Guide för att hjälpa ditt barn Pick Friska Food

Det finns tillfällen då barn kan vara kinkiga, som följaktligen håller tillbaka från att konsumera en näringsrik och balanserad kost. It &'; s sväva ämne i varje hushåll när barnen växer upp och vägrar att äta hälsosam mat. Det finns några strategier som kan hjälpa föräldrar att förhindra måltids strider och vara säkra på att ingå en vecka med rätt mängd näringsämnen. Omdömen

Man kan följa nedanstående tips för att ge en balanserad kost till sina växande barn. Omdömen

1. Din Childs aptit bör respekteras: Don &'en; t tvinga en måltid eller ett mellanmål om ditt barn är inte hungrig. Om de är hungriga de kommer att be om mat. Likaså don &'en; t jämföra deras aptit med andra barn. Undvik muta barnen eller tvinga dem att klara sina plattor. Detta kommer bara att förstärka eller tända en kamp om livsmedel som i slutändan leder till hat mot måltid. De kommer att associera måltid med frustration och ångest. Ge dem alltid utrymme och möjlighet att be om mat självständigt. Omdömen

2. Rutin bör följas: Om du ställer in en rutin, kan du ta in disciplin i ditt barn. Detta kan göras genom att servera måltider och mellanmål på samma tid under dagen. Tjänar även hälsosamma juicer eller mjölk hela dagen eftersom de hjälper till att stabilisera aptiten och föra disciplin i rutin. Omdömen

3. Ta extern hjälp: om ditt barn är alltför orubblig och vägrar att äta hälsosam mat, ta en extern hjälp. Kan besöka en dietist; konsultera en naturläkemedel läkare eftersom de ger hushålls tips för att förbättra aptit, eller en kurator för att övertyga ditt barn om hälsosam mat fördelar. Omdömen

4. Observera tålamod medan Introduktion Nya Dagligvaru: Det bästa sättet att införa ny mat till ditt barn är att tala om sin färg, form, textur och arom och inte om dess smak. Introducerar alltid nya livsmedel med sina favorit snacks. Barn behöver upprepad exponering för nya livsmedel innan de njuta av sin första tugga. Ge inte upp så lätt. Omdömen

5. Gör det intressant: Alltid närvarande mat på ett intressant sätt. Lägg till dip eller såser stundportion grönsaker, hacka dem i olika former och storlekar, eller lägg små ost förrätt innan en hälsosam måltid. Ljusa och färgade mat är också mycket attraktiv för barn. Omdömen

6. Låt ditt barn hjälpa dig: Låt ditt barn att välja grönsaker och frukter i mataffären. Detta är det bästa sättet att främja en sund konsumtion av livsmedel. De tenderar att äta eftersom maten väljs av dem. Också be dem att skölja grönsaker, duka för mjöl och rör smeten. Omdömen

7. Föregå med gott exempel: Barn växer upp genom att se sina föräldrar och' s vanor. Om du äter sund mat, kommer de att observera och följa samma trend. Omdömen

8. Distraktioner bör minimeras: Se till att alla elektroniska prylar i närheten middagsbordet är avstängda. Detta gör att ditt barn att fokusera medan du äter. Ibland reklam på TV kan uppmuntra barn att efterfrågan på skräp och söt mat. Omdömen

9. Erbjud aldrig Dessert som en belöning: Håll dessert till slutet och använder den som en muta kan vara en största misstag. Detta ger ett intryck av att de är den bästa maten. Det kan erbjudas en gång i veckan. Desserter kan också omdefinieras som yoghurt, frukt vaniljsås eller andra hälsosamma val. Omdömen

Se alltid till att en enda och liknande måltid är förberedd för alla hemma. Undvik att förbereda olika livsmedel för ditt barn. Detta skulle öka deras avvisande för hälsosam mat Omdömen  ..