hastighet med vilken antalet feta barn växer. Samhället följaktligen försöker hårt för att reagera på en försämrad problem som sprider sig till nästan epidemiska proportioner.

Det finns fyra huvudsteg alla föräldrar måste vidta för att förhindra barnfetma i sina barn.

Avskaffa läsk från kosten Omdömen

En av de största problemen i barn och' s kostvanor i dag är att kolsyrade läskedrycker. På grund av det faktum att det finns absolut inget näringsvärde i dessa drycker, är det viktigt att de elimineras från kosten. Detta är särskilt rekommenderas av läkare och dietister som en viktig faktor för att bekämpa epidemin av barnfetma som har blivit verklighet i modern tid Omdömen

Eliminering av dessa drycker från ditt barn och' s. Diet kan vara en svår process , beroende på ålder och mängden av förbrukningen. Om barnet är i en ålder där han eller hon ännu inte gör ett val i vad som förbrukas, då processen är lätt. Det är där du helt enkelt sluta ge dessa drycker till barnet, ersätta dem med mer hälsosamma alternativ. Om barn är tillräckligt gammal för att hjälpa sig själva, är det viktigt att säkerställa att inga läsk finns. Stock ditt kylskåp med lättmjölk, vatten eller fruktjuicer av äkta frukt. Omdömen

Kom ihåg att du är en förebild för ditt barn och därför är det viktigt att du föregå med gott exempel i ditt val av näringsrika drycker både hemma och när du äter ute.

Genom att skapa en läsk miljö hemma och lära ditt barn om hälsosammare alternativ, kan du hjälpa till att ändra tankeprocesser. Detta är bara ett steg, men det steget kan gå en lång väg mot att hjälpa ditt barn att uppnå eller bibehålla en hälsosam vikt. Omdömen

Begränsa snabbmat Omdömen

För barn som redan visar tecken på fetma , är det bäst att helt eliminera saker som hamburgare, stekt kyckling, chips, milkshakes och andra gödning produkter från snabbmatsrestauranger. Om detta har varit en del av barnets &'en; s rutin, kan det vara svårt. Även om den vetenskapliga litteraturen ger inga specifika rekommendationer, tror man bland näringsexperter att snabbmat är acceptabelt på en gång per veckan. Omdömen

Det är inte nödvändigt att helt eliminera frukosten livsmedel från kosten utan snarare att hjälpa barnet att göra hälsosamma val. Många snabbmatsrestauranger nu lyssna på den allmänna opinionen och ger en hälsosammare utbud av mat snarare än bara den traditionella sortiment som de är kända för. Omdömen

För att helt eliminera snabbmat skulle vara orealistiskt eftersom det finns också en social koppling , särskilt i de äldre barnen. Ofta är en mötesplats för vänner och det skulle vara svårt för barnet att motstå frestelser. Det är viktigt därför att föräldrarna säkerställa deras barn förstår hur de traditionella snabbmat bidrar till fetma Omdömen

Begränsa tv-tittande
Det vore orealistiskt att tro att eliminera TV från ditt barn och' s. Liv för att inte tala deprivation. Det finns många program på TV dessa dagar som är till nytta för ditt barn och' s utveckling. Det är dock viktigt att begränsa TV-tittande samt annan teknik som DVD och internet. Omdömen

barnuppfostran proffs förespråkar ingen tv alls för barn under två och inte mer än två timmar per dag för barn över två . Detta gäller även för andra medieteknik men surfa på internet för läxor ändamål kan undantas. Kom också ihåg att om ditt barn tillbringar en hel del tid på internet, är det viktigt att ha Internet-säkerhetsprogram för att skydda dem. Omdömen

Ett annat sätt att begränsa TV-tittande är att bara ha en tv i vardagsrummet snarare än att låta ditt barn att ha en i sovrummet.

Middag tid är för att njuta av måltiden och även för att njuta av företaget och graden av familjen. Stäng av tv av att främja samtal. Omdömen

Främja fysisk aktivitet Omdömen En av de stora beklagar i vår moderna ålder är bristen på aktivitet av våra barn. Fantasifull lek har ersatts av medieteknik som inducerar stillasittande livsstil. Våra barn bör alla vara fysiskt aktiv varje dag. Detta kan ske i form av lek, sport, idrott, gå till skolan eller butiker, samhällsaktiviteter, eller någon annan aktivitet som kräver en nivå av fysisk ansträngning. Omdömen

Förskolebarn ska delta i ett minimum av tre sessioner varje vecka av fysiska aktiviteter som varar mer än tjugo minuter åt gången och som kräver måttlig till kraftfulla nivåer av ansträngning. Detta bör öka i takt med att barnet blir äldre. När barnet når skolåldern, bör denna verksamhet vara att nå cirka 30 minuter till en timme av fysisk aktivitet på alla eller de flesta dagar i veckan. Omdömen

Dessa rekommendationer kommer att bli svårt i början för barn som har varit inaktiv så don &'en; t förvänta sig resultat för snabbt. Sikta på roliga aktiviteter med syskon eller föräldrar i första. Saker som att spela en omgång tagg eller gå för en familj promenad i parken är bättre än att inte göra någonting och kommer att vara till nytta för alla. Gradvis öka aktiviteten under dessa utflykter. Om det görs i en rolig atmosfär, kommer barnet ser fram emot denna verksamhet och det kommer att bli ett naturligt sätt att leva. Omdömen

En blick in i framtiden Omdömen Tyvärr, överviktiga barn ofta växer upp till att bli överviktiga vuxna. De är då sannolikt att drabbas sjukdomar kan hänföras till detta fetma och de ekonomiska kostnaderna för samhället är betydande Omdömen

Det är därför i allas och' s. Intressen för åtgärder som avskaffandet av läsk och fet stekt mat, godis och chips och andra fetma som producerar livsmedel som skall förbjudas från skolan tuck butiker och på andra områden där barn köper ofta mat. Att förespråka för våra barn och' s-hälsa och för framtiden för denna generation är av yttersta vikt Omdömen  ..