Vilken typ av Övning ger färdighet?

Du vill förbättra din hälsa? Permanent förvandla ditt ätande eller träningsmönster till det bättre? Vill du att förkroppsliga en annan inställning till framgång i din karriär, företag eller relationer? Omdömen

praxis är viktigt, men endast om du tränar rätt saker!

När du övergår från en gammal verklighet till en ny mer levande verklighet, allt som gick till att skapa ditt gamla verklighet måste ytan. Det måste kännas och erkännas, utan att identifiera med det, för att kunna integreras, så det inte längre kontrollerar dig (kom ihåg vad vi motstå kvarstår). Det innebär att alla dina domar, övertygelser, undertryckta känslor, osäkerhet som producerade den gamla verkligheten kommer till ytan för att ge plats för ett nytt sätt att vara. Om vi ​​tränar ett nytt beteende om och om och om igen utan att också öva känna sig en kroppslig sensation nivå vad växer fram, kan våra kroppar aldrig anpassa sig helt till förändring och skapa utrymme för den nya verkligheten att växa fram. Omdömen

Allt som gick till att skapa den gamla verkligheten är fortfarande inom dig, i din förkroppsligade neurologi. Genom att helt enkelt beteende förändras, kanske du kan skapa en muskelminne förändring som behåller 10-20% av dina ansträngningar. Men denna isn och'. T ansträngning för att producera radikala förändringar, särskilt om du arbetar med skiftande missbruk såsom känslomässigt ätande, över utvidga, förhållandet missbruk och kronisk över gör Omdömen

Så inkludera i din praktik process, inte bara beteendeförändring, men också:

1. Lägg märke till vad som händer i kroppen vid en sensation nivå (se till att kringgå den känslomässiga tillstånd < - Jag kommer att förklara varför i en kommande artikel). Andas in i förnimmelser. Bevittna dem. Men inte identifierar sig med dem och tror att din upplevelse är sant. Du har känslor, de rör sig genom din kropp, men du är inte dina känslor. Låt större aliveness av vem du dyka upp inom dig. Omdömen

2. Bo i frågan, hålla ett öppet sinne och en nybörjare &'; s sinne. Vistas i fråga underlättar avkoppling och öppning vid en kropp och själ nivå, så att insikter och awarenesses ta sig ur den förkroppsligade hjärnan för att stödja din tillväxt. Att avslutningsvis, förväntan eller svaret stängs medvetenhet och insikter ner, och det är en form av kontroll som ger falska illusionen av säkerhet. Omdömen

Dessa två faktorer, ovanpå öva din beteendeförändring underlättar utvecklas av din medvetande. Eftersom medvetandet kan inte utvecklas genom sinnet och beteende ensam. Det måste också omfatta kroppen. Om du vill inkludera kroppen innebär att lära sig att uppleva känslor, i synnerhet förnimmelser av obehag. Sensations är språket i somatiska. Omdömen

Många av oss dock inte lära sig hur man använder kroppen för att stödja våra strävanden. Så skicklighet kroppskännedom är svag i de flesta av oss i nordamerika. Men detta kan förändras och är börjar med att fråga dig själv:

“ Vad jag märker i min kropp? Är det lätt, spänd, öppet, sammandragna, tunga, expanderade, etc. &"; … &"; Var i min kropp jag märker dessa förnimmelser &";? Omdömen

Sedan är det bara lära sig att umgås med känslor. Bygg tolerans och motståndskraft. Och när du sparkar till tanken, andas djupt och återvända till de känslor Omdömen  ..