Fem livsmedel som kan orsaka fetma Quickly

Den här artikeln handlar om två ofta återkommande ord i hälsokunskap – mat och fetma. Livsmedel är ofta kopplade till fetma som livsmedel sätter i kalorier i kroppen och om kalorier inte bränns bort ett eller annat sätt, viktökning sker.

Den totala brända kalorier varje dag består av förbrukade kalorier att köra kroppen och 'en; s. interna funktioner och brända kalorier genom dagliga aktiviteter inklusive motion Omdömen

Uppenbarligen siffrorna av den totala förbrukade kalorier varierar beroende på längd, vikt, kön, ålder och flera andra faktorer hos en individ. Det finns vetenskapliga sätt att beräkna en individ och en' s förmåga att bränna kalorier och därmed mängden maximala kaloriintag dagligen för att behålla vikten utan någon ökning.

Om du vill ha en mycket ungefärlig uppfattning, kaloriintag av en vuxen man och en vuxen hona som inte kommer att lägga till kroppsvikt, kan vara runt 2500 och 2000 kalorier per dag respektive. Omdömen

När Det är överdrivet kaloriintag dagligen utan mycket fysiska aktiviteter, inklusive motion, normalviktiga personer kan snabbt gå upp i vikt och komma in övervikt och sedan in i feta kategorier.

Fetma är i grunden onormal ansamling av fett, ca 20% eller mer över en person &'; s idealvikt. De fastställda kriterierna för fetma är Body Mass Index (BMI) blir 30 eller mer medan normalviktiga BMI gränsen är upp till 25. Omdömen

Det kan vara vilket som helst antal livsmedel som kan ge övervikt, men de fem livsmedel som är bland de mest konsumerade och skapa fetma snabbt är:

1) Potatis chips-Det rapporteras att ett uns av chips innehåller 152 kalorier och 10 gram fett av vilka 3 gram är mättade. Ett uns kan innehålla cirka 24 vanligt potatischips.

2) Franska fries- En 6 uns ordning pommes frites på en snabbmatsrestaurang räknare är sannolikt att ha 570 kalorier, varav de flesta kommer från fett.

3) Sugary beverages- A 355 ml burk coca cola eller motsvarande innehåller 140 kalorier som alla kommer från socker. Omdömen

4) Sausages- En portion av 48 gram är sannolikt att ha om 165 kalorier av vilka de flesta är från fett.

5) stekt kyckling-A servering av 161 gram Kentucky kycklingbröst eller motsvarande har 380 kalorier och cirka 19 gram fett. Omdömen

Ovanstående typer av livsmedel tillhör snabbmat kategori och flera av dessa ofta konsumeras tillsammans med en enskild dag, ibland i stora mängder.

Dessutom, eftersom dessa livsmedel i allmänhet inte uppfyller ett &'; s aptit helt, tar en individ i andra livsmedel också.

Alla dessa kalorier lägga upp och det dagliga intaget av kalorier går mycket längre än en och' s säkerhetsgränsen (t.ex. 2000-2500 kalorier eller i närheten av cirka) resulterar i snabb omvandling från normalvikt till övervikt och sedan till fetma.

Hur kan man komma över detta problem med att vända feta genom att konsumera mat med alltför många kalorier?

Svaret ligger i att kassera dessa typer av snabbmat från den dagliga kosten och föra in lågt kaloriinnehåll men näringsrika livsmedel rika på frukt och grönsaker tillsammans med magert kött, fullkorn och magra mejeriprodukter. Med en sådan diet, kommer man ha tillräckligt med näring utan viktökning Omdömen  ..