Motivering För viktökning på vintern och vad du kan göra för att undvika it

Viktökning på vintern är ett vanligt problem för många individer. Det ser ut som att det i varje vinter, du lägga till några pounds, och under sommaren, förlorar du inte dem alls, ibland förlorar du bara ett par pounds. Några av dem alltid stanna kvar, vilket gör dig lite tyngre varje år. De verkar vara ganska tufft att förlora ytterligare pounds. Varför detta ske och vad som kan göra åt det?

Det finns flera orsakar faktorer. För det första verkar det troligt att du har en genetisk natur att lagra mer fett som vintern i nära. Majoritet av varelser gör detta, och det var tydligen viktigt att överlevnad för våra förfäder. Ytterligare lager av fett på kroppen skydda oss mot kyla och sedan kan användas som bränsle i slutet av vintern och tidig vår när leverans av livsmedel normalt skulle vara mycket låg. Vi har kanske en bias att konsumera mer i höst, när maten är riklig efter skörden, för att hjälpa detta system tillsammans. Vi kan också instinktivt föredrar livsmedel som är högre i fetthalt under denna period. Omdömen

Hormonnivåerna kan också påverka en person i viktökning. Reaktionen av hormoner och andra element i hjärnan kan lägga fram förändringar i hunger och önskningar. Några neurotransmittorer kan också påverka hur vi konsumerar. Personer som är överviktiga ofta har låga nivåer av dessa signalsubstanser och konsekvenserna kan inkludera extravaganta aptit, sorg och sömnstörningar. Samtidigt kan avsaknaden av dagsljus på grund av korta dagar under senhösten och vintern sätta på säsongs påverkat upprörd eller vinterdepression. En av de smartaste metoderna för att ge en dragkraft till energinivåer och känslor är att konsumera kolhydratrika livsmedel, som omfattar socker fester, flingor och spannmål som ger dig snabb blodsocker fix. Så individer som känner sig låg på vintern kommer luta att guzzle eller konsumera olämpliga livsmedel, vilket leder till viktökning, mer dysterhet och en ond cirkel som är styv för att stoppa. Omdömen

Så generellt finns det massor av skälen vi konsumerar mer high-kolhydrat näring är såsom kakor, bakverk och choklad på vintern, och naturligtvis, de flesta av dessa näring oss hålla också höga halter av fett. Den optimala sättet att hantera detta är oftast att ersätta andra livsmedel som också är hög i kolhydrater så att vi får vad vår kropp behöver, men som också har låg fetthalt och rik på fibrer. Detta innebär att du måste inkludera potatis, hela korn bröd utan smör, fullkornsris, spannmål och färsk hel frukt i din kost. Omdömen

Det är också framträdande att göra lite motion. I allmänhet vår fysiska aktivitetsnivån falla ner under vintern, och vi har en tendens att stanna kvar hemma och vila. Detta är normalt när det är kallt ute. Men vi är inte primitiva män. Vi har värmare i våra bostäder och kan vara säker på att det fortfarande kommer att vara riklig mat i förråd. Vi behöver inte stuva fett det sätt som de gjorde innan. Förena på din lokala gym eller få en cykel för träning. Omvandla dessa kolhydrater till aktivitet nu i stället för att hålla den på midjan tills våren kommer. Vintern viktökning är helt förebyggas genom att hålla sig till en övning schema och genom att kontrollera vad du äter Omdömen  ..