5 sätt att göra sunda matvanor Mer Interesting

Att äta hälsosamt ibland verkar tråkigt. Som en kultur, har vi blivit benägna att associera god mat med livsmedel och maträtter som inte alltid är de bästa valen. Måltider som innehåller oljor, ost, raffinerat socker och även transfetter har trängt in i våra dagliga kost. Dessa höga kalori och hög socker livsmedel har oss kommer tillbaka för mer, men dessa val är inte det bästa för vår hälsa. Goda nyheter är på väg! Att äta hälsosamt behöver inte vara tråkigt. Färsk frukt, grönsaker, magert protein, hälsosamma fetter, nötter och kryddor är bra sätt att göra måltider intressant och välsmakande. Följ dessa enkla tips för att krydda upp din mat för sunda kostvanor som är bra för dig och tillfredsställande att smaklökarna. Omdömen

1. Använd kryddor. Använd kryddor för varje måltid. Ja, att även innebär att du kan piffa upp din frukost! Till frukost, ägg tillagade i olivolja och kryddade med rosmarin och vitlök lägga till en helt ny smak och finess till ett tidigt på morgonen måltid. Lunch sallader kan fräschas upp med citronsaft och havssalt blandas med lite koriander som en låg cal dressing. Fisk eller kyckling på middag kan marinerad i färska juicer och vitlök för att ge smak. Omdömen

2. Lägg till färg. Använd så många färger i dina måltider som möjligt. Detta innebär att lägga grönsaker och frukter av alla olika färger. Försök att införliva åtminstone 4 olika färger vid varje måltid. Blåbär och jordgubbar, paprika, tomater, aubergine och gul squash är bara några färgglada ingredienser som kan bidra till att göra din mat välsmakande. Dessutom färgerna är iögonfallande som kommer att göra någon maträtt mer tilltalande. Omdömen

3. Göda upp din mat. Med hjälp av hälsosamma fetter kommer att lägga smak till mat. Fetter såsom olivolja, kokosolja, avokado och nötter fördjupa smak av mat som ger en rikare smak i en skål. Dessutom är rollen av fett för att retardera absorptionen av socker i blodet och signalera hjärnan att du är full. Så kommer du inte bara dra nytta av en smakförstärkare, men du kommer också att göra dig själv en tjänst näringsmässigt. Omdömen

4. Servera den sassy. Klä upp din mat! Använd garnering såsom persilja på sidan av plattan, en bit av bibb sallat enligt en ny bit av fisk eller färsk frukt på toppen av din protein som smakförstärkare och ganska behandlare. På de flesta restauranger, kommer din mat på tallriken ser vacker. Det kan finnas en subtil eller sofistikerad pläterade presentation. Att göra din tallrik ganska kan bidra till att göra din måltid verkar mer lockande. Omdömen

5. Prova något nytt. Vi tenderar att komma in i vanan att äta samma mat om och om igen. Den största orsaken till detta är att vi vet att vi gillar dessa livsmedel så att de är vår "gå till" livsmedel. Provar nya saker kan hjälpa till att hålla dina hälsosamma måltider nytt och spännande. Prova en ny bit av fisk till middag, såsom havsabborre, hälleflundra eller plocka de färskaste bit fisk på din lokala livsmedelsbutik som du inte har provat förut. Koka dina grönsaker på ett annat sätt. Sommartid är det perfekt tid att grilla grönsaker i stället för rostning och baka dem. Lägg i en ny grönsaker eller frukt för att blanda upp saker. Prova ett nytt recept för att ge dig inspiration. Oavsett den "nya" komponent är, kommer att hålla dina måltider intressant att göra äta hälsosamt kul och hålla dig fokuserad på hälsosamma val Omdömen  ..