Vilka typer av kost är bäst Kolesterolsänkande Diets

Kolesterol hänvisar vax och fettliknande ämne som bildas i kroppen. Vår lever är primärt ansvarig för att utveckla kolesterol i vår kropp systemet. Det är ett viktigt ämne som stöder olika vitala funktioner i vår kropp, såsom bibehålla friska cellulära väggar, bygga hormoner och vitamin D. Ibland hjälper det också att bygga upp gallsyror i vår kropp som ger stöd till nedbrytning av fett i synnerhet. Men det finns ett talesätt som “ för mycket av något är bra att notera &"; och det är också sant i detta fall. Ibland producerar vår kropp kolesterol mer än vad som faktiskt behövs. Hög kolesterol i vårt blod ström alltid ger oss hög risk genom att öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

Kost spelar en viktig roll i hanteringen av kolesterol i kroppen systemet. Nivån av kolesterol i kroppen ökar om vi äter alltför mycket mättat fett i vår kost. Mättat fett är vanligt i animaliska livsmedel som kött och mejeriprodukter. Så det är alltid rekommenderat att du bör hålla en hälsosam kost för att ha en god kontroll på din nivå av kolesterol. Låt oss diskutera några riktlinjer för kolesterolsänkande kost

Diet låg halt av mättat fett

I allmänhet maten vi tar i vår vanliga kost är en kombination av mättade och omättade fett. Mättat fett faktiskt ökar kolesterolhalten i blodet. Det är främst hittades från animaliska produkter såsom kött, mejeriprodukter och ister samt även från några vegetabiliska oljor som kokosolja och palmolja. Så det är alltid klokt att du bör hålla sig borta från alla dessa ämnen om du har en hög kolesterolnivå eller även om du har en familjehistoria av densamma. Du kan alltid ändra din kost från dessa till synes skadliga ämnen kolesterolsänkande kost full av gröna grönsaker och frukter – de är verkligen bra för din hälsa. Omdömen

Diet låg total fetthalt

Det är alltid rekommenderat att du bör ha en miniminivå av fett i din vanliga kost. Det beror på att livsmedel med hög totala fettet har en hög nivå av mättat fett. Det är alltid bättre att du måste ersätta din fet mat med omättat fett och fleromättat fett mättad ett. Om du vill inkludera omättat fett i kosten, kan du lita på att ha olivolja eller rapsolja i din kolesterolsänkande diet, medan för fleromättade kost, tistelolja, solrosolja eller majs blomma olja kan vara ett bra val för dig.

Diet låg kolesterol

Dietary kolesterol ökar nivån av kolesterol i blodet. Så det är alltid klokt att du väljer din kost med lågt kolesterol. I allmänhet, animaliska produkter är högt i dietary cholesterol, så avstå från den i din kolesterolsänkande diet så mycket som möjligt, även om du har en familjehistoria av hög kolesterolnivå.

kost rik på stärkelse och fibrer

Det rekommenderas starkt att du måste lägga stärkelse och fibrer i din vanliga kost för att göra det till en kolesterolsänkande diet
. Den finns i gröna grönsaker, frukt, bröd, korn, liktornar, torra bönor, ärter och spannmål. Det erbjuder en lågkaloridiet jämfört med fettrik mat. Inte bara det, hjälper det också härleda en bra mängd vitaminer och mineraler. Om du har möjlighet att byta din diet från mättade till kost full av stärkelse och fibrer, det verkligen kommer att förbättra ditt hälsotillstånd. Naturligtvis kommer det att hjälpa dig att sänka kolesterolhalten i blodet. De ljusa färgade frukter hjälper också att förebygga kolesterol från att vara kemiskt modifierad på grund av dess antioxidant egendom.

Efter en fettsnål kost ökar alltid möjlighet att ha en sund systemet. Det kommer att hjälpa dig att minska kalorier, fett och vikt från kroppen. Fetma är verkligen hotfullt för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och även cancer. Övervikt definitivt ökar risken hög kolesterolhalten i blodet. Att kämpa med övervikt, måste du behålla en hälsosam kolesterolsänkande diet Omdömen tillsammans med regelbunden motion Omdömen  ..